1.苹果:
苹果 肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有丰富的维生素、果胶和纤维素等营养成分，而这些营养成分对我们的皮肤有非常好的保养作用，不但可以令皮肤保持滋润，苹果中所含有果酸还可以令皮肤毛孔得到畅通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃苹果可以令我们的肌肤保持滋润细腻。
2.猕猴桃
猕猴桃也是我们熟悉的水果，猕猴桃含有丰富的维生素c,含量甚至是柑橘的几倍,猕猴桃还含有大量的维生素E，具有较好的抗氧作用，对我们的皮肤有去斑，抗皱纹的作用，猕猴桃还含有多种营养成分，夏天常吃，可以帮助肌肤保持滋润和白皙，令皮肤保持年轻化。
3.西红柿
西红柿既是水果，也是蔬菜，即可以煮着吃，也可以生吃，夏季的西红柿是最甜的，所含的营养也特别丰富，其中含的维生素AC，对皮肤有非常强的补水锁水作用，帮助皮肤保持水嫩滋润，西红柿的酸性汁液也可以帮助调整肌肤的ph值，有效改善暗沉粗糙的肌肤，令肌肤变得白皙细腻。
4.柑橘:
油性皮肤的救星来了，你是不是发现自己的油性皮肤在夏天特别的油淋淋呢？想要解决这个问题吗？吃柑橘就可以哦！柑橘中含有大量的维生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促进肌肤的吸收水分，令肌肤不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中还含有大量的有机酸，令肌肤保持弹性哦！所以，我们夏天要适量吃柑橘。
5.柠檬:
大家都知道柠檬是可以美白肌肤的水果，因为柠檬含有大量的维生素C，是所有水果中含量最高的，这种维生素能令肌肤保持白皙，帮助去掉肌肤的各种斑，令肌肤变得光洁无暇，柠檬中还含有一种柠檬酸，可以促进肌肤对水分的吸收，令肌肤更滋润。
1、水加糖煮开，苹果水份多的话，用厨房纸洗掉表面的水份。
2、把切片的凤梨，橙子，苹果铺入盘中，倒入煮好的糖水，不要重叠。
3、覆保鲜膜，让保鲜膜紧贴水果片，这样有利于上面也浸渍到糖水。
4、静置1小时以上，最好一天。
5、泡好的水果片控掉糖水，平铺入垫油纸的烤盘。
6、猕猴桃这种纤维细微的水果，可以不用浸泡，直接在硅胶垫上均匀的筛上糖粉 然后把猕猴桃片铺上后再筛一次糖粉，烤箱80--100度，烤5个小时左右，中途翻面，观察到水果烤干水分就可以。
