1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等.
2.补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃.
4.补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品.
5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等.?
生活护理:
女孩子把头发扎成马尾头发可以长得快些,男孩子经常以手指作梳梳头,头发也可以长得快些；
最后,还有个重要的因素,有道是“人闲长指甲,心闲长头发”,保持心情愉快,有宽松的心境和良好的睡眠,头发一定可以长得比平时快些的.
气血足的时候头发长得会快一些
多吃些补血的食物会让头发长得快一些
如大枣
头发可以种植？
脱发是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，护理不当对健康也是非常不利的，那么种植头发注意事项？种植头发需要注意什么？种植头发要注意的内容有很多，无论是植发前还是植发后，需要注意的内容都有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、种植头发术前注意事项
1、正确选择种植头发的时间。应在脱发已经相对稳定的时候进行手术，否则手术后其他部位持续脱发，会造成头发不均匀的情况，影响美观，可能还要再次进行植发。
2、在手术前，患者应当仔细阅读并参照植发相关手术管理流程，如有其他病史或正在服用药品等相关情况，务必通知医师。
3、术前一个月停止使用各种生发剂；手术前一周内，停用维生素E及阿司匹林；手术前24—48小时内，不可饮用酒精类饮品；手术当天早餐须少量进食。
4、手术前一天晚上及当天早上要洗澡或者清洁头发，无须理发，应穿深色、宽松（最好是开衫）的服装以便于手术。
2、种植头发术后注意事项
1、出院后，要注意多休息，遵从医嘱，按时用药。手术后第二天，需到医院进行术后检查。
2、术后不可架驶车辆或从事高空作业，术后四天内，最好不要做运动，不要提拎重物。四天后，可做轻微运动，十天后，可稍加大运动量，但至少三周内，不能进行剧烈的身体碰撞运动。
3、手术后四天内不能洗头。四天后可使用洗发精洗头，但不可过重揉搓种植部位。睡觉时，可将枕头垫得高一些。
4、使用假发的患者，至少一周后，才可以继续使用。移植部位长出的痂，会在手术7－10天后自然脱落，绝对不可用手揭除。
3、植发需要选择正规医院
种植头发手术是一项开刀微创手术，需要选择正规的医院进行手术，不要听信非正规植发机构的低价诱惑，以免造成手术失败。种植头发失败不仅浪费了钱财，平白受罪，还会造成毛囊浪费，人体皮肤毛囊数量是有限的，提取一个就少一个，以后再次植发会发生困难。
4、脱发一定要选择植发吗
发生脱发时一定要找到原因，并不一定要进行种植头发。
种植头发可以改善由于内分泌影响，导致的头皮毛囊坏死而引起的脱发，这种情况如果不进行种植头发，是不能长出新的头发来了。
但是如果是由于染发剂、洗发剂、药物等刺激，导致暂时的脱发，毛囊还是存在的，可以通过刺激毛囊长出头发，不一定要选择植发。
5、脱发有哪些注意事项
引起脱发的原因比较多，内分泌刺激，洗发剂影响，药物影响，环境影响，都有可能造成脱发。所以平常应当注意调养身体，定期锻炼，按时作息，饮食健康，不使用廉价刺激的洗发产品，服用药物前仔细咨询是否会导致脱发，尽量避免由于自身的原因导致脱发。
6、如何预防脱发
1、预防脱发要少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂，导致脱发。
2、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发，最简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，避免脱发。
3、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防脱发。
4、保持头发的湿润也是预防脱发的一种方法。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂，形成脱发。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性，能够有效的避免脱发。
5、预防脱发要减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。
6、洗发时，使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂;又能促进头皮健康，强韧发丝，还能起到预防脱发的目的。
7、多喝水也可以预防脱发，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分。
可以的，植发手术，就是利用手术器械从脱发患者脑后枕部提取一部分健康的毛囊组织，经过特殊的处理以后，将这部分毛囊合理的种植到脱发部位，等毛囊建立新的血液循环以后，就可以长出新的头发，从而改变脱发的形象。
你也可以多吃点 胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物，可使头发光润有弹性 碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能促使头发光亮秀美，多食用含碘的食物如海带、紫菜、海鱼、海虾等。
花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促进头发秀美的营养素。
铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色。食物中动物肝脏、瘦肉、豆类、柿子、硬果以及根茎类蔬菜含丰富的铜元素。
缺铁也可导致脱发，食物中动物肝脏、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富，应经常食用。
胱氨酸可防止脱发，食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含丰富的胱氨酸，经常食用有助于头发的生长。
其次椰子汁营养非常丰富，内服可养发健发，外用也可促进头发生长。
中医认为，黑色的食物有补肾、养血、延缓衰老的功效，常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜、核桃等可有补肾固发、乌发生发的作用。
