运动完以后应该吃什么水果

运动完以后应该吃什么水果

您好， 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。 运动过后，可以吃上一些水果补充体质，如苹果，西红柿，香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效，因此，运动过后进食也可。

希望能帮到您，谢谢！

无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。

多吃写含蛋白量较高的食物和高热量的食物

推荐你可以试试安利公司出的蛋白粉

对于搞健身来说那东西很合适

（应该知道安利是什么吧，就是那个纽催来的）

然后是少食多餐 以牛肉为肉食 猪肉少食

搭配一些营养价值较高的蔬菜 比如胡萝卜 菠菜类的

夏天，饭后半小时可以吃点草莓，西瓜之类的，苹果是一年四季都可以的，但是如果是糖尿病人要少吃，因为水果里含糖份很高糖尿病人不适宜多吃。

不知提问者是否满意？

献血后会出现贫血的虚弱症状，需要及时补充血糖缓解这种虚弱症状，在日常饮食上要以补血养血调理为主。

建议：献血后24小时要经常喝糖水改善虚弱症状，之后早晚建议以粥为主，好消化易吸收补充营养，粥的主料以五谷、红豆、黑豆为主，以土豆、红薯、瘦肉、红枣、桂圆、花生、莲子、菌类为辅，可以根据口味任意搭配，有补气养血的作用，日常还可以柠檬、大枣、桂圆泡水喝。

生理盐水.就是在水中加些盐.因为运动后人体的钠离子大量减少!

平时饮食清淡些。睡眠一定要保障，水果的话，橙子，苹果，火龙果，猕猴桃，木瓜都是有点美容功效的，具体的我也记不清啦。如果有条件的话，每天早上一杯豆浆，对皮肤好。

苹果比较好一点，因为它含纤维多一点，可以把你体内烧烤的有害物质代出去一点。 查看原帖>>

吃烧烤后吃梨子很好，梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质；含有天门冬素，对保护肾脏有益；含有的维生素B1、B2 ，对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。梨所含的果糖多，容易吸收，加之有多种维生素的配合，可增进食欲、帮助消化，对肝脏也具有保护作用。

据称，饭后吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物，特别是吃完烧烤的食品，吃梨有利于防癌。肿瘤患者吃梨也有助益，可缓解消瘦、烦热、厌食等阴虚症状。梨含有大量维生素C，对抑制致癌物亚硝胺在胃内的形成有帮助。

不好。刚剧烈运动完，无论是大量喝水，还是吃水果都对身体不好。凡是必须有度，程度、过渡都要注意，口渴的时候喝几小口水作为过渡，休息10分钟以后再慢慢补充水分，比如水果、饮料等。人在运动时全身体机能都调动起来了，马上就让胃肠干活它们会抗议的。但是多吃水果真的很不错。

1、运动过后可以吃一些维生素C以及矿物质含量高的水果，比如柠檬，苹果，梨，石榴等，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，有利于运动后脂肪的溶解，还可以补充由于运动所丢失的水分以及微量元素等。

2、不建议食用含糖量较高的水果，比如西瓜，哈密瓜，葡萄，榴莲等，此类水果所含的热量较高，运动后对于糖分以及热量的摄入会更大，不利于脂肪的溶解。