大多数人都知道晚上喝茶会影响睡眠。但并不是说只要喝茶就会影响睡眠，而是可以看到一次性饮用。因此，如果你想避免失眠，你可以在茶和用法上做一些控制。喝茶导致失眠的原因是什么？咖因茶含有一咖因的物质，可以兴中枢神经系统，增强细胞的能力。大脑会清醒，所以容易睡觉，所以容易失眠。多喝茶会耗费大量水分，容易造成夜间尿留。
茶多酚是茶多酚中所含的一种物质，可以促进消化，但也可以作为咖的基础刺激神经系统。那么晚上喝茶怎么避免失眠呢？睡前最好不要喝茶。因为茶要含有咖座和茶多酚，能刺激兴物质，所以睡前尽量不要喝茶。想喝的话，睡前最好喝三到四个小时，但不能喝太多，因为茶这个时候会被身体消化掉。尽量不要喝第一口茶。如果晚上想喝茶，最好不要喝第一杯茶。
因为咖座很容易溶解在热水中，所以第一杯茶含有大量的咖座。茶叶下肚后，咖座的含量略有减少，咖因基的刺激也减少。喝点茶浓茶里面咖座比较多，所以晚上想喝茶可以喝点茶，可以减少对睡眠的影响。另外，一些可乐咖巧克力等食物最好少吃，因为这些食物含有一定量的咖座。选择全发酵茶晚上喝茶的时候可以选择全发酵茶，因为茶没有发酵，会形成一些茶叶或者茶叶原料，可以和咖因结合，减少人体对地板上咖的吸收，从而减少对睡眠的影响。
那你能喝什么茶呢适合晚上喝红茶。红茶是一种完全发酵的茶。经过成熟过程后，茶多酚含量会降低，对胃的刺激性也会降低，适合晚上饮用。特别是对于脾胃虚弱的人，喝红茶的时候加点牛奶，可以让胃得到充分的发挥。晚上真的失眠了吗？
乌龙茶也适合晚茶。老茶是半发酵的，茶比较温和。对于神经衰弱的人，可以喝左右的半发酵乌龙茶。
