从上海到湖南骑车的路线有多种选择，通过查询百度地图以下是经过的城市：
1、上海出发，经过嘉兴、湖州、长兴、德清、杭州等城市，然后通过湖北省宜昌市进入湖南省。
2、上海出发，经过苏州、常州、扬州、南京、合肥、芜湖、马鞍山、安庆等城市，然后通过湖北省蕲春县进入湖南省。
3、上海出发，经过宁波、台州、温州、龙游、丽水、景宁等城市，然后通过湖南省溆浦县进入益阳市。
4、上海出发，经过嘉兴、湖州、长兴、德清、桐乡、临安、建德、淳安、富阳、桐庐、杭州、临安、余杭、建德、天目山等城市，然后通过湖南省永顺县进入怀化市。以上只是一些参考，具体路线可以根据自己的实际情况和偏好来规划。在途中要注意安全，合理分配体力和时间，并确保携带必要的物品和装备。
