什么水果维生素B2高

什么水果维生素B2高

　什么水果维生素B2高，维生素B2是一种人体很需要的维生素,因为人的发育需要各种各样的维生素来提供营养，所以我们需要补充维生素，那么什么水果维生素B2高？

什么水果维生素B2高1

　常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。

　苹果、香蕉、橘子等水果维生素b2含量高，缺乏时会影响机体的生物氧化，使代谢障碍。患者眼、口和外生殖器的会有炎症，引发口角炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等疾病，严重患者还需要服用药物进行补充。在治疗期间需要多喝温开水促进新陈代谢，有利于体内的炎症，随着尿液排出体外，有利于病情好转。

　哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。

　 哪些食物还含有维生素B2

　当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。

　含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。

　 维生素B2究竟是什么

　了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧。

什么水果维生素B2高2

　水果有：油梨、香蕉、橘子、柑、橙。

　其实一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的'维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

　 含有丰富维生素B的食品：

　1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　2、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

　一般缺维生素B2的人 大多都是口腔出的问题， 例如口腔溃疡。

　口腔溃疡的发病原因可能与内分泌障碍、胃肠功能紊乱、变态反应、局部刺激和微量元素、维生素B2缺乏等有关，

　 总结起来原因有三：

　一是口腔不卫生，受到病毒或细菌感染；

　二是人体内环境紊乱，内分泌失调，免疫功能降低，导致发生自身免疫性病变；

　三是人的情志不遂，如精神刺激、精神压力加重、疲劳过度和顽固性失眠，都能造成体力不支，免疫力降低，病邪乘虚而入。

　 缺乏维生素B2的症状

　维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。

　1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。

　2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

　3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

　4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

　5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

　6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。

什么水果维生素B2高3

　含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。另外含有丰富维生素B的食品有：

　一般来说，食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明可能缺乏维生素 B 1 ；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。

　维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

　 维生素B2的功效

　维生素B2，又称核黄素，维他命B2,分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。

　维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。当宝宝身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2的功效主要有以下几点：

　1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。

　2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

　3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

　4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

哪些水果富含维生素b2高

1、橘子

2、柚子

3、红果

4、葡萄

5、苹果

6、梨

这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B则细胞功能马上降低而引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振，比如喝酒过多导致肝脏损害就是和维生素B缺乏症有关的。

扩展资料：

维生素B2

维生素B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：

（1）可被光破坏；

（2）在碱溶液中加热可被破坏。

参考资料来源:百度百科-维生素B2

哪些水果富含维生素b2高

　哪些水果富含维生素b2高，生活中的维生素b2是容易被人体吸收和消化的水溶性维生素，而且维生素B2还可以养护人体全身的皮肤，因此人体需要适量的维生素b2，以下介绍哪些水果富含维生素b2高

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　常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。

　哪种水果维生素b2最多？当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。

　 哪些食物还含有维生素B2

　当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。

　含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。

　 维生素B2究竟是什么

　了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧。

　哪些水果富含维生素b2高2

　 富含维生素B2的食物：

　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋），植物性食品（绿叶菜类、**菜类及水果等）

　 富含维生素E的食物有：

　各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿，及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，适当补充维生素制剂是非常必要的．

　 富含维生素A的食物：

　颜色为红**的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

　 富含维生素B1的食物：

　维生素B1主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以备食物时要品种多样，粗细搭配才能营养全面。

　 富含维生素B2的食物：

　动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　 富含维生素B6的食物：

　很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

　 富含维生素B12的食物：

　只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。

　 富含维生素C的食物：

　新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。

　 富含维生素D的食物：

　自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

　 富含维生素E的食物：

　食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。

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　 什么是维生素B2?

　维生素B2属于身体必需的一种维生素，也被称作核黄素，一旦缺乏，将会影响到身体的生物氧化，导致你身体代谢出现障碍。

　 缺乏维生素B2有哪些影响？

　 出现炎症

　如果你缺乏维生素B2，将会导致的身体伴随炎症的出现，例如，你的口部、鼻子、生殖部位，都会出现炎症。出现口角炎、唇炎、结膜炎、阴囊炎、阴道炎等。

　 儿童出现矮小症、贫血

　身体中有丰富的维生素B2，还能促进你的身体吸收较多的铁元素，一旦维生素B2缺乏，则会导致铁元素的吸收出现影响，导致你无法正常的补充铁元素，随后，可能会诱发贫血。

　而对于生长期的`儿童来说，可能因为缺乏维生素B2，导致矮小症的出现，也是一件比较糟糕的事情。

　 可能会加速早衰

　对于女性来说，补充维生素B2，能起到延缓衰老的目的，维生素B2能够促使你的皮肤更加的光滑、细腻，对于美容养颜是极好的，肌肤显得更加透亮、美白。

　一旦维生素B2缺乏，将会导致你的皮肤显得异常粗糙、代谢物无法彻底的排出，皮肤没有光泽，看起来很苍黄。

　为此，及时的补充维生素B2，显得尤为关键，补充维生素B2有哪些好处？

　 提高身体免疫力

　对于免疫力低的人来说，服用一些维生素B2，能够起到促进生长发育的目的，与此同时，还能促使你的细胞出现再生。以此，能提高你的免疫力，让你少生病。

　 帮助预防心脑血管疾病

　上面说到，补充维生素B2，能够参与到身体吸收铁元素的过程中，身体得到铁元素的补充，能促使血小板发生凝聚作用，对于软化血管、避免血管硬化是非常好的，从而能够帮助你预防心脑血管疾病。

　 需要注意什么？

　补充维生素B2不是说你补充的越多越好，以服用维生素B2来说，每天服用一颗即可。更多的时候，不妨借助于饮食，例如，蔬菜水果中的维生素B2是比较多的，帮助你及时补充。

　与此同时，在生活中有些人是不适合补充维生素B2的，例如，对于得了子宫肌瘤的女性来说，最好不要服用维生素B2，很容易加重肌瘤的活性，导致肌瘤无法得到控制。