减肥是很多人在日常生活中会提到的一个问题，一般减肥有很多种方法，有的人会用运动减肥的方法，有的人会用饮食减肥的方法，还有的人会喝茶减肥，喝茶减肥的可以喝的茶也有很多。那么，减肥茶减肥效果怎么样？喝减肥茶是否有减肥的作用呢？。
1、自制的减肥茶
(1)清宫仙药茶
材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)
做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
(2)薏仁减肥茶
材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克。
做法：先用清水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话，可以稍加糖进行调味，让其更加好入口。
(3)决明子炒山楂减肥茶
材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片。
做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。
(4)出水瘦腿茶
材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草(每次每种大约3克)。
做法：将3种花草茶用热开水冲泡，约2～3分钟即可饮用。用水壶或是大的茶杯，反复续水泡，直到冲淡为止。可以用蜂蜜调味。续水八杯时效果最好了，也可以根据个人情况酌情加减续水量。
(5)山楂洛神纤体茶
材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶叶1勺、冰糖2小勺。
做法：除了菊花外，将其余材料快速用清水冲净，沥干。将山楂、洛神花及茶叶放进茶壶中，再倒入滚水，并加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。
(6)红枣减肥茶
材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
做法：
1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
自己制作适合自己的减肥茶，这样可能会更好地帮助自己减肥，但是需要减肥者在制作减肥茶的过程中，清楚地认识自己的肥胖的原因，要对症下药，绝不能盲目地进行，到时体重没有减下来，放而把自己身体搞坏了，真是赔了丈夫又折了腰!
如果不清楚自己肥胖的原因，可进行医生或专家咨询，制成属于自己的减肥茶，再加上一定量的运动，控制饮食，减肥绝对不是梦!
2、减肥食谱
(1)番茄芦笋紫菜汤
准备材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
制作方法：首先需要先将笋、番茄洗干净并切好做备用，然后将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，接着再将紫菜撕成大块，下面我们可以在锅中放入5勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋一起煮上5分钟，然后再加入紫菜和盐煮2分钟，最后，在出锅的时候淋上香麻油即可。
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
(2)山斑鱼豆腐瘦肉汤
准备材料：山斑鱼400克，瘦肉160克，豆腐1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。
制作方法：首先我们要将山斑鱼剖开去掉内脏并洗干净，瘦肉也要洗净切成片哦，然后我们在炒锅中加入适量的油，接着再把山斑鱼煎至两面都呈现出金黄状，再将其放入水煲沸，下面就可以将瘦肉、豆腐、姜片放进去再煮半小时，也是出锅的时候加入盐和胡椒粉调味就可以了。
功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
(3)素虾仁冬瓜盅
准备材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
制作方法：先将笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块，然后将冬菇浸泡去缔切成块状，扁尖洗好切成丁状，再把冬瓜两头切平，外皮雕花，白果、素虾仁洗净，将所有洗净的食材全部都放入冬瓜盅中，放入调味料，淋上高汤，蒸煮20分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
(4)无花果雪梨瘦肉汤
准备材料：雪梨1个，雪耳几朵，无花果)2粒，瘦肉160克，盐适量。
制作方法：首先我们要将雪梨去核、去皮，雪耳要提前撕开浸泡半小时，猪肉则需要用水洗干净切成块，然后将雪梨、雪耳、无花果加开水煲1小时，出锅的时候加入盐调味即可。
功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。
(5)芦笋汤
越简单越快乐，不加奶油的芦笋汤口感十分清澈，配合菠菜和橄榄油，能很好的补充维生素A、C、K，而且芦笋的利尿功能极有利于排毒。
原料(4人份)：芦笋250克切碎，菠菜叶100克，橄榄油4汤匙，葱1根切薄片，低盐鸡汤4杯，红辣椒片，盐;
做法：在平底锅里烧热2汤匙橄榄油，放入葱片和红辣椒片爆炒炒，加盐后装盘备用;在汤锅里倒入4杯鸡汤和1杯水，放入芦笋煮开后改小火再煮15分钟，捞出芦笋放入凉水里迅速冷却，再把芦笋和菠菜同时放入搅拌器搅成泥;把蔬菜泥、煮芦笋的汤、爆炒的葱片和辣椒同时放入汤锅，加2汤匙橄榄油，边煮边搅匀，煮开后加适量的盐，关火，完成。
(6)芦笋菠菜藜麦汤
藜麦是一种优质的谷物，营养丰富，易于消化，热量极低，搭配绿色蔬菜做成美味的汤，特别适合午间食用。
原料(8人份)：橄榄油2汤匙，洋葱2个切块，芦笋1千克，菠菜500克，藜麦100克，水，盐，胡椒，柠檬汁;
做法：大号平底锅中把橄榄油烧热，加入洋葱和盐翻炒至变色，改小火，加2大汤勺水再煮一段时间，直到洋葱变成很深的棕色;把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮，15分钟后加入菠菜，再煮10分钟后，加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋，再煮5分钟关火，连同汤汁一起倒入搅拌机，再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀，完成。
可以减肥的喝的东西效果咋样？
国家承认的唯一的一款减肥药
目前我们国家承认的唯一的一款减肥药只有奥利司他。奥利司他是一种胶囊，减肥茶有些人在喝了之后短期内确实体重也会有不同程度的下降，但是这种茶叶绝大多数是加速了肠道的蠕动加速了人体的排便，引起排便次数增多甚至于腹泻从而达到降低体重的目的的。
减去的并不是脂肪，绝大多数是体内多余的水分，所以减肥茶减肥效果并不好，而且对身体也会造成一些安全隐患，比如说可以导致口干、可引起水电解质紊乱，还可以影响人体的内分泌功能。
减肥茶的本质减肥茶的本质，通过脱水减轻体重，但并不能减轻体内脂肪。有人可能不能耐受减肥茶，出现严重脱水、低血糖等危险。建议想减肥的人，不要盲目选择各种减肥产品，可到合适的健身房，选择游泳、慢跑、瑜伽、有氧健身操等方式，锻炼身体。同时日常生活中，在饮食上少吃油炸品，多吃含膳食纤维的蔬菜，保证健康减肥。
可预防出现肥胖减肥茶对减肥功效不大，但可预防出现肥胖，减肥茶主要的作用是抑制脂肪，通过减肥茶可以把在白天吃的所有脂肪和碳水化合物分解，每天喝茶可以防止形成过多的脂肪。想要通过茶叶减肥，使已沉积在体内的脂肪燃烧挥发是很困难。
大部分减肥茶，主要原料是冬瓜、莲花、金银花加绿茶，至于茶叶的成分、减肥效果有多少，因情况不同而有功效的不同。减肥茶主要功能是清除肠道内的垃圾，排除肠道内多余的油脂，可以排除体内产生的毒物。对体内原有脂肪的积累去除没有效果，想要减肥可多吃蔬菜、水果，少吃高热量的食物，可通过运动达到减肥的效果。
效果一般不是很明显减肥茶会有减肥的效果，但是效果一般不是很明显。喝茶本身就可以起到一定的减肥效果，而且还有排毒降暑，解渴等功效。平时经常饮茶能促进身体的新陈代谢，起到养颜美容的功效，而且还能帮助身体内热量散发。
如果想要减肥，不要一味的去喝减肥茶，可以喝一些比较上好的茶叶。平时注意饮食清淡，经常进行体育锻炼。
没有哪个明星靠喝减肥药维持身材减肥茶本身并不能减掉身体的脂肪，而是减轻身体的重量。减肥茶大多都是利肠胃的，有利于排除宿便，这本身就是人体垃圾，当然可以直接排掉。另外减肥茶效果往往伤身体，很多人喝了之后都拉肚子，这就是为什么能减肥的原因，拉肚子把水分都流走了，人体百分七十就是水。
所以说减肥茶效果只是看着像真的一样，其实减的不行，很多人被蒙骗了。世界上没有什么好的东西光靠吃就能瘦，要说正面教材，很多女孩喜爱的小鲜肉，他们身材控制体重，当然是靠这说法坚持，没有哪个明星靠喝减肥药维持身材。
减肥人士可以喝酸奶、茶水、咖啡等饮品帮助机体减肥减脂肪，喝这些可以加速人体的新陈代谢，加速减肥瘦身的效果，并对人体生理功能的正常运转具有很好的调理作用。
1、酸奶：酸奶是由有益菌发酵而成，所以酸奶中含有大量的保加利亚乳杆菌、乳酸菌等益生菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。但酸奶可能造成摄入能量过多，喝之前需要结合主食估算一下能量，适量饮用；
2、茶水：具备减肥功效的茶水有黑茶、荷叶茶和杜仲茶，黑茶由黑曲菌发酵制成，其中的普诺尔成分可以起到一定的防止脂肪堆积的作用；荷叶茶中的荷叶碱、柠檬酸可以使排便更加通畅；杜仲茶中含有的β-胡萝卜素等成分，可以促进新陈代谢和热量消耗，帮助减肥；
3、咖啡：咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解，可以抑制食欲，减少食物的摄取，加快脂肪的燃烧，有助于减肥。
需要注意的是喝上述饮品虽然可以起到一定的减肥减脂肪作用，但是单纯凭借饮品并不能很好满足人们的减肥需求，还是建议选择有氧运动和饮食相结合的方式，进行科学减肥。
