含糖量在8%--15%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。血糖生成指数是反映一定量食物进入人体后人体血糖升高速度的一个指标，这个数值越大，越意味着这个食物进入人体后升高血糖的速度越快。而且许多常见食物的血糖生成指数已经测定好，我们只管去用就行。
仅木瓜、菠萝、西瓜、芒果、罐头桃、罐头荔枝丶枣及各种水果干不能吃，它们血糖生成指数都超过55甚至更高。就比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬等这些水果里的含糖量就会比较少。糖尿病患者可以吃这些水果。
在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损，都需要进行严格的饮食控制，必要的时候还用胰岛素来控制血糖，给孕期生活增加了负担。铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。不过，吃水果也要适量而止。
鲜枣、椰子、山楂、榴莲、柿子、桂圆、荔枝、香蕉、石榴、百香果、无花果、火龙果、苹果、猕猴桃、橘子、桃子、橙子、梨要尽量选取含糖低,含纤维素,黄体素,番茄红素丰富的黄瓜,西红柿,柚子,山楂,草莓,猕猴桃等.含维生素C丰富的水果：像梨,枇杷,菠萝,石榴,桃子,也可以吃一点.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃。
含糖量相当高的水果有哪些
水果都含有天然的糖分，但含糖量不一。
知道水果中的糖分含量是非常重要的，特别是对于糖尿病患者或者想控制糖分摄入量的人群。
这样可以帮助你选择用哪一款水果来当零食，并且取代甜食。
如果想知道水果含有多少糖分，请参照以下排名：
1. 含糖量冠军：无花果
如果你曾经吃过新鲜的无花果，你就应该知道它们有多甜，所以它登上榜首也不足为奇。
据《每日一餐》报道，一个中等的无花果大约含糖8g，一般人都会多吃几颗，这样糖分会迅速累积起来。
2. 含糖量第二大户：荔枝
荔枝含有大量的糖分，根据美国农业部(USDA)的数据，一盎司新鲜荔枝含有将近29克糖。
3. 季军：葡萄
与其他水果不同的是，葡萄品种繁多，含糖量也不同。
美国农业部指出，一盎司（约28g）汤普森无核葡萄含有超过23克的糖。
虽然葡萄绝对是一种健康的零食，但如果想注意糖分的摄入，也不要吃太多。
4. 芒果
和其他任何水果一样，吃芒果摄入的糖分取决于你吃的量。
一盎司芒果含有约22.5克的糖。如果是一整颗芒果则更多。
WebMD健康网站指出，吃一整颗芒果意味着要摄入了45g糖。
5. 樱桃
樱桃是另一种含糖量相对较高的水果。
但像许多其他水果一样，樱桃营养价值高，吃樱桃有益于身体健康。
《每日一餐》报道，一盎司新鲜樱桃含有约20克糖。
6. 梨
你吃的每一个梨中的糖分都可能比你想象的要多。
健康网站（WebMD）指出，你平常吃的一个普通大小的梨，含有大约17克的糖。
但如果你只吃一小块，其实可以控制糖分的摄入。
7. 菠萝
听说菠萝含糖高，但其实还好。
非常健康网站指出，一盎司菠萝含有约16g糖。
当然摄入越多，糖分摄入也就越多。
8. 香蕉
众所周知，香蕉是相对甜的，经常被用于烘焙食品中，作为甜味的提取，也使用到冰沙和奶昔当中，让饮品浓稠香甜。
香蕉不像一些水果那么甜，但美国农业部指出，一根中等大小的香蕉含有大约14.4克的糖。
香蕉和其他水果一样，也含有大量有益健康的成分，包括镁、钾等。
9. 橙子和橘子
橙子和橘子是冬季水果的主打，就含糖量而言，它们大体上是相同的。
橘子通常含有不超过12.7克的糖，非常健康网站（VeryWell Fit）指出，一个小的橘子通常含有大约12克的糖分。
橘子还富含维生素C、水果纤维和你的身体所需的其他营养物质。
10. 苹果
苹果通常也被认为是相当甜的水果，但对于含糖量来说不像其他水果一样高。
不过，如果你吃的水果超过一盎司，你就会摄入超过10克的糖。
健康网站（Well+Good）注意到，一盎司苹果含有大约11克的糖，但是如果连皮一起吃，也会摄入更多的水果纤维。
11. 浆果
如果你正在寻找一个低糖水果，浆果是绝佳选择。
根据水果摄入量，来自浆果的糖类摄入只有4-6g。
健康信息供应商Healthline指出，树莓含有约5克糖，猕猴桃(浆果类)含有约6克糖，草莓和黑莓约含有7克糖。
妇女健康组织指出，蔓越莓在寒冷的秋季和冬季很受欢迎，含糖量较低，每盎司含糖约4克。
12. 杏子
杏子的糖甚至比浆果还少。
美国农业部指出，一颗新鲜的杏含有约3g的糖。
杏子是一个很好的选择，当你想吃些不一样的水果，又想保持健康，杏子是很好的选择。
13. 柠檬和青柠
如果你想选择一款含糖量低又很健康的水果，柠檬和青柠是不错的选择。
健康信息供应商Healthline指出，每片柠檬和青柠的含糖量大约在1g左右，柠檬富含维生素C，钾，钙，磷等。
吃水果有益身心健康，水果也是健康和科学膳食的一部分，无论是出于何种原因需要控制糖分的摄入量，了解水果含糖量的多少是至关重要的。
糖分高的水果有：荔枝、桂圆、香蕉、水蜜桃、石榴等。
1、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
2、桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖、葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜。
而且桂圆也是很多人拿来制作罐头、酒、酱等最佳良材。
3、香蕉
香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。香蕉果实含淀粉0。5%，蛋白质1。3%，脂肪0。
6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。
4、水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果，它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2～3倍，食用起来甜味十足，是很多人都较为喜欢食用的水果。
5、石榴
石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水分79%、糖13%-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
