现阶段，我国社区建设、治理体系存在问题较多，特别是社区社会组织参与相关事务方面尤为严重。以下是我精心收集整理的社区活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。
社区活动方案1
一、活动目的
通过开展庆祝“六一”文汇演的活动形式，使幼儿在积极的参与中体验合作与交往的快乐，从而度过一个难忘的“六一” 儿童 节;使家长在观看幼儿节目的同时对幼儿有一个新的认识，进一步感悟幼儿 教育 的观念，从而使自己对如何教育孩子有所启发;通过向家长、社会展示“六一”活动，进一步塑造本园的社会形象。
二、活动准备
1、4月中上旬以班为单位进行节目宣传发动，确保节目人数参与率要达到90%，由各班班主任负责。
2、4月中下旬确定节目
3、5月中上旬以班为单为进行节目排练，各班班主任负责
4、5月中上旬对主持人培训，由吴江红老师负责 5、5月下旬对各班节目进行彩排，由王枚园长负责 6、5月下旬道具、服装到位，由王枚园长负责
7、5月30日由幼儿园准备奖状、礼品、节目单发放给家长
8、5月30日幼儿园全体教职员工布置舞台及教室
三、文艺汇演流程
1、介绍来宾
2、鸣炮宣布活动开始
3、领导讲话
4、园长致辞
5、家长代表讲话
6、观看幼儿文艺表演
7、文艺汇演结束
四、活动地点：童乐幼儿园园外空地
五、活动时间：20__年5月31日上午
六、主办单位：童乐幼儿园
七、组织编排：苏满、洪桂梅、贺鑫鑫
八、安 全：制定安全预案
童乐幼儿园20__年4月3日
社区活动方案2
一、活动目的：
与业主交朋友，加强与业主间的沟通与联系，增进与业主间的感情。
二、活动安排：
1、时间：2019年12月25日下午2：30—4：00
2、地点：物业二楼会议室
3、主持人：(待定)
4、参加人员：物业公司经理、副经理、客服部经理
小区业主：每区2-3人左右
三、活动议程
1、由各区区长推荐参加业主人员名单，并附业主基本资料;(12月12日)
2、将推荐的业主名单筛选后，报至物业经理审核批准;(12月13日)
3、由各区区长亲自将 邀请函 送至业主手中;(12月14日、15日、16日)
4、会场布置;(12月17日)
5、迎接来宾，并引导至会场;(安排2名客服人员全程接待)(12月18日)
6、茶话会开始：
(1)由主持人宣布茶话会开始，并介绍茶话会与会人员;
(2)物业公司领导致辞;
(3)业主代表致辞;
(4)围绕“怎样才能用心为业主服务”进行自由交流，征集业主建议或意见(设一名客服人员记录);
(5)物业领导 总结 ，做结束语;
(6)发放赠品
(7)茶话会结束;
7、由客服人员收拾会场
四、需要的物品准备
1、数码相机(提前将电池充满);
2、邀请函15张、桌牌20个、参加业主名单一份;
3、食品准备：
(1)茶壶一个，纸杯一袋，杯托20个，茶水五壶，茶叶1盒;
(2)瓜子、花生各5斤，小桔子、苹果、香蕉各10斤，糖2斤;
(3)会场布置：拉花、气球、红纸(茶话会三个大字);
4、赠品准备：25个保温杯，并印公司名称和标志。
五、费用预算：共计约需800元左右。
社区活动方案3
一、活动主题：
童话再现梦幻之旅--__ 元旦 节狂欢夜
二、活动时间：
2020年12月31日(星期五)晚7：00至9：30
三、活动地点：__
四、活动对象：
__所有业主
五、活动形式：
以化妆舞会为主题，请一名DJ与两名司仪主打全场。台下的场地布置一分为二，一边放座椅，一边为空地(铺地毯)作跳舞用，所有节目包括：
1、化妆舞会：
参与比赛的选手事先到管理处报名，不参与比赛的业主在当晚由公司提供面具入会场。
公司提供小朋友们部份衣服与面具，由售楼部与管理处事先联络相熟业主，知会他们可以到管理处借用衣服(晚会结束后归还);
欢迎家长与小朋友们一起装扮，现场设'创意'、'最衬亲子'(即是父母与子女一齐扮演)、'欢迎'(现场得票者)三个奖项，每位得奖者均获赠圣诞大礼包一份;
评选方式选择现场投票制，每位入场观众在进场时填写选票，现场设五个奖项的投票箱，观众可以按自己心水投票到相应的投票箱，以票数多少定评选结果。
有份投票的观众由该奖项的胜出者负责抽出'幸运观众'各三名，共15名幸运观众，每位幸运观众均可从准备好的树上摘下一个愿望袋为奖品;
2、穿插其他节目，如 魔术 表演、学生节目(待定)、BAND队表演等。
3、在每个节目的空隔由DJ放碟，由领舞的人(三人在台下，两人在台上)、圣誔老人、天使、肯德基'奇奇'带头跳舞，集体舞或DISCO都可以。
4、最后发糖果或在台下与小朋友们玩游戏(蜈蚣步、超级无敌估歌仔)结束。
六、游戏规则：
蜈蚣步：可多人参玩，分两组，参加者用一条长绳扎住同一只脚，连成一串齐步走，以最快到达目的地的组别胜出。
超级无敌估歌仔：请上两组人(每组五人)，分站在舞台两边，放音乐猜歌名，组员之间可以互相商量，猜到的跑到扩音器前讲出歌名，以一组估出最多者为胜。
社区活动方案4
一.活动缘起
报告 中首次提出了“美丽中国”理念，引发了社会各界的共鸣和积极响应。国家之美离不开生态文明的自然之美，更离不开社会和谐的人文之美。随着经济社会的不断发展和进步，社区作为社会的构成单元其功能和重要性也日益凸显。作为整个社会的微观映射，社区文明则社会文明，社区和谐则社会和谐。值我市新一轮全国文明城市创建工作启动之际，为进一步发挥社区建设在和谐社会可持续发展中的基础作用，现策划推出“连云港首届社区 文化 节”系列活动。活动为期两个月，由“家庭厨艺大赛”、“ 广场舞 大赛”、“社区文化高端论坛”、“首届社区节颁奖典礼暨汇报演出”四个系列活动组成，5月底在广电总台演播大厅举行颁奖典礼，由市文明办为获奖选手和社区颁奖授牌。
“民以食为天”，社区中蕴藏着众多厨艺高手，家庭厨艺大赛是本届社区节的开篇大戏。本次大赛以弘扬博大精深的中华饮食文化为内容，以家庭厨艺比拼为形式，社区居民走出家门，以厨会友、以食为乐，进一步丰富居民的业余文化生活，共同营造温馨和谐的社会大家庭。
二.活动优势
1.紧扣时代主题，着眼百姓餐桌，激发广大居民的主人翁意识、参与意识，齐心协力让城市更美丽，让生活更美好;
2.活动走向基层、贴近群众，覆盖面大，影响积极、广泛，将成为城市文明创建的重要抓手;
3.广电媒体资源整合、强势推广，助力品牌形象提升及终端拉动。
三.活动组织
主办单位:市文明办、市广播电视台
协办单位:市餐饮家协会、市劳动局厨师培训中心
承办单位:市广播电视台城市公共频道
四.活动周期
1.3月25日——4月1日活动宣传推广期;
2.4月2日——15日各大社区分赛场初赛;
3.4月20日上午市区大型超市选购原材料、下午某酒店大堂举行厨艺大赛决赛;
4.5月下旬在广电总台演播大厅举行社区文化节闭幕式颁奖典礼暨汇报演出，为社区节各系列活动的获奖选手及社区颁奖授牌。
五.活动详解
1.初赛:以家庭为单位，在社区广场现场制作自家的私房菜，邀请特级厨师、社区居民等现场品尝评判，特色鲜明、色香味俱佳者获胜，晋级决赛。分赛场分别设在新浦区3个社区、海州区1个社区、连云区1个社区。社区负责场地、音响、人气氛围营造，灶具由赞助商提供，原材料菜品由居民自备。每个分赛场确保5—8个参赛家庭。
2.决赛:晋级家庭在指定超市购买原料后，在市区某饭店大堂进行集中比赛。
比赛流程为:
A.领导致开幕辞并宣布比赛开始。
B.主持人介绍莅临嘉宾、评委、各个代表队。
C.比赛菜肴开始制作，时间规定在60分钟内。
D.选手在60分钟内完成菜肴，同时介绍菜名、原料、制作工序、特色及寓意，以及回答评委现场提出的相关营养知识问答。
E.评审团现场亮分,公布获奖情况。
考评内容:原材料采购及初加工;制作工序、刀工及介绍;在平常活动中的成本核算能力;在烹饪过程中限度地发挥地方菜肴的色、香、味、创新及食用价值;各个家庭的团队协作能力。
3.参赛须知:
A.参赛队员所用材料自行购买，购买时间开赛当天，地点为同一家大型超市内
B.每支参赛队伍先由主办方发放100元菜金。
C.队员确定后(2——3人)不允许更改和增删。不允许请外援，否则按零分处理。
D.各社区代表队队长要加强对本队参赛选手的组织、纪律、安全管理，严格按规定的时间、地点和顺序组织选手参赛，以确保良好的竞赛秩序。
E.参赛选手应按时报到，比赛开始前15分钟未报到者视为自动放弃参赛资格。
F.比赛灶具和常规用品由主办方提供。
G.注意安全、爱护公物(如有损坏照价赔偿)。
H.领队、选手要尊重评委，服从评委的评定，评判标准按照制定出的评分标准执行。如对评判有疑问者由领队向大赛纪检组据实反映，不得当场质问评委。如有重大争议，提交大赛总评委集体研究裁决。
I.不准使用他人原料(物品)及半成品。
J.比赛过程中，一切操作过程需在现场进行，不得提前准备;若有特殊情况，需事先向组委会申请，经同意后方可进行;无关人员不得参与，否则将视为作弊，取消参赛资格。
K.比赛时间为每组一个小时，操作超出时间的成绩无效。
L.比赛结束后搞好现场清理工作。
4.奖项奖品:
A.冠军1名，获1500元现金或等值奖品并授予“首届社区节家庭厨艺大赛--民间食神”称号;
B.亚军2名，各获1000元现金或等值奖品;
C.季军3名，分获500元现金或等值奖品;
D.特别奖3名:“省钱智多星”1名，奖金500元;“拍档奖”1名，奖金500元;“创意奖”1名，奖金500元;
E.社区团体奖3名，视各社区代表队在比赛中表现出的精神风貌、组织规范，并参照各社区参加决赛的选手总得分高低，评出社区团体金银铜奖。金奖2000元，银奖1000元，铜奖500元，并由市文明办授牌。
5.报名方式:全市社区居民均可报名，以家庭为参赛单位。在本社区或城市公共频道《社区发言人》栏目组报名。报名热线:85469110.
六.媒体推广
1.宣传单位:连云港电视城市公共频道、交通频率、经济频率、连云港广播电视报、苍梧人家社区报、连云港传媒网等全媒体、广场、社区、商超户外大屏宣传。
2.报道形式:比赛花絮、探秘、初赛阶段和决赛阶段现场情况在城市公共频道《社区发言人》栏目全程录制、精编后播出;《在你身边》、《新闻七日谈》栏目跟踪报道赛况进程，其他媒体报道决赛赛况。
七.活动招商
1.活动总冠名费:20万元(用于活动开支，包括活动场地租借、背景喷绘、音响、购菜基金、灶具厨具调味品、奖品奖金、评委嘉宾邀请、电视制作成本、宣传推介费用等)
2.分项招商:场地提供、奖品提供、厨灶具提供等。
3.赞助商回报:带有赞助企业标识的大赛宣传片提前一周在城市公共频道黄金时间持续滚动播出;初赛、决赛现场主持人反复提及赞助商名称及厨师评委来自哪家饭店;活动现场悬挂赞助商条幅，产品进驻社区展位宣传，赞助产品上附企业标识;《社区发言人》栏目中插播企业硬 广告 ，角标、滚屏字幕宣传;《社区发言人》社区留言板版块播出企业活动或商品预告;饭店菜品制作过程专题展示推介等。
连云港广播电视总台城市公共频道20__年2月
社区活动方案5
一、 活动背景
母爱是人类一个亘古不变的主题，我们赋予它太多的诠释，也赋予它太多的内涵。没有历史史诗的撼人心魄，没有风卷大海的惊波逆转，母爱就像一首深情的歌，婉转悠扬，轻吟浅唱……
想起了母亲，志向消沉就会化为意气风发;想起了母亲，虚度年华就会化为豪情万丈;想起了母亲，羁旅漂泊的游子就会萌发起回家的心愿;想起了母亲，彷徨无依的心灵就找到了栖息的家园!
大多数国家把每年5月的第二个星期日定为 母亲节 。这已经成为国际性的一个庆祝节日了。它是为歌颂世间伟大的母亲，纪念母亲的恩情，发扬孝敬母亲的道德而定立的。由此，我们“朝阳”青年志愿者服务队与清江社区联合举行“2008关爱贫困母亲”活动。
二、 活动目的
1、 关爱贫困母亲，让她们感受到温暖与爱。
2、 丰富大学生课余生活，增加大学生的社会责任感，培养大学生的爱心。
3、 推进校园精神文明建设，发扬人道精神。
三、 活动主题
感恩母亲节，关爱贫困母亲
四、 主办单位
土建系“朝阳”青年志愿者服务队、清江社区街办
五、 活动时间及地点
20__年5月11日、成都市清江社区
六、 活动内容
“朝阳”青年志愿者服务队出15个志愿者，对清江社区三个贫困家庭的
母亲进行入户慰问。
志愿者将送去慰问品表示我们的关心，送去“母亲节之花”——康乃馨，表示我们的祝福。志愿者将在贫困母亲的家中，帮助母亲打扫卫生，做家务等;听妈妈们的 故事 等。
七、 安全隐患及应急 措施
1、 志愿者到达清江社区采用乘坐公交车的形式。乘车路线：公交车511路到达合作社街办处，下车即到活动地点。
2、 此次活动选择两名负责人带领志愿者前往活动地点，在活动之前，对负责人及所有的志愿者进行培训，讲解活动中有可能遇到的安全事故以及应对措施，力保活动安全有序的进行。
3、 乘坐公交车的时候，避免人群拥挤，在时间上尽量选择人流稀少的时间。避免在烈日下进行。由于是初夏，天气比较炎热，活动前准备好一切暑药用品等，做好一切应急措施。
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人体缺硒容易得什么疾病？
创意是更牛掰的营销，下面跟随先知品牌营销策划公司一起来看一看那些曾经令人惊叹的广告创意吧。
我们生活在一个处处是广告的龙头，好的广告你看一遍就能轻易记住。而那些粗暴简单的广告，往往需要密集的狂轰滥炸，你才会稍有印象。还有一种广告，是介于好创意与粗暴简单之间，那种叫做不作死就不会死，不装逼就傻逼的广告。
比如我曾经在地铁站看到的这则广告：
加粗加大的三字“你累吗”，让人瞬间联想到央视的千古一问“你幸福吗？”，不明就里的群众还以为央视记者又来走基层搞采访了。我在房价均价2万，坐个地铁跟打仗一样，吃个面条还不敢加个茶叶蛋的广州里，你还问我累吗？
还有下面一句文案“左手蜗居，右手奋斗”更让我无力吐槽。特么卖肾坑爹花了十几万首付，好不容易有了宽敞的房子，你还让我蜗居？文案你真的不是竞争对手弄来搞破坏的吗？你换个“安居”或“怡居”会shi？
所以说，自作聪明的广告总是在B字的十字路口走错了方向，没成NB倒成SB。
在此推荐先知品牌小编特别欣赏的一些创意广告，他们不需要文案，仅靠画面就能打动你。
1、百事：一切都是新鲜的……
点评：这个广告比那些所谓的放几个水果上去，旁边加上：100%鲜榨不含糖精的广告强一万倍吧。只是为毛非要用个拟人的橘子？这样真的不会有不好的联想吗？
2、FedEx快递：从亚洲到澳洲，犹如临窗之隔。
点评：这个快递广告真心赞，什么叫速度？这才叫速度。
话说京东也做了一个关于快递极速达的广告，只是画风有点……我要是不好几口重口味，还真吃不下去。
3、点赞不能起到任何作用
点评：我觉得这广告挺深刻。网络上无论红白喜事，总能看到点赞党的身影。虽说南方周末的slogan“围观改变中国”代表着正能量，但很多人往往是抱着看热闹的心态，他们就像网络随处可见的键盘党一样，道德巨人，行动矮子。对于这些人，我只想说，no bb,you up。
4、BOSE降噪耳机广告，带上耳机，连瀑布的声音都听不见了。
点评：创意一目了然，耳机音质好到爆。
5、公益广告，安全带绑上的是你的卒年。
点评：看过很多关于驾车安全的广告，比如司机一行酒，亲人两行泪啦。感觉过于说教或者无趣，而这个广告，简单，又引人深思。
6、胸罩广告，自然才是更重要的
点评：好一道靓丽的景色啊……别想歪，我说的是橘子颜色。
7、胸罩广告
这个广告很内涵。女主为什么要背对着男猪脚呢？是男猪脚长得太挫女主难以直视？还是背后有欧巴在追赶？都不是，而是女猪脚穿了聚拢内衣，胸太大了。如果女主正坐着，我们一定会看到这样的一幕：男主心猿意马，开一下停一下，开一下停一下……
8、更快的自动对焦
点评：多么牛逼的相机了，自动对焦跟男人的目光一样准确。
9、身体乳广告：为了更性感的膝盖
点评：看错了的自动面壁思过吧。
10、麦当劳广告
点评：有WiFi，有薯条，约吗？
11、戒指广告
点评：这个广告的内涵大家都懂的。其实现在结婚光靠一个戒指哪成啊。房子买了吗？车子是四个圈的吗？我觉得女生要求买房买车天经地义，你连车房都买不起还提什么未来。大部分没有物质的爱情更终都不了了之了。想起之前听过的一首歌，里面有句歌词是这样的：我没有房也没有车也不会说誓言，我只有一颗爱你的心能坚持五百年。我觉得这跟学渣说我蠢我笨我也没去复习，我只有一颗过四级的心能坚持四年一样，不靠谱程度十颗星。
12、无糖棒棒糖广告
点评：没啥好点评的，一个字，好。
13、公益广告：保护地球
点评：地球每60秒就有一种物种灭绝，保护地球从我做起。这个画面表现的太生动了。
14、公益广告
点评：别闭眼，小心车祸。这个广告也表现的挺生动。
15、避孕套广告
这个广告想表达的意思是，用了杜蕾斯，给你安全+high体验。左边的图能看懂，右边是表达几个意思？指甲划的刮痕？
16、流浪狗广告
点评：这张图配的文字是：我还是相信，你是爱我的。
17、三星笔记本广告
点评：挺生动的一个广告，人体曲线美感。
18、内衣广告
点评：聚拢效果太好，把衣服都往上撑起来了。
硒是一种必需的微量矿物质和抗氧化剂，对身体 健康 和身心 健康 至关重要。
硒为什么重要
硒是形成硒蛋白所必需的，硒蛋白本身是谷胱甘肽过氧化物酶生成所必需的。 谷胱甘肽过氧化物酶是你身体和大脑的主要抗氧化剂和解毒剂。它将各种细胞毒素转化为无害的副产品进行消除，并提供重要保护，防止许多饮食和环境危害。
具体来说，提高谷胱甘肽过氧化物酶水平被认为有助于防止体内癌细胞的变化。一些研究已经证明补充硒可以降低患癌症的风险，尤其是肺癌、结直肠癌、膀胱癌和前列腺癌。
如果你缺硒，并且通过摄入更多的矿物质来增加谷胱甘肽过氧化物酶的产量，你也有可能降低患心血管疾病的风险。这是由于谷胱甘肽过氧化物酶减少导致血管损伤的氧化应激，硒缺乏与心脏病风险增加有关。
尽管心脏病和癌症都有许多原因，许多不同的抗氧化剂也可以降低你患这些疾病的风险，但是硒作为 健康 心脏的必要营养成分和降低患癌症的风险仍然值得考虑。 6个迹象表明你可能缺硒
1.脱发、皮肤和指甲变色
脱发发生得相对较快且分布均匀可能是硒缺乏的一个迹象。在严重的情况下，甚至腋下毛发和体毛也会受到影响。重要的是，过多的硒也可能导致类似的症状。 皮肤变色，特别是指甲，经常报告指甲床严重变白，也是硒摄入量长期偏低的迹象。
2.免疫力低下
如上所述，硒是人体主要抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶所必需的。如果没有这种物质的良好生产，你对感冒、流感和其他病毒感染的防御能力很低。 免疫力低下是硒不足的一个已知迹象研究已经表明，当人体储备没有达到最佳水平时，增加硒的摄入量可以改善免疫功能。
3.持续的疲劳和疲劳
诚然，持续疲劳可能有许多原因，包括缺乏泛酸等维生素B，或者铁等其他矿物质含量低，但硒缺乏也可能是罪魁祸首。 不寻常的昏睡、疲劳和几天内缺乏能量都可能是症状。
4.注意力难以集中
注意力和回忆信息能力差的大脑功能减退与硒缺乏有关。 据报道，补充硒还有助于缓解焦虑、易怒、精神疲劳，甚至某些抑郁症。
5.生殖问题
低硒可能是复发的一个因素流产根据一些研究。缺乏这种微量矿物质也会导致女性月经的变化。 对男性来说，硒缺乏会损害精子活力，因此降低男性生育力。虽然这对某些处于人生某些阶段的男人来说似乎是件好事，但还有更有用的自然疗法，比如木瓜种子不会像缺硒一样对 健康 产生负面影响。
6.甲状腺机能减退
长期缺硒会导致甲状腺功能减退。这是一种严重的 健康 疾病，你的甲状腺不能产生足够的激素，疲劳、抑郁和体重增加经常是由这种情况引起的。 硒有更多的帮助改善你的甲状腺功能。
硒是人体不可缺少的微量元素
我是生活领域创作者。人的生活，需要身体 健康 。身体 健康 ，需要一些保健知识。
我2O09年2月到 健康 坊体验中心，已10年有余。 健康 坊推广硒，看过硒有关宣传片，听过硒知识讲座，我也用过硒。
我们黑龙江省克山县1964年发生大批人死亡，称"克山病”。国家派哈尔滨医科大学于维汉教授深入克山研究数年，发现死因是心肌缺血，后来用硒控制住了"克山病"的大面积漫延。
人要有蛋白质，脂肪，糖水化合物，矿物质，微量元素，水，植物纤维七大营养素。微量元素中的硒占的比例很小，但硒的地位很高，作用很大，是"主宰生命的微量元素"，是心脏的守护神，是癌症的克里。缺少硒，直接得4O多种疾病，间接得400多种疾病。具体地说5大系统的疾病与缺硒有关:
1.心脑系统的疾病。
2.呼吸系统的疾病。
3.消化系统的疾病。
4.内分泌系统，糖尿病。
5.各类肿瘤。包括恶性肿瘤，癌症。
为预防各种疾病，或减轻癌症的痛苦，国家召开了二次全民补硒，科学补硒大会，中国营养学会，提倡每人每天补硒5o微克，病人适当增量。
人体缺硒容易得什么疾病？
人体缺硒会导致很多疾病，如心律失常、心功能衰竭、心源性休克、肌肉萎缩、癌症、心血管疾病、肝病、白内障、前列腺癌等十几种疾病。在1950年，黑龙江省的克山县，有一种病克山病，当时政府派了卫生部和地质部的专家，发现当地粮食里没有硒，于是大大量补硒，这种病慢慢没了，原因是土地里没硒，粮食里就没有。
中国是个缺硒大国有72%的地区缺硒，还有很多严重缺少。以后的保健食物中，富含硒的产品会受到追捧。
在我国因硒缺少引起的地方病波及东北到西南的十多个省和自治区。已发现的克山病和大骨节病与缺少硒有密切关系。克山病多发生在生长发育的儿童期，以2—6岁为多见，同时也见于育龄期妇女。主要侵犯心脏，出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。
大骨节病主要病变是骨端的软骨细胞变性坏死，肌肉萎缩，影响骨骼生长发育，发病也以青少年为多。在土壤中低硒的地区，还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人，表现为肌肉疼痛，行走乏力。此外，常见的还有癌症、心血管疾病、肝病、白内障、生育能力下降、前列腺癌等17种疾病和缺硒有关。
您好，很高兴回答您的问题。
人体缺硒会免疫力下降、头晕目眩、肌肉萎缩疼痛、行动不便、心肌坏死、四肢关节增粗变形、体重减轻、头发稀疏、心功能不全、胸闷气短、心慌、心悸、抵抗力差、导致克山病、大骨节病、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症等40多种疾病。 缺硒就要补硒，补硒可以吃含硒的食物或者吃硒剂。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。
硒 是一种化学元素，英文名称Selenium，化学符号是Se，是一种非金属元素。
硒是人体必需的微量元素之一，会影响我们体内的蛋白质活动。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要有机成分，我们机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
在我们体内， 至少有二十种蛋白质的合成离不开硒这个元素 。而最重要的是，硒还会参与人体正常生理活动，比如DNA的合成、帮助细胞膜抗氧化、防止感染等等。
体内硒摄入不足会怎么样呢？
硒摄入不足就会得 硒缺乏症 。
硒缺乏症中最典型的一种病就是 “克山病” ，主要表现为急性和慢性心功能不全、心脏扩大、心律失常以及脑、肺和肾等脏器的栓塞。
除了克山病， 缺硒会加剧碘缺乏症状 ，因而可能会增加婴儿克汀病的风险。
硒，对人体的重要性可以说是很明确了
于是商家也利用了这一点
推出了很多富硒产品
有常见的有营养素补充剂，如锌硒咀嚼片、富硒酵素片、多维富硒片。
食物类最常见的是富硒大米和富硒西瓜，还有富硒茶叶，富硒抗癌黑蒜、菌菇、黑豆等。
最不可思议的是，竟然还有富硒保温杯、手链、砂锅，甚至是……袜子。
各类产品五花八门
真的需要买吗
要买的话，买哪种好呢
富硒产品有必要买吗？
需不需要格外补充硒元素，主要看膳食中的硒摄入是否能够满足日常需求。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每人每天需要摄入的硒元素为60微克，而这60微克的硒元素，我们 完全可以从每日的膳食中获得 ，不需要再额外购买富硒产品补充。
由于硒元素在肉类、动物肝脏等动物性食品中比较多，相比于普通人， 素食者可能会存在硒元素缺乏的现象 ，可以适当购买比较靠谱的富硒大米，但是富硒茶、富硒酱油什么的就算了。
当然，也不是所有的素食者都缺硒，更不是自己觉着自己缺硒就可以自行补硒， 明确身体缺不缺乏硒元素是一个复杂的过程，需要详细的生化检测来确定。
更何况， 硒元素的补充量和中毒量十分接近，盲目补硒，可能会引发不良后果。
过度补硒会怎么样？
硒虽然重要，但也不是越多越好。一是因为 超过人体需要量的硒，根本不会被人体利用 ，补了等于白补。二是因为， 长期硒摄入过量导致硒中毒 ，后果很严重。
硒中毒主要表现为脱发、指甲变形、恶心、呕吐、烦躁、疲乏等症状，还可能导致肝肿大、肝功能异常，自主神经功能紊乱、尿硒增高等。
还有研究显示，血清硒水平越高，越易患糖尿病。
所以 健康 君建议大家
只有经过了医院的专业检查
确认硒缺乏之后
根据医生的建议
购买相关药品及其他产品
否则 不要自行盲目补充
另外
在日常生活中也要注意饮食均衡
确保自己的硒摄入量达标
日常饮食中如何补硒？
在所有的食物中， 动物肝脏 所含的硒成分最多，其次是 鱼、虾、蟹 等海产品，都含有丰富的硒元素。每天摄入此类高蛋白质食物都可以给人们补充硒元素。
动物肝脏
海鲜产品
除此之外，肉类、蛋类、蔬菜类中都含有硒元素。所以，无论是从价钱还是饮食安全来讲，获得硒元素最好的方法就是 均衡饮食，靠 食补 。
补硒真的能抗癌吗？
划！重！！点！！！
单一的食物或者食物成分不能抗癌！！！
除了补硒可以抗癌，我们在网上还会看到诸如吃大蒜可以抗癌、吃胡萝卜可以抗癌、吃西兰花可以抗癌等等这种说法，其实这些说法 并不准确 。
在科学家进行的细胞实验中，蔬菜及水果中的花青素、类黄酮等抗氧化成分、维生素和矿物质确实对人体 健康 有益，而且其中某些成分确实可以遏制癌细胞的生长。
但是这只是初期的实验，毕竟人体同一时间在发生着成千上万个反应，远比单一成分的实验复杂得多。
就目前的研究成果来看， 饮食 确实是对癌症影响很大的一个因素。
世界癌症研究基金会专家组的防癌建议中有一条提到， 要多吃植物来源的食物 。
而根据世界癌症研究基金会专家组对各种因素与癌症之间联系强度的评价，将这些联系强度分为“充分的”“很可能的”“有限的-提示性的”和“不可能的”四种等级。
比如含类胡萝卜素的食物， “很可能” 降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危险性；含番茄红素的食物 “很可能” 降低前列腺癌的危险性； 含硒 的食物是 “有限证据” 证明能降低肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌的危险性。
当我们提到“抗癌食物”的时候，并不是说吃了它一定能抗癌，而是说这种食物在 一定程度 上有助于我们的 健康 。
癌症的发生受很多综合因素的影响，除了饮食外，还有环境、遗传等等方面。而在科学界，统一的认识是： 健康 、均衡的膳食方式有利于减少癌症的风险。 “抗癌”“抑癌”等说法，是夸张解读。
所以不要迷恋单一的“抗癌食物”或者“抗癌成分”， 健康 均衡的饮食方式和保持一个 健康 的生活习惯才是最大的抗癌助手。
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