欧李因果实含钙高又称高钙果，其钙和铁的含量为水果之最。 每100克果肉中含钙360 毫克、铁58毫克。
欧李历史上曾被作为贡品供给皇室享用。特别是钙的含量居于所有水果之首。据测定，每100克欧李鲜果含蛋白质1.5克，维生素C47克，钙360毫克，铁58毫克。
钙果作为补钙之星，它的含钙量是不容小觑的，每100克鲜果的含量是79.09mg，拿苹果来说，每100克苹果的含钙量是9mg，差不多是苹果的9倍。
扩展资料：
欧李果实有红色、**、紫色，鲜艳诱人，果味鲜美可口，是城市高档果的最佳选择。欧李所含的钙是天然活性钙，易吸收，利用率高，是老人、儿童补钙的最好果品。
钙果中的维生素C、B2和E的含量以及钾、磷、铁、锌、硒的含量均高于现有常见果树品种，可谓是小孩、中老年人补钙的高级保健水果，现在市面上补钙的产品非常的多，但作为保健品，多少都会有依赖或者副作用，而钙果作为食品来补钙，可以使钙变成易被人体吸收的有机钙，从而提高钙的摄入。
参考资料链接：百度百科--欧李
盘点十大补钙水果清单: 1.脐橙 2.葡萄柚 3.柠檬 4.枇杷 5.杏 6.山楂 7.葡萄干 8.胡桃 9.桑葚干 10.黑枣 1.脐橙 简介:脐橙含有丰富的营养成分，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等。具有很好的养生效果和甜味。多吃也能降低胆固醇，分解体脂，让身体更苗条。 2.葡萄柚 简介:柚子含有多种维生素，外加钙、磷、粗纤维、胡萝卜素等。对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，味道特别甜，好吃。 3.柠檬 说明:柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，但味道太酸，一般不直接食用。边肖还建议你泡在水中，这种水特别甜，有美白和抗氧化的作用。 4.枇杷 简介:琵琶在肺部有很好的止咳作用，含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，这些都是人体必需的营养素。 5.杏 6.山楂 简介:山楂富含营养元素，可作为水果食用，也可作为药材晒干。它功能性强而全面，口感特别好，酸甜适口。 7.葡萄干 详细介绍:葡萄干有很好的养生效果，富含维生素和微量元素，可以改善人体的新陈代谢，消除疲劳和肠胃问题，使身体机能更加稳定。 8.胡桃 详细介绍:核桃富含矿物质、蛋白质和钙，营养价值高。还能防止细胞老化，改善皮肤松弛和记忆力下降。 9.桑葚干 桑葚干营养丰富，可以通过多种方式食用。可以直接食用，也可以作为药材养生。它最显著的效果是美容养颜，促进血液代谢。 10.黑枣 详细介绍:与红枣相比，黑枣含有更多的有机酸和维生素，并且富含钙，可以暖胃、促进血液循环，使皮肤更加湿润，具有良好的养生效果。
