年纪大或者长期喝啤酒，喜欢吃油炸性食物的人，非常容易出现高血脂，胆固醇之类的疾病。这时候我们除了要加强自身锻炼以外，还可以通过食补来降低血脂。首先水果对降低血脂的作用非常好。
一、苹果
苹果是我们在日常生活中最常见到的一种水果，曾经有人说，每天一颗苹果疾病远离我。苹果维生素含量丰富，不仅可以补充维生素，果糖，还可以起到降血脂的作用。因为苹果中有非常丰富的果胶含量，够吸收多余的胆固醇，使其排出体外达到降血脂的效果。因此每天一苹果疾病远离我，是真的有一定道理。不喜欢吃苹果的小伙伴可以试着把苹果切块榨汁来喝。不一定需要每天一颗苹果也可以一周吃两次苹果即可。
二、山楂
在我们比较传统的印象中，山楂主要是开胃消食，增加食欲的作用，山楂中含有丰富的维生素C，能够起到降低胆固醇，降低血脂的作用。在日常生活中，我们似乎很少吃到水果山楂本身，大多数吃到的是山楂片或者山楂做的饼。可以试着去购买一些水果山楂，尝一尝酸甜可口，在夏天吃可以增加我们的食欲。因为山楂大多数情况下是比较酸的，所以可以把山楂当做零食来吃。
三、葡萄和猕猴桃
葡萄中含有丰富的葡萄糖葡萄中的多种成分，都可以起到降血脂的作用。猕猴桃含有丰富的精氨酸，可以有效的改善血液的循环，辅助降血脂和胆固醇。以上这些水果我们在一周或者一个月的时间里可以经常性食用，可以每天换一种水果吃一吃，经常性的食用水果，或者使用水果，沙拉水果制成的其他产品，都可以起到增加身体的营养的作用，但是食用水果的同时，也要注意身体对糖分的吸收。
常吃5种降血脂水果
常吃5种降血脂水果，如今，人们特别注意健康，高血脂在生活中非常常见，与饮食不当有很大的关系，所以改善饮食是关键，在生活中有很多水果都是降血脂的，下面分享常吃5种降血脂水果
常吃5种降血脂水果11、山楂
山楂被称为天然的降脂药，降脂作用源于其丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，具有扩张血管、改善微循环和促进胆固醇排泄的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，饭后食用最佳，亦不宜过多食用。对于胃功能下降者，食用过多山楂会引起反酸等胃部不适反应，在食用的时候要慎重。
2、苹果
苹果是能够降血脂的，苹果的性味平并且糖分也少，适合所有人饮用的水果。苹果也是含有丰富果胶的，苹果中的果胶、维生素能够降低血液中的胆固醇的浓度，来帮助预防血脂高。苹果是能够有效健脾补胃的，像消化不良的还有便秘的朋友多吃苹果非常好。
3、香蕉
香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇，而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也能预防高血脂与高血压的发生。
4、猕猴桃
猕猴桃含有的维生素可以说是维生素之王了，同时猕猴桃还有着丰富的膳食纤维。猕猴桃中丰富的维生素和膳食纤维能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇，并且加速血液中血脂的分解。所以猕猴桃是降血脂的好水果，建议血脂循环不好的应该多吃猕猴桃。
5、葡萄
葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成，同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇，能让过高的血脂降下来。
常吃5种降血脂水果21、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，它能加速胆固醇转化，从而降低人体血液中的血脂含量。另外，橙子中含有柠檬素和类黄酮成分，它们能能减低低密度脂蛋白含量，从而会减少人们患高血脂的.概率。
2、无花果
无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质，它们能降低血脂和分解血脂的功效，可以减少脂肪在人体血管内的沉积，从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
4、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
5、苹果
苹果是一种营养丰富的水果，苹果中含有大量的果胶，果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯。
6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。
7、荔枝
荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。
