含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，杏子，荔枝，西瓜，甜瓜等。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，杏子，荔枝，西瓜，甜瓜等。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
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