什么蔬菜水果可以去湿

1、甜橙具有疏肝行气，散结通乳，解酒之功效。主治肝气郁滞所致胁肋疼痛，脘腹胀满，产妇乳汁不通，乳房结块肿痛，醉酒。

2、梨子梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

3、脐橙橙性微凉，味甘、酸，具有生津止渴，开胃下气的功效，主治食欲不振，胸腹胀满作痛，腹中雷鸣及便溏或腹泻。

4、苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。还可以促进胃肠蠕动，协助人体排出废物。

5、西瓜果肉味甜，能够降温去暑，具有清热、利尿、降血压之效。

6、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

7、冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。

8、丝瓜微甜，具有清热解毒，活血通络，利尿消肿。用于筋骨痛，胸胁痛，经闭，乳汁不通，乳痈，水肿。

9、葫芦可用于辅助治疗水肿腹胀、烦热、口渴、黄疸、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。另有润肌肤的优点，能抗病毒并防癌。

10、黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。

湿气重影响健康，该如何祛除湿气呢？什么蔬果有祛除湿气的作用呢？

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1.绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2.莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5.山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

小编发现，现在很多的年轻人吃的食物一般都是比较阴凉的，而且也因为自己的生活习惯不好，导致身体当中的湿气越来越严重。今天小编就来跟大家仔细的说一说，该如何去除身体中的湿气以及什么蔬菜和水果，能够祛除湿气。

薏米红豆汤是生活当中很常见的两种食物做成的汤，在生活当中，如果大家感觉到自己的身体湿气非常严重的话，那么你应该要想到的就是薏米红豆汤，薏米红豆汤可以很好的祛除体内湿气。并且，印尼红豆汤也比较适合在夏天的时候和有一个清热解毒的功效，能够让身体感觉到更加的舒服，像一些女性的气色，如果不太好的话，也可以通过喝薏米红豆汤来进行缓解。我们把薏米和红豆清洗干净之后，加入少量的水放在锅中煮，在快要熟的时候，加入少量的冰糖，也能够让整个汤的味道更加的好一些。

除了吃一些新鲜的水果和蔬菜，大家也必须要通过运动来去除湿气。平时可以跑步健走，这些都是能够让身体提高活血化瘀的功效，能够让身体能够让的血液循环更加的通畅。并且我们在运动之后会出现流汗的现象，也能够带走身体当中多余的水分，能够让湿气减少。缺乏锻炼的人不仅非常的胖，而且体内的湿气也是比较大的。如果说大家经常不运动的话，也会感觉到身体非常的沉重，这就是湿气的典型代表症状之一。

其实很多的瓜果蔬菜都是可以帮助祛除湿气的，平时大家也可以多吃一些水果和蔬菜，可以适当的多吃一些水果蔬菜沙拉，这样的话不仅可以达到一个减肥的效果，也能够让大家去除体内的湿气。