一、为什么孕妇要每天吃水果？
1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维，但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中，维生素会损失较多，而水果一般是生食，维生素损失较少，所以推荐每天要食用水果。如果有一两天不吃水果也并没有什么影响，但是如果长期不食用水果，可能会造成维生素的缺乏。
2、缓解孕妇便秘。
怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔，压迫静脉，导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。
3、好吃，调节孕妇心情。
水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。
二、孕妇吃水果需要注意什么？
1、水果好吃，但是也不能多吃。
一是因为水果含有较多的糖分，长期食用过多会存在增加孕期糖尿病的风险，尤其是那些孕期糖尿病患者，要严格控制含糖量高的水果。
二是过多吃水果会影响其他营养的摄入，因为胃容量有限，水果吃多了，。他食物就会吃少，蛋白质碳水化合物等是胎儿发育必须的，影响其他营养物质的摄入。
三是水果纤维较多，大量食用可能会造成腹泻。
水果含有水分和纤维较多，大量食用水果有可能会造成腹泻。
2、吃水果要洗净。
因为现在使用农药和化肥较多，为了去除农药残留，吃之前要注意冼净，可以食盐、小苏打等认真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。
3、尽量吃新鲜水果。
不要吃长期在普通环境保存，有虫咬或卫生不这标的水果，吃新鲜，无虫害、病害的水果。
一般情况下，每天吃适量水果，通常不会发胖；吃太多水果，可能会发胖。具体情况分析如下：
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味的可食用的植物果实，富含维生素C、维生素B、维生素E、果酸、膳食纤维等营养物质，能够促进消化，满足人体每日所需营养，可以增强体质，提高免疫力，所以每天吃适量水果，不仅不会发胖，还对人体健康有较大的益处。但是水果含有果糖，如果吃得过多，容易造成胰岛素抵抗，并且摄入过多的热量，可能会引发肥胖。吃水果多吃会发胖，尤其是在总热卡没有控制的情况下又多吃一些水果要变胖。大多数水果都含有不同程度的糖，有些属于低含糖量水果，有些属于中含糖量水果和高含糖量水果。如果是要减肥的患者，建议最好每天控制总的摄入量，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。同时，选择一项适合于患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳广场都可以。如果总热卡不控制，又吃了很多高含糖量的水果，比如香蕉、榴莲、菠萝蜜，每天摄入大卡超过支出的大卡，机体就会把多余的能源以脂肪的形式存在于脂肪细胞内，而导致发生肥胖。
