什么水果最适合孕妇吃

什么水果最适合孕妇吃

　什么水果最适合孕妇吃？怀孕期间吃,孕妇应首选糖含量相对较低的水果,因为有些水果不但可以补充人体所缺的维生素，还能调节人体免疫功能。那么什么水果最适合孕妇吃？

　 一、苹果

　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，简简单单但是其含有丰富的糖分和维生素，还有很多适合孕妇吸收的微量元素，经常食用苹果有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　 二、红枣

　红枣可以增强母体免疫力，补气血的红枣可以使孕妈妈气色红润，还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压。建议晚上少食用，容易让孕妇失眠睡不好。

　 三、香蕉

　香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。建议孕妇便秘时可在饭前吃一根香蕉能有效缓解便秘。

　 四、葡萄

　葡萄中含有很抗氧化物质，对孕妇有保养作用。另外葡萄有水果皇后之称，既不属于性温水果也不是性寒水果，孕妇应当多吃，经常吃有利尿、消肿、安胎、抗病毒、杀细菌、积累钙质排毒的功效。还可以缓解安定情绪。

　 五、芒果

　芒果虽然是性温水果，孕妇不该多吃。但芒果营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，能有效缓解孕妇孕吐症状，因此孕吐严重的孕可以适量吃芒果肉。

　 六、雪梨

　若孕妇是风热感冒的话，最好吃一些凉性的，有助于降火的水果，如雪梨，可以清热解火，滋润喉咙同时增强抵抗力。

　 七、柿子

　柿子里含有丰富的糖分、果胶和维生素，因此有良好的清热和润肠作用，更重要的是柿子是妊娠高血压患者的天然保健食品。但孕妇需注意吃柿子应适量，吃太多的话影响对微量元素的吸收。

　 八、西柚

　因为西柚含有天然叶酸，对孕妇身体好。而且西柚含有丰富的营养物质和维生素，非常适合孕早期食用。

　 九、柠檬

　众所周知柠檬里维生素C含量很高，可以帮助孕妇补充营养，还有美白皮肤的功效。另外医学上证明柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的食品卫生有很大的保障。

　 十、西红柿

　西红柿既是蔬菜又是水果，所以做饭时可以多吃，平时也可以直接食用。西红柿里含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。大家都知道常吃西红柿还不易出现黑眼圈，孕妇可以多吃改善皮肤。

　 十一、猕猴桃

　猕猴桃味道酸酸甜甜，而且富含维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于消除孕妇皮肤上的.雀斑。在养生的同时也有利于孕妇和宝宝。

　 十二、海棠果

　海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且可以治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过并不适合所有孕妇，那些胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

　樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

　奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

　苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

　海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

　准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

　橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

　在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

大家都知道水果的好处，水果里面的营养价值是非常丰富的，在维生素，纤维这类都能帮助孕妇很好的消化，给胎儿吸收，孕妇在怀孕的时候应该考虑多吃一些水果，那么，怀孕了应该吃什么水果好?

怀孕了应该吃什么水果好

孕妇在孕期适当补充一些水果，能够更好地增加营养、帮助消化、补充维生素C。吃水果的时机最好是在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又可以防止低血糖的发生。水果富含维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的生长发育均有好处。但是也要适量，每天摄入200~400g的水果就可以了，下述水果孕妇可以选择性的多食用。

祖国医学认为，草莓性凉味酸。具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要。

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子要高出很多倍，还含有很多维生素b1b2，含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃，长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

怀孕如何护理皮肤

怀孕期间因为皮下脂肪大量的增厚，皮质腺分泌也会增加，面部的油脂分泌非常旺盛，皮肤会非常的油腻。怀孕妈妈也特别在乎自己的形象，特别是职场女性，而孕期又特别特殊，所以护理肌肤大家也要注意一些事项。

1、要注意脸部皮肤清洁，但是我们也不能使用含有激素产品的洗面奶，可以使用没有激素的护肤产品，保证充足的休息，气色也会好很多。

2、面部出现色斑是因为孕激素的影响，体内的黑色素会增多。脸上就会有色斑的形成，并且这些色斑在生产之后也不容易消失，到怀孕后期，皮肤会变得非常的敏感，对紫外线的抵抗力也会减弱，皮肤会更容易被晒黑，长时间裸露在外面的脸孔就会出现黄褐斑。

在怀孕期间大家也不要服用药物，这事我们都知道的，因为服用药物会对胎儿有不利的影响。轻则影响胎儿健康，孩子出生之后身体比较虚弱，如果病症比较严重的话胎儿畸形。孕妇在平常也必须要注意卫生，要预防各种疾病，特别是病毒感染引起的流感风疹等。处理不当会让胎儿生长延缓，甚至是流产货死胎。...