但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。孕妈妈适当吃水果有助于补充这些营养元素，生出更加健康、聪明、快乐的宝宝。很多治疗糖尿病的医生会感慨，人这一辈子吃的东西是个定数，前四十年吃多了，后四十年就得饿着。很多Ⅱ型糖尿病患者年轻时没少暴饮暴食。打针吃药能免就免我都是扛过去的，毕竟打针吃药对宝宝有副作用）一定要增强自身免疫力。当然根据个人体质还是选择自己适合的水果适量就可以。猕猴桃等水果，多吃点水果，可以为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。记住要少吃一些寒凉、上火的水果，例如西瓜、荔枝、芒果、菠萝、榴莲、柚子等。
别的没怎么吃，孩子生出来皮肤好。白。有条件的话每天一根香蕉，补钾，对脑袋好。橘子，橙子猕猴桃补维生素，火龙果也很好。体重增长过快或妊娠期血糖较高的孕妈也要少吃。所以，水果虽然营养价值高，但也要结合孕妇的体质，选择适合自己的水果，可以多种类选择，保证胎儿所需营养。看到什么当季的水果又有胃口的我就吃了，吃之前都会百度一下是否可以吃，一次的量多少，百度都有回复一般进食的量多少多少，我就吃了吃水果的目的主要是补充维生素和矿物质，膳食纤维等，经常吃，这方面的营养一般就不会缺，从面保证身体的健康，孕妇健康了当然对胎儿也有好处。
怀孕不适合吃热量太高的水果，清甜的雪莲果不仅通便，而且口感清爽，脂肪低，避免孕妇吃太多甜的水果造成血糖不稳定，后期控制体重有利于顺产！什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好。
如何缓解孕吐？
缓解孕吐的窍门
缓解孕吐的窍门，孕妇十月怀胎期间的妊娠反应却让准妈妈苦不堪言，孕吐是很多孕妇在早期怀孕都会出现的现象，孕吐严重的话也会影响到孕妇的身体健康,所以要好好缓解,以下分享缓解孕吐的窍门
缓解孕吐的窍门1缓解孕妇孕吐方法一：保证足够的休息时间。 如果在怀孕期间的压力太大，会导致孕妇睡眠时间不足引起孕吐。如果是这样的原因导致的，可以把枕头换成可以保护孕妇背部和肚子的孕妇专用枕头来保证可以睡眠充足。
缓解孕妇孕吐方法二：我们都知道，即使是正常人，吃太饱也会容易恶心，所以早上孕妇应该吃八分饱。
缓解孕妇孕吐方法三：在电脑面前办公时间适当减少，不要长时间看电视，因为屏幕会闪烁这样会让人产生晕眩感，这样就会加剧孕妇呕吐。
缓解孕妇孕吐方法四：知道怀孕了，要养成适量运动的好习惯。
缓解孕妇孕吐方法五：平时孕妇喝的水可以适当添加一些苹果汁或者是蜂蜜，这样可以保护孕妇的肠胃，喝点红糖姜茶也可以缓解孕吐。
缓解孕妇孕吐方法六：早晨可以吃土司上面抹上苹果酱，这样可以让孕妇的胃舒服点，缓解孕吐。
缓解孕妇孕吐方法七：吃饭后吃点橘子或者梨作为餐后水果，当然，也可以炖点冰糖雪梨吃。
缓解孕妇孕吐方法八：早餐后吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，这样也可以很好的预防孕吐。
缓解孕妇孕吐方法九：即使是正常人，穿太紧的衣服也会感觉到恶心想吐，更不用说孕妇了，所以孕妇应该尽可能穿宽松的衣服。
缓解孕妇孕吐方法十：产前维生素虽然是孕妇专用的，但是不容易被消化，其实服用儿童维生素同样可以补充所需维生素还容易消化不会占太多胃空间。
缓解孕妇孕吐方法十一：平时遇到自己觉得闻起来不舒服的味道的环境，自己主动藏起来，如果感觉到吃的东西会感觉到恶心，就先不要吃，可以吃一些自己感觉到比较想吃的东西来提胃口。不用为了担心营养不均衡而强迫吃不爱吃的东西，只要有进食就不容易营养不良。
缓解孕妇孕吐方法十二：孕妇可以在床头放些自己爱吃的零食，早上醒来不马上起床，可以先吃点零食然后躺着休息半小时再起来，半夜感觉到恶心，吃自己喜欢的零食也可缓解。
缓解孕妇孕吐方法十三：我们都知道，会晕车的人如果不吃东西就更加容易晕车，也就是说，空腹会更容易恶心干呕，所以，身边可以备点零食，如果饿了就马上吃点。零食可以准备一些蛋白质含量比较高的，而且比较清淡的，这样的食物可以更好地抑制恶心的症状，简言之，就是饿了就多吃自己爱吃的东西。
缓解孕妇孕吐方法十四：虽然到了冬天，天气比较冷，很多孕妇都会觉得多吃点高脂肪的食物有助于保暖。但是切记，孕妇这个特殊人群吃高脂肪的食物会消化慢，会刺激到孕妇相对比较脆弱的消化系统引起孕吐。
缓解孕妇孕吐方法十五：很多人一口渴就喜欢大口喝水，但是孕妇一定要小口慢喝，因为大口喝容易把胃撑饱，然后就吃不下其他东西了。孕妇吃点含葡萄糖的物质可以帮助补充孕吐流失的电解质。
孕吐的原因
孕吐的原因一：快速发生变化的荷尔蒙影响。怀孕后，孕妇体内会迅速增加荷尔蒙，这样的变化，身体没有马上适应过来，所以就会孕吐。
孕吐的原因二：孕妇的免疫力下降。医学研究表明，女性怀孕后，体内会产生一种抗体，用来抵抗腹中的胎儿，在这个过程中会发生孕吐。
孕吐的原因三：为了保护腹中的胎儿。刚怀孕的时候，为了保护腹中的胎儿，是不能吃太多的，活动也要相应减少，但是孕妇本身饮食习惯和活动习惯已经形成，所以只能通过产生某种反应来强制减少，而孕吐就是一种最直接有效的方式。
缓解孕吐的窍门2孕吐的原因
1、孕妇活动少，更容易出现孕吐。所以怀孕期间可以适当地做一些运动，而且并不是说怀孕就不可以上班，不可以干家务活的，适当地忙活对于身体有好处，利于胎儿的正常发育。
2、孕妇睡不好，更容易出现孕吐的现象，因此，怀孕后每天要保持充足的睡眠时间。
3、平时容易晕车、晕船的女性，怀孕后更加容易出现孕吐现象。
4、孕妇孕吐是胎儿在保护自己而做出的排斥行为，因为孕妇吃的东西可能有些是不利于胎儿的发育。所以胎儿就做出分泌激素来刺激孕妇产生呕吐的感觉，从而使自己可以减少到摄入有害的营养物质。
孕吐吐血的危害
1、营养不良
孕吐吐血有哪些危害?首先，孕吐吐血的.话就很容易造成孕妇及胎儿营养不良的情况，孕妇怀孕期间需要保证营养的摄入才能有助于胎儿的健康发育，但是孕妇怀孕期间孕吐严重并出现出血症状的话就会极易造成营养不良症状从而直接影响胎儿的发育。
2、影响孕妇健康
孕吐吐血的话对于孕妇身体来说伤害是极大的，一方面是不能及时补充身体所需营养成分，另一方面孕吐吐血的话孕妇会出现极大的不适症状，长期如此的话会严重影响孕妇身体健康。
3、不利于胎儿发育
前面已经介绍孕吐吐血的话就会造成孕妇孕期营养不良的情况，孕吐吐血孕妇营养不良自然会导致胎儿营养跟不上最终影响胎儿正常发育，除此之外孕吐吐血的话还会造成胎儿胆小、情绪失常等不良症状。
缓解孕吐的窍门3心理疗法
心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
饮食疗法
饮食疗法：其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
饮食小窍门
1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。
2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。
3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。
4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。
5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。
6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。
7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。
8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。
9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。
10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
孕妇在妊娠6周左右常有挑食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠、厌油腻、喜酸食症状。晨起空腹时较重，一般妊娠12周左右自然消失。
一、那么要如何调理妊娠反应呢：
1、多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品，可吃营养价值较高的藕粉、燕麦片、小麦胚芽、奇雅子等。
2、如果晨起就恶心，甚至呕吐，就坐起来吃点饼干、面包等。无论是否呕吐，只要能吃就大胆去吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。
3、进食嗜好有改变也不必忌讳，吃酸也可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。
4、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而比之前更加倦怠。
5、少下厨，避免闻到自己不舒服的气味。
二、缓解孕吐有营养的食物
1、饮料：柠檬汁、苏打水、热牛奶、豆浆、冰镇酸奶、蔬果汁等
2、谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、玉米饼、煮玉米等
3、蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不用红烧、油炸、油煎、酱制等方法
4、蔬果类：各种新鲜蔬菜，可凉拌、素炒、炝拌、醋溜，如清炖萝卜、白菜肉卷等；新鲜水果或水果沙拉和蔬果汁
在怀孕期间，因为雌激素水平的迅速升高，相信很多孕妈都经历过吐到怀疑人生的阶段，那么怎么缓解孕吐呢？
首先， 心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，过分担心孕吐给胎儿带来影响，妊娠反应会更加严重。
