1.苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。
2.柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬中含有较多的柠檬酸，这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
3.猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。日本名古屋大学的研究团队发现，这种养颜水果中的吡咯喹啉醌成分具有延缓衰老、延长寿命的功效。吡咯喹啉醌于1970年左右被人们发现，之后的研究表明，其有抗氧化和保护神经的作用，因此常被用于保健产品及化妆品。
美容养颜的水果盘点
美白水果排行榜10强为樱桃、柠檬、草莓、猕猴桃、葡萄、西红柿、柚子、香蕉、雪梨、橙子。
1、樱桃：樱桃中蕴含的维生素A和维生素C都是重要的美白元素，能够起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得细腻白皙，所以许多的美白护肤品中都会添加樱桃萃取物。
2、柠檬：柠檬美白一定是当仁不让的，将它切片泡水喝是最好的食用方式，当然不介意它酸的，也是可以直接吃的。
3、草莓：草莓是大家非常喜欢的一种水果，里面含有丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性。
4、猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量特别高的一种水果，所以美白作用是不在话下的，想要美白护肤的用户，平时生活中多吃猕猴桃会有很好的帮助。
5、葡萄：需要注意葡萄中含有大量的白藜芦醇物质，加上葡萄籽中的多芬物质，可以起到很好的抗氧化效果，让皮肤更加白皙有光泽。
6、西红柿：因为西红柿里含有大量的维生素C，因为维生素C具有抗氧化美白皮肤的作用。
7、柚子：柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等元素，是其他水果所无法比拟的。现在很多清洁和营养的面膜也加入了柚子的成分，对美白、祛痘还有很好的作用。
8、香蕉：香蕉对美白来说具有一定的效果。因为香蕉中含有丰富的维生素以及其他微量元素，人们食用后能够起到一定的抗氧化、抗衰老的作用，也能够减轻皮肤表面的色素沉着现象，从而在一定程度上起到美白的效果。
9、雪梨；雪梨的果肉白皙爽口，吃起来甜甜的，里面的果酸成分和维生素也很丰富的，属于美容圣品。
10、橙子：橙子中的维生素含量丰富的，还有美白改善油脂分泌的问题，味道也是酸酸甜甜的，非常好吃。
以上内容参考?百度百科-橙子、百度百科-梨
水果被称为最佳的天然美容品，除了具有各种保健的功效，还能很好的进行肌肤的基础保养。要想肌肤水润有光泽，要想别人时刻关注到你，你需要聪明地挑选对皮肤最需要的水果。下面是我帮大家整理的美容养颜的水果盘点，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
美容养颜的水果盘点 1苹果——淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
葡萄——抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。
樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
凤梨——淡化面部色斑
凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
桃子——防止色素沉著，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的'丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。
美容养颜的水果盘点 21、蓝莓
蓝莓中果胶和维生素C的含量都很高，经常吃蓝莓，可以紧致肌肤，防止肌肤下垂和眼袋，延缓肌肤衰老。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，经常吃猕猴桃，可以减少黑色素沉积，淡化色斑，美白肌肤。增强皮肤的抗衰老能力，对痘痘和痘印也有很好的效果。
3、西葫芦
西葫芦富含水分，可以为肌肤提供充足的水分，改善皮肤干燥。其中也含有维生素C，能改善皮肤暗沉发黄，令肌肤水嫩有光泽。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
5、葡萄
葡萄籽中含有独一无二的前花青素，对肌肤具有抗皱、抗衰老、消斑和美白的作用。花青素对皮肤较差、较粗糙的肤质、暗沉、松弛下垂等肌肤问题，具有改善及紧致的作用。
6、青汁
青汁富含膳食纤维、叶绿素、植物黄酮、维生素等多种营养物质。青汁中含有的植物黄酮，对紫外线的抗氧化作用比维生素E强500倍，比维生素C强200倍。长期饮用，可以排毒祛痘、减少皱纹，美白嫩肤、延缓肌肤衰老。
