现在，似乎“睡眠不足”成为了一种身份象征——你不是不能睡，而是你太忙了没有时间睡觉。但是睡眠不足会带来一系列的问题，像早衰、体重增加、注意力不集中等等。美国睡眠协会（Better Sleep Council）的Mark Kinsley表示：“如果你的生活很忙，不能保证每天7、8个小时的健康睡眠时间，那你是时候需要调整一下了。”
当然，人人都希望有好的睡眠。现在，睡眠生意总体估价高达约400亿美元。这是因为大家都寄希望于舒适的床垫、高级的寝具、能够隔音的卧室墙等等来改善睡眠。像Fitbits手环、智能闹钟一类的产品还承诺能让你在最合适的时间起床。越来越多的人也开始雇佣个人睡眠助理。
Kinsley认为这是我们以结果为导向的文化造成的：如果吃的不好，那就吃点高级的；如果锻炼不够，那就上些运动课。这样一来，我们睡得不好时就不知道该怎么做了。所以，现在才会有不少人开始开发和销售帮助睡眠的产品。像一些水疗中心、酒店都开始推出了睡眠治疗项目。伦敦科林西亚酒店今年就推出了一个“豪华睡眠休养”项目，据介绍项目里包括帮助睡眠的食物、高级纯棉寝具、遮光透光的窗帘、spa和足疗等等，一经推出，就成功吸引了大量像新手妈咪、经常出差的人、失眠症患者等等这样的顾客前来，即使价格高达每晚1,150美元起。
可问题是，这些都没有什么效果。尽管有各种各样的睡眠产品、睡眠服务，目前仍有近7000万的美国人患有睡眠问题。从事睡眠项目开发的Rubin Naiman博士表示：“显而易见，事情在变得更糟。有钱人可以买一张金子做的床，但是他不能买一晚好的睡眠。”他认为造成这个问题部分原因是人们对睡眠的无知。他说：“我们睡不着，是因为我们没有努力去让自己睡着”。我们不愿意做出一些调整，让事情变好，比如少喝一些咖啡、在固定的时间躺到床上、每晚早点停止使用电子产品等等。我们不仅没有这样做，反而是告诉自己，我需要一个新的床垫、我要试试新的安眠药、我要买件新睡衣。他还说：“最大的问题是，人们把睡得好当成是让白天有更好状态的工具。而那些睡眠很好的人，他们的共同点是——他们都真正热爱睡觉。”
是不是很讽刺，原来只要“热爱睡觉”就能帮助我们得到更好的睡眠，而且不用花任何钱。美国睡眠医学会认证专家Dr. Ilene Rosen告诉我们：“我见到的许多人都想要改善睡眠状况，但是他们往往没有意识这可能需要他们调整目前的生活方式才行。”Naiman博士说：“我们有时会需要一些睡眠辅助产品，但这些产品只是起着帮助睡眠的作用，而不是取代睡眠。想要睡得好，我们需要唤起自己的睡眠状态，这取决于我们醒着的时候怎么做的。”
看完了专家的说法，小编帮大家总结一下，想要改善睡眠不佳的状态，你应该：
1、不要单纯依赖各种助眠产品；
2、调整自己的生活状态，如：少喝咖啡、在固定时间躺到床上、每晚尽早停止使用电子设备等等；
3、最关键的是，你要热爱睡觉！而不是把睡觉当成不得不做的事。
