骑行2公里等于跑步1公里左右。
比较起来只能是粗略大概估计，首先要建立统一的标准：个体体重在60公斤左右，年龄在30岁左右。跑步的速度是在每公里6分，骑行在每小时20公里，在以上标准的基础之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而骑行1公里消耗25卡路里左右。
跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
扩展资料
骑行注意事项
1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑自行车,一般人正常骑行速度通常是在15km左右每小时。
当然了,快慢这个由骑车人自己掌握了,路况车况好的,骑行速度就快。
1、遵守信号灯的指示，不闯红灯、不抢道。
2、骑车时要注意四周，不低头猛骑。
3、应该骑在专用的自行车车道上，不在人行道上行驶。
4、在骑自行车时，特别是在车流比较集中的路段，不要随便改变行驶路线。
5、不酒后骑车。
6、骑车时不要打手机。
7、骑车时不撑雨伞，雨天应该穿雨衣，最好选择鲜艳的雨衣，如**。
8、下雪与化雪天最好不骑车，以防路滑出现意外。
9、避免结伴成群并排骑车，骑车时也不要和同伴互相嬉戏。
10、不骑车带人。
11、不载重货，因为自行车负载太重，必然惯性也大，遇到紧急情况刹车不及时，容易造成交
通事故。
