1. 苔菜(干)[苔条，条浒苔] (镁含量：1257)
2. 海参(干) (镁含量：1047)
3. 松子(生) (镁含量：567)
4. 榛子(炒) (镁含量：502)
5. 湖盐[青盐] (镁含量：463)
6. 西瓜子(炒) (镁含量：448)
7. 麻子籽 (镁含量：421) 8. 榛子(干) (镁含量：420)
9. 金钱酥 (镁含量：390) 10. 胡麻籽 (镁含量：389)
我知道含镁最多的蔬菜排名是：
1东砚阔叶菠菜；
2杨家山里油菜；
3塔山一点红油豆角；
4丙村圆茄子；
5梁河茼蒿莴苣；
6李哥庄大白菜；
7姜家铺芹菜青椒。
芹菜叶、油麦菜、菠菜、生菜。这些蔬菜含镁量最多。一般含镁元素量较高的蔬菜有个标准，那就是——颜色越绿，通常镁含量就越高的。
