要在朋友圈中宣传、销售新鲜的蔬菜，您可以尝试以下文案和方法：
1. 引起兴趣：在文案中使用吸引人的标题，例如「新鲜时蔬，源自自家种植！」或「健康生活，从每一道新鲜蔬菜开始」，以吸引朋友们的注意，并激起他们的兴趣。
2. 展示优势：描述您售卖的蔬菜的特点和优势，例如「我们的蔬菜都是当天采摘的，品质新鲜，保留了最多的营养成分」或「种植过程无农药，无化肥，健康无负担」，让朋友们了解您的产品价值。
3. 使用高质量的图片：在朋友圈文案中搭配高质量、清晰的蔬菜图片，让朋友们直观感受到新鲜的蔬菜的外观和质量。
4. 提供购买方式：告知朋友们如何购买您的蔬菜，可以提供您的联系方式或指导他们前往您的实体店铺。
5. 推荐食用方式：提供一些简单的蔬菜料理或食用建议，鼓励朋友们购买蔬菜并享受健康的膳食。
6. 促销和优惠：提供一些限时促销或优惠信息，例如「本周所有蔬菜8折优惠」或「首次购买送一份精选蔬菜礼包」，增加朋友们购买的决策动力。
请注意，在文案中遵循平台规则和法律法规，避免夸大宣传和虚假宣传。同时，确保您的蔬菜品质优良，并提供良好的售后服务，以建立良好的口碑和客户关系。
