得知自己成为孕妈，心情是不是很兴奋?大概已经想着怎么装修婴儿房、要给宝宝买什么衣服玩具了吧。比起这些，孕妈更需要做的是补充营养，保证胎宝的发育所需。想要补充营养，不少孕妈首选食补。怀孕早期，孕妈吃什么菜可以补充营养呢?现在，就给大家推荐几个食谱吧。
1. 山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。
做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
2.鲫鱼姜仁汤
食材：鲫鱼1条，生姜6克，春砂15克猪油、还有其他调味料少许
做法：将鲫鱼去鳞、内脏，洗净。将春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚。生姜去皮洗净后切丝，待用。将鱼放入炖盅，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加调味料调味，稍炖片刻，即可食用。
功效：鱼类富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效;还含有丰硕的卵白质，能够帮助孕妇进行有效的营养填补。这款汤有安胎止吐的作用，可以缓解孕妇恶心、呕吐等的症状。
怀孕5个月吃什么菜好怀孕五个月，是胎儿发育生长迅速，对营养的需求大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人提出要吃点羊、牛肉等营养丰富的食物。如能常吃些骨头汤，鱼类和新鲜水果更好，坚果对孕妇尤为有益。接下来给孕妈介绍一款简单的，适合怀孕5个月吃的家常菜。
小芋头烧鸡翅
食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。
