女性经期适合吃哪些水果？

女性在月经期间有很多需要注意的地方，如果护理不当，不仅会出现不适症状，而且对健康危害极大，因此做好调理工作很重要，那么女性经期适合吃哪些水果？女性经期不能吃哪些水果？女性经期适合吃的水果有很多，下面就来详细了解经期怎么吃水果吧。

1、经期适合吃哪些水果

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

4、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

5、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

2、经期不能吃哪些水果

1、寒凉性水果

寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，如西瓜、哈密瓜等

2、未成熟的水果

未成熟的水果也是不能吃的，例如猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬不成熟的水果等，少吃避免血液不顺畅结块。

3、经期不能吃的食物

一、饮品类：

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

二、蔬果类：

1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

3、西瓜：经期的女性应禁食。

4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

三、海鲜类：

1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

2、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

经期可以吃哪几种水果

　经期可以吃哪几种水果，女孩子在经期的时候是有很多事情注意，女性在进入月经期间，身体是最虚弱的时候，这个时候需要注意的问题，有很多食物是不能吃的，比如凉的食物不能吃、辣的食物不能吃、以下看看经期可以吃哪几种水果。

　 1、红枣

　相信很多人来月经的时候都吃过红枣，红枣也是水果的一种。它有着补脾益气，养心安神的作用。

　 2、圣女果

　经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。

　 3、荔枝

　经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用，还可以增强食欲。

　 4、桂圆

　补气血益心脾，良好滋养补益，经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。

　 5、樱桃

　含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素，对女性皮肤也有好处。

　 6、柑橘

　柑橘有理气通络的作用，经期吃有利于经血排出。

　 7、榴莲

　榴莲性热，有活血散寒的作用，经期吃可缓解痛经。

　 8、桃子

　经期吃桃子可增加抵抗力，补充维生素，缓解经期所带来的疲劳，含有大量的铁元素，补血补铁。

　 9、葡萄

　含有较多的铁含量，能够帮助女性补血含有氨基酸，能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。

　月经期间经常食用水果，可以避免出现便秘的现象，但是要尽量选择温补的水果，比如苹果，葡萄，草莓和西红柿等。像西瓜，杨桃等比较寒凉的水果就要少吃，以免引起经血运行不畅等问题。只要注意饮食，并细心护理， 患者很快便能康复，重拾活力。

　月经期间经常食用水果，可以避免出现便秘的现象，也能缓解盆腔充血的症状。但是一些比较偏凉的水果就不宜在经期食用，所以要尽量选择温补的水果，但也不要选择质热的水果。

　以免引起经血量多的情况。患者在经期内应多吃葱白，木耳，核桃和红枣等滋补食物，如果在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以及时用红糖姜水来缓解体内血液循环，促使血液变得更加流畅。那来姨妈期间适合吃的水果都有哪些呢?

　一般月经期间能吃的水果有苹果，葡萄，草莓和西红柿等，而像橘子，桃子，樱桃，荔枝和菠萝等都是比较温补的食物，也适合在经期食用，但是要注意用量。还有容易引起过敏，易发湿疹的水果也不宜食用。而且在月经期间也应尽量避免摄入比较寒凉的食物，以免使经血运行不畅，造成经血量少，甚至会影响子宫收缩，使得经血较难排出，引起痛经的现象。

　像夏季里寒凉的水果主要是西瓜，虽然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等营养物质，具有清热解暑和解渴利尿的作用，但西瓜质寒，即便是正常人也不能食用太多，所以经期的女士们更应谨慎食之。不仅是西瓜，女士在经期还应尽量少吃香瓜，柚子，杨桃和罗汉果等水果。

　同时月经期间可多吃一些能帮助补血，及时补充矿物质和蛋白质的食物，还要容易消化，富含营养。像高纤维素的蔬菜，就可以补充维生素及微量营养物质，也能促进胃肠蠕动，避免便秘。

　比如含铁很多的菠菜，质地温和的胡萝卜，南瓜和蘑菇等都是不错的选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品，比如黑芝麻，海带等也能帮助缓解症状。只要注意饮食，并小心护理，患者很快便能恢复自如，重拾欢颜。

　 女人月经期间，不宜吃这5种水果

　 1、芒果

　颜色金黄诱人，味道香香甜甜的`芒果，几乎没有女性能抗拒得了。芒果平时吃的确对身体非常有益，但是在女性朋友们的特殊时期还是先忌忌口吧。因为芒果是具有止血作用的，在经期贪吃，很可能会导致内分泌紊乱，经血突然停止。

　所以再喜欢吃，咱也不 差这几天，等月经过去了再吃也行，千万不要因为贪吃伤害了身体，到时后悔莫及。

　 2、西瓜

　西瓜大家可能只知道它清凉解暑，清甜多汁，非常好吃，但不知道西瓜还有一个别称，叫做“寒瓜”，可见其性多寒了，如果在经期在吃这种大寒之物，那么不仅会加重痛经，还可能引发腹泻。不止是经期女性要少吃，普通人最好也不要大量食用，以免吃多造成体内寒气过重，损伤健康。

　 3、火龙果

　火龙果可是不少减肥女性的好搭档，火龙果可以瘦身，而且在脸上爆痘时，吃些火龙果也有助于痘痘快速消下去，这正是因为火龙果性凉，有着祛火之效。如果在经期也想通过吃火龙果祛痘或是减肥，那么可就大错特错了。

　经期长痘可和上火没有关系，是因为内分泌的问题导致的，吃了火龙果不对症不说，还会因寒气入体，伤及脾阳，造成身体气血亏虚，引发痛经。

　 4、山竹

　山竹也是大家非常喜爱的一种水果，口感酸甜，营养价值高。但是它也是寒性水果，对经期的女性很不友好。女性朋友大多体寒，在经期身体更加脆弱，吃了这种寒性水果，会加重体内寒湿之气，导致身体免疫力下降，容易引发宫寒，造成经血不畅，加重痛经现象。

　 5、枇杷

　枇杷好吃还有着润肺止咳的功效。有些女性朋友不小心经期受寒，咳嗽后也想着吃点枇杷压一压，可是却不知枇杷属性寒凉，不适宜经期食用，吃了会不会止咳另说，对身体健康倒是真的不好，有可能会造成月经紊乱，痛经加重。

　经期要以温热，具有补养作用的食物为主吧。比如可以喝一些有助于滋补气血，止痛通经的红糖姜枣枸杞茶。这款茶主要有红糖、生姜、红枣、枸杞、桂圆等材料，按照配方比例制作而成。下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家可以去看看。

　总之，经期这几天其实并不长，女性朋友只要忍一忍也就很快就过去了，这些水果还是放在经期结束后再吃吧，毕竟什么都不如身体健康重要。