秋天适合吃什么水果

秋天适合吃什么水果

　秋天适合吃什么水果？现实生活中大部分人都非常喜欢吃水果，水果不仅仅很美味，还富含非常丰富的营养，同时有些水果还能改善我们的肤质，那么秋天适合吃什么水果呢？下面就一起来看看吧！

　 1、鲜枣

　在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。

　 2、柿子

　对于干燥的秋天来说，柿子可谓是清润止肺的好东西，我以前秋天一咳嗽，妈妈就会买柿子给我吃，多吃几个就舒服多了，也不那么咳了，但是柿子性凉，脾虚得人最好不要多吃;

　 3、山楂

　秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的'功效，减肥的人可以多吃。

　 4、苹果

　秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

　 5、柚子

　从中秋节开始，除了月饼是中秋的标志，貌似还有柚子哦(至少我们家这边的习俗是中秋节家家户户都会买柚子吃)所以柚子也代表着秋天来辣!但是提醒一下肠胃虚寒的朋友们不宜多吃哦;

　 6、石榴

　石榴是一种含膳食纤维很高的水果，我姐姐曾经为了减肥就是买了一大堆石榴在家啃来着...所以对于想保持好身材的女性秋天的时令水果可以选择吃一些石榴哦;但是便秘的人建议不要多吃;

　 7、橘子

　这是大多数人都熟知的时令水果，橘子富含维生素B1，我喜欢吃橘子，尤其是大橘子，掰下来一大片汁水多，酸酸甜甜的很好吃，可是一多吃舌头就容易气泡，下巴就会长痘;所以橘子和甘蔗这两种水果在干燥的秋天不宜多吃，非常容易上火的;

　 秋天成熟的水果有哪些

　 1、枣

　枣是秋季一种非常受欢迎的一种水果，这个季节的枣口感爽脆香甜，而且个头饱满圆滑，枣中含有丰富的维生素c以及蛋白质各种容易被人体吸收的营养物质，枣对人体的好处也特别多，对人体健康非常有帮助，但是枣切记不要吃太多，枣是助消化的一种水果，吃太多容易拉肚子。

　 2、梨

　秋季的时候梨也是我们在超市比较常见的一种水果，秋季的梨比其他季节的梨含糖量更高，营养更加充分，同时秋季的梨口感也会比较好，清脆多汁，多吃梨可以清热下火，排热解毒，有利身体健康。

　 3、苹果

　每天一苹果，医生远离我，苹果多身体的好处不用多介绍相信大家也知道，苹果中的维生素含量是非常丰富的，而且苹果是我们日常比较常见的一种水果，特别是秋季苹果成熟后就开始大量上市了，也是一种非常受市民欢迎的水果。

　 4、柚子

　柚子的浑身都是宝，柚子的皮也可以有妙用，可以做蜂蜜柚子茶或者可以放在房间里清除异味，柚子是一种清热解毒的水果，秋季正是柚子成熟的季节，这个时候的柚子口感是最好的，对人体健康也是最有帮助的。

　 5、葡萄

　葡萄的品种很多，有一些品种的葡萄其实是在夏季成熟的，但是我国大部分品种的葡萄是在秋季成熟的，这个季节成熟的葡萄的含糖量丰富，口感最为香甜，皮薄肉厚，而且葡萄还可以帮助消化，有利于脾胃健康，是非常适合在秋季吃的一种水果。

1、猕猴桃可以说富含很多的维生素，是比较喜欢的一种水果，也被称之为“水果之王”所以在秋季的时候食用猕猴桃可以有效的帮助提高身体的免疫力，同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。

2、西兰花是近几年在餐桌上常见的一种食物，很多人都喜欢吃，在秋季的时候吃西兰花也是有好处的，这是因为西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

3、南瓜比较深受老年人的喜欢，其实年轻人也是可以吃的，因为在南瓜中很比较丰富的胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

4、一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。另外，红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

5、蜂蜜具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。