吃水果如何减肥
吃水果如何减肥？我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也有一定的减肥效果，而水果无疑是我们的不二之选。我已经为大家搜集和整理好了吃水果如何减肥的相关信息，一起来了解一下吧。
吃水果如何减肥1
1、山楂： 山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。另外，山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。
2、草莓： 其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素c有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
3、苹果： 其果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
4、葡萄柚 ：葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物。葡萄柚对浮肿的人来说有好处，因为它具有利尿功能，能有效摆脱浮肿。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的.酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，避免糖分直接变成脂肪储存。
5、西红柿： 西红柿既是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
吃水果如何减肥2如何吃水果减肥呢？
水果减肥方法有柠檬减肥法，柠檬减肥法原理：柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素：又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉， 吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
随着气温的慢慢回升，春意烂漫，很多人都会褪去厚重的衣物，用轻盈的身体去拥抱大自然，释放身心压力。
又到了穿衣露肉的季节，减肥又被提上日程，很多美女在减肥的时候，都会重视缩食减肥，不在食用主食以及肉食，只是简单的食用一些水果和蔬菜，用来维持身体内的正常代谢。那么只吃水果可以减肥吗?
只吃水果可以减肥吗很多人在减肥的时候，只吃一些水果饱腹，并认为这样具有减肥的作用。
事实上，水果中虽然含有丰富的糖分以及膳食纤维，但是并不能维持身体内的正常代谢，特别是蛋白质、人体必需氨基酸等营养物质，都是从肉质以及主食中获取的，并且水果中含有的果糖非常有利于身体吸收利用，只食用水果并不会达到减肥的作用，还会引起营养不良的症状。
减肥的人群需要注意，要合理饮食才能健康减肥。
水果会转化成脂肪吗水果含有丰富的膳食纤维以及果糖等营养物质，相对于同等热量的淀粉类食物来说，水果中的果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，食用过量的水果还会引起脂肪堆积的现象，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩，反而不利于减肥。
减肥食用水果的正确方式减肥的时候，尽量食用新鲜的水果和蔬菜，两者搭配食用，可以很好的补充身体对维生素以及矿物质等营养成分吸收利用，促进身体内的新陈代谢。
食用水果的种类要多种多样，才能更加全面的补充身体的代谢所需。
尽量在饭前半个小时或者饭后半个小时食用水果，可以很好的促进胃肠道的蠕动，增加胃动力，促进身体对营养物质的吸收。
结合自己身体的代谢吸收情况，适量的食用，以免食用过量，反而会影响身体内胃肠道的正常代谢。
