梨子是我们平时的日常生活中很多人都非常喜欢吃的水果，吃梨有许多好处，梨子可以补充水分，哺乳期在饮食上非常关键的，那么哺乳期能吃梨吗？梨子有助于消化。
哺乳期能吃梨吗
一般情况下哺乳期妈妈是可以吃梨的，而且吃梨对妈妈和宝宝都有好处。但梨性偏寒助湿，不能过多的吃梨，一天最多一个。
关于哺乳期吃水果的问题，只要是新鲜、时令性水果都可以吃，关键要洗净、去皮，注意卫生，避免贪食。适量即可，每日3-4种水果，越是颜色深的水果，营养成分越高一般情况下哺乳期的妈妈可以吃温热性的水果：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝。如果妈妈体质偏热的也可适当吃些凉性水果比如梨、西瓜等。
梨的功效与作用
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆、清心润肺的功效。
1、梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。
2、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
3、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
哺乳期吃梨的注意事项
1.梨是寒性的，多吃不好，但是少量的饮用梨水是不会影响到宝宝身体健康。如果妈妈有咽干上火的迹象，可以吃梨清热降火。
2.哺乳妈妈的饮食一般不会直接影响到宝宝的排便。冬季，梨从室外(或冰箱)拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季也不要吃刚从冰箱里拿出来的梨。
3.哺乳期的妈妈饮食除了适量吃点梨外，还应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃。
无论哪样水果，都必须有一个适量做为约束条件，无限制的食用单一水果无论再好的水果也会对身体或者宝宝产生负面影响。其实哺乳期饮食贵乎全而在乎精，因此妈妈只要本着营养均衡，不挑食的原则就可以了。
水果具有很多的营养，常吃水果对人体好处有很多，对于哺乳期的女性来说，吃水果也有很多的好处，不过水果有很多种类，不同的水果营养价值不同，有些水果适合哺乳期吃，有些不宜吃，那么在哺乳期吃什么水果好？哺乳期不宜吃哪些水果？
1、哺乳期吃什么水果好
1、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
2、苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
3、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5、橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
6、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
7、红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
8、桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
9、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
10、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2、哺乳期不能吃的水果
1、热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
2、冰冷水果
冰冷的水果不仅会让新妈妈拉肚子，通过乳汁进入宝宝体内，也会使宝宝拉肚子。
3、凉性水果
可能很多女性都不知道那些水果是凉性水果，这里告诉大家一个很简单的方法：夏天上市(反季节水果除外)的大部分水果都是凉性水果，比如：西瓜、香瓜、甜瓜、梨、芒果、柚子。哺乳妈妈如果过量进食凉性水果，易至宝宝腹泻，还有橙、柚、桔虽富含维生素C，但这些水果有一定的刺激性，也易至宝宝腹泻、呕吐等。
4、腐烂的水果
腐烂了的水果，例如，苹果有黑斑，或者是梨上有暗斑的水果，这类水果是绝对不能碰的。哺乳期的女性其身体营养的吸收并不仅仅是你个人，吃奶的孩子的营养来源，直接是你。所以，不要在哺乳期间勤俭节约，最好选择新鲜的好水果吃。
5、水果沙拉
有些产妇生产后，特别想吃水果沙拉，看似有营养，而且能补充体能，可是这是不对的。因为沙拉本身就特别油腻，对孕妇的肠胃功能来讲，有损害，没有什么帮助作用。在选择吃的，可以少放奶油类，尽量多吃水果。
3、哺乳期的营养食谱
1、豆腐鲫鱼汤：食材：豆腐1块，鲫鱼2条，食盐5克，姜4片，香菜2根，适量色拉油，少许白胡椒。步骤：(1)将鲫鱼收拾干净后冲洗以备用，在煮沸的水中放入半匙盐，将豆腐放进锅内焯煮1分钟左右，接着切成小块。(2)放入锅内适量油，加热后放入姜片，鱼入锅煎至两面金黄。(3)在汤锅内放入2/3的水，烧开后将鱼和姜片一起放入，保持大火。(4)汤的颜色变白后放入切好的豆腐块，大火煮10分钟左右，放入白胡椒粉。(5)待汤色煮至牛奶白色时熄火，放入盐和香菜即可。功效：鲫鱼汤可达到有效催奶的作用，而且可以增强抵抗力。
2、虫草花猪蹄汤：食材：猪蹄500克，虫草花60克，适量的盐，红枣，花生米，姜，葱等。步骤：(1)将猪蹄洗净剁成块，将花生米，红枣浸泡水中，姜去皮切片，葱切成段。(2)锅中放入适量水，煮沸，放入猪蹄，将血水煮净后倒出来。(3)锅中放入适量的油，加入姜片，猪蹄块，再放入绍酒爆炒片刻。(4)放入清汤，加入花生米，红枣，葱段，中火煮至汤变白，放入味精，盐，胡椒粉即可。功效：虫草花可护肤美颜，且可尽快消除“蝴蝶”斑，而且可以调节免疫系统及内分泌系统，抗衰老。
3、三鲜冬瓜汤：食材：鲜海带100克，冬瓜500克，盐3克，料酒5克，大葱5克，味精1克，姜5克，炼制而成的猪油15克，瑶柱适量。步骤：(1)将海带切成块状，冬瓜去皮去籽，切成块状。(2)用温水将瑶柱泡开，清洗干净放入锅中。(3)放入少量水，葱，姜片，料酒，中火煮烂。(4)将猪肉放入锅内，五分热时，加入海带，冬瓜微炒。放入开水，中火煮大约30分钟。(5)放入瑶柱以及原汤，煮沸后加入食盐，味精即可。功效：冬瓜富含维生素，利尿消肿，而且钾含量高，钠盐含量低，浮肿病等患者可服用。
4、生鱼红枣汤：食材：干枣30克，瘦猪肉200克，鲫鱼300克，陈皮3克，盐3克。步骤：(1)将鱼洗净，切好。将红枣洗净，去核。(2)将瘦肉放进锅中开水煮5分钟左右，拿出洗净。将陈皮泡软，刮掉瓤，洗净。(3)向锅内加入适量的清水煮开，放进所有准备的材料至煲滚。(4)用慢火将煲滚的汤再煲2个半小时，放入盐即可。功效：生鱼红枣汤具有补血生肌的作用。鲫鱼质量好，蛋白质含量高，人体吸收率高，且可提供矿物质，维生素等。
