给大家分享一下，我们日常吃的水果热量参考数据。热量数据可以让我们更加清楚地了解，合理安排我们吃水果的量。
好第一个 香蕉
香蕉每100克（可食用部分）热量为93千卡，可以 每天适量食用
苹果每100克（可食用部分）热量为53千克，可以 每天足量食用 相当于香蕉苹果热量更低
西瓜每100克（可食用部分）热量为31千卡，可以 每天足量食用， 热量比苹果更低。
梨每100克（可食用部分）热量为51千卡，可以 每天足量食用
火龙果每100克（可食用部分）热量为55千卡， 红心 火龙果为50千卡 可以 每天足量食用
芒果每100克（可食用部分）热量为35千卡，可以 每天足量食用
荔枝每100克（可食用部分）热量为71千卡，可以 每天适量食用
榴莲每100克（可食用部分）热量为150千卡，相当于其他水果的热量较高，建议 少量食用
大家可以对热量不太能够理解，我给大家两个参考数据
米饭每100克热量为116千卡
馒头每100克热量为223千卡
大家可以对照数据进行合理的水果食用安排。如果对你有帮助，不妨点个赞加个关注。
