考研压力大时，可以采取以下方法来缓解：
规律作息
按时睡觉和起床，建议11点之前入睡，保证足够的睡眠时间。
如果学习时间长，可以在4点以后起床学习，以确保深睡眠时间。
体育锻炼
增加适当的体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于缓解压力和疏散情绪。
短暂的散步或简单的热身运动也能帮助缓解紧张情绪。
放松训练
进行深呼吸练习，激活副交感神经，帮助身体放松。
尝试冥想、瑜伽等放松训练方法，减轻压力。
饮食调整
保持健康的饮食习惯，注重营养均衡，避免过多摄入方便食品。
定期奖励自己，享受美食，增强自信心。
自我调节
学会屏蔽与考研无关的外部信息，减少干扰。
保持积极的心态，多向乐观的方向想，减轻焦虑。
寻求支持
倾诉烦恼，寻求心理支持，与亲朋好友或心理咨询师沟通。
参加考研小组或论坛，与其他考生分享经验，互相鼓励。
合理安排时间
制定合理的学习计划，避免过度劳累。
留出时间回顾和总结，确保每天有收获，增强自信心。
其他辅助方法
听音乐、看剧、大哭一场等，释放情绪。
定期进行足疗或按摩，缓解身体疲劳。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的压力，保持身心健康，提高学习效率。如果压力过大，建议及时寻求专业心理辅导。
