1.运动后补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的果蔬（如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、和黄瓜），这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类、和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
3.食用含钾及维生素的食物，如豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
4.激烈运动进行途中或之后，冰敷小腿、大腿、膝盖等地方10分钟左右，对消除疲劳的效果很好，而损伤的肌肉组织降温到36～37度，是最容易修复损伤的时候。
5.结束操劳的运动后，泡温水澡可以让血液顺畅。
首先，要感受到骑行的意义。骑车当然比走着或跑着更轻松，但比坐车更能锻炼身体。我在一个帖子上看到过躺着都比坐着不动更健康，我这当然是个不恰当的引用，但可以用来激励自己运动。每次当你感到累的时候，这都是身体对你运动的正反馈。
其次，养成习惯就好了，逼自己一把。
