夏天骑自行车有6大好处

夏天骑自行车有6大好处

夏天骑自行车有6大好处，骑自行车防衰老 五个养生小细节 近年来，骑行作为低碳环保的生活方式，重新被国人提倡。骑车保持良好身体机能、延缓衰老。下面介绍夏天骑自行车有6大好处。

1、 强化血管

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、 是最简单的锻炼

有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。

3、 可以解压

做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。

4、 接触阳光，补充VD

维生素D是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素D可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素D。

5、 维持身材

自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。

6、加快血液循环

事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但我还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。

能骑自行车绝不开电动车

电动车横行大街小巷已经是司空见惯的事情，但长久开电动车对身体可没什么好处。因为开电动车时不需要使力，人长时间维持着一个动作，容易引发肩膀酸痛、脖颈发僵，迎面而来的'寒风也对膝关节造成伤害。如果路程不远的话，建议大家还是选择骑自行车。

标签：养生小细节（1)

伦敦大学国王学院研究团队在《生理学杂志》上发表论文，指出骑车需要动用身体大量关键系统和器官，包括肌肉、心脏、肺，从而延长身体机能正常运转的时间和保持头脑敏捷。大约120名55岁至79岁男女志愿者接受测试，他们都能够在6个半小时内骑完100公里。测试项目包括心脏、肺、肌肉和骨骼力量以及头脑反应能力。结果显示，尽管年龄差异最大可达25岁，测试对象们在肌肉力量、肺活量和运动能力方面的表现相差无几。

能坐着绝不躺着

现代人工作繁忙，生活压力大，有时候一回家就直接躺倒在沙发里。殊不知，人长时间躺在柔软的沙发上，因为重力的作用下陷，很容易造成脊柱的弯曲。久而久之，甚至会发生畸变。

其实很多白领的疲劳更多的是心累，这个时候与其栽倒在沙发里，不如盘腿静坐。盘坐能促进血液循环，使腿部血脉畅通。每天挺直腰背，盘腿静坐并且进行深长的呼吸，会减轻我们的疲劳。

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能站着绝不坐着

久坐除了让我们的小肚腩变大，还有四个方面的危害：

一、使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，使人出现头晕、乏力、记忆力减退现象；

二、引发全身肌肉酸痛、引发腰肌劳损，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

三、会家中痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

四、压迫膀胱经，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，久坐伤肾。

看到这里，你还能安然地陷在沙发椅里工作吗？快站起来动一动吧。

平时锻炼应该选择循序渐进的进行，慢慢增加锻炼的时间和强度，并根据你的身体状况选择适合你的运动。急性肾损伤是由多种疾病引起的肾功能迅速下降而引起的一种综合的临床表现。因此，身体在运动中会产生大量的肌红蛋白。当运动过度时，身体的每个器官都不能正常运转。此时，肌红蛋白在体内积聚，无法排出体外，就会堵塞肾小管，从而导致肾功能衰竭。

急性肾损伤有什么症状？

急性肾损伤患者的尿量会突然减少，发病后，患者通常会出现长期少尿或无尿，患者还会出现电解质紊乱，一些患者会因低钠血症而出现恶心和呕吐等症状。急性肾损伤患者的最初症状是消化系统受损，如厌食、腹泻、胃肠道出血等。这些都是急性肾损伤的临床表现。一旦患者出现这些症状，应该立即送去医院治疗。

发生急性肾损伤以后怎么调理？

在急性肾损伤的三到六个月内，患者应注意休息，适当做一些轻微的工作，但不要给自己施加太大的压力。急性肾损伤前应卧床三个月，在平时的饮食方面尽量吃低盐、低脂肪的清淡食物，特别是补充高蛋白食物，如鸡肉、瘦肉和鱼，三个月内不要做重活，平时注意饮食和适当锻炼。

运动不当会导致什么疾病的发生？

当人体不适当的过度运动会导致横纹肌溶解。10%-50%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭。一旦发生急性肾衰竭，死亡率超过50%。疲劳和疼痛通常表现为肌肉无力。肌肉感到疼痛。小便的颜色像酱油。同时，还会出现非典型症状，如发烧、全身不适、恶心和呕吐，这通常表明病情更严重。