智能手表可以插入 SIM卡或 eSIM卡。具体如下：
SIM卡
智能手表通常配有SIM卡槽，可以插入标准尺寸的SIM卡（如nano-SIM卡）来实现通话和上网功能。
用户可以根据自己的运营商选择插入移动或联通的卡，部分品牌如小天才电话手表还支持插入电信卡。
eSIM卡
eSIM卡是一种嵌入式SIM卡，它允许智能手表脱离手机独立通话和上网。eSIM卡通过云数据写号，无需实体卡，节省机身空间，并且支持一号双终端，即智能手表和手机可以共用一个号码。
支持eSIM卡的智能手表品牌包括苹果、三星、OPPO、小米等。
建议
如果你需要智能手表具备独立通话和上网功能，并且希望携带方便，不介意手表稍微厚一些，那么插入eSIM卡是一个好选择。
如果你更看重传统SIM卡的便利性和广泛的运营商支持，那么插入标准SIM卡会更适合你。
根据你的具体需求和偏好，可以选择合适的卡种来满足智能手表的通信需求。
