饼干是大家经常会吃到的一种零食，很多人都喜欢吃饼干，不管是小孩还是老人，而且饼干的种类也比较多，饼干不能吃太多，而且有的饼干只能少吃，没有什么营养，很多人吃饼干是为了填饱肚子，那哪些饼干不能多吃？不能多吃的饼干有哪些？
1、5种不能多吃的饼干
1.苏打饼干。纤维素很低，B族维生素消失殆尽。苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。
2.威化饼干。热量高，结构密度低，吃多了不易察觉。与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉（糯米粉）、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
3.曲奇饼干。高糖、高油脂、低蛋白质。曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
4.全麦饼干。提高了营养同时也提高了油脂量。纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。
5.夹心饼干。“心”是添加剂合成，没有水果原料。夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有“热气”（上火）针状。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止。
2、饼干吃多了有什么危害
1.可能引发心血管疾病
饼干、面包等加工食品中含有过多的脂肪，这种脂肪是一种反式脂肪酸，被誉为“餐桌上的定时炸弹”，主要来源是部分氢化处理的植物油，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入这种反式脂肪，会提高人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病的发生。
2.吃多了发胖
饼干中最主要的配料成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些都导致了饼干的热量和含糖量较其他食物过高，容易导致发胖。而且，饼干高糖、高脂肪，且又美味，不知不觉中我们就会吃得过多，早已远远超过正餐的热量，想减肥、怕发胖的朋友应当减少饼干类食品的摄入，尽量少吃或不吃。
3.诱发各种皮肤问题
饼干里含有大量的淀粉、脂肪和各种添加剂，容易刺激皮肤，引发过敏反应。长期摄入这些东西，容易导致皮肤红润衰退、皱纹提前出现、皮肤过早老化以及频发各类皮肤疾患。而且，饼干所含糖分中的铁、铜等元素和无机物结合，产生活性氧，直接攻击细胞，导致皮肤开始失去弹性，出现皱纹。因此，饼干虽美味，却是皮肤的“毒药”，爱美的美眉们要尽量少吃哦！引发肠胃道疾病过多的摄入饼干类的食品会导致蔬菜和纤维素摄入不足，身体营养严重失衡，且饼干中所含的面粉直接影响着人体新陈代谢的功能，从而容易诱发慢性胃肠疾病。例如，喜欢吃饼干的人一般容易出现腹胀、饱嗝的现象，严重的会出现消化不良、频发腹泻和便秘、腹痛、头痛、呼吸困难等症状。
4.引发疲劳感
因为饼干对人体营养吸收均衡、胃肠道功能的不利影响，造成年人体的生理机能一定程度上的紊乱，则容易导致人体产生疲劳感，影响睡眠质量。并且会经常因睡眠不足而出现两眼红肿和头痛的现象，影响人们的正常工作和生活。
5.致癌风险
饼干的制作过程，是高温烘烤，而饼干中又含有大量的淀粉，淀粉经过高温烘烤，除了会产生风味独特的物质外，还产生了一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤，是一种潜在致癌物，可能增加致癌的风险。
3、压缩饼干的特点
1、压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点。
2、由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，压缩饼干是根据人的身体每日所需的营养成分，而专门配制的一种携带方便的食品。
导语饼干作为典型的方便食品深受广大消费者的喜爱，脆感、碎感又美味，给人一种不可抵抗的诱惑。饼干是一种常见的点心，已成为日常生活中不可或缺的一种食品。然而现在为了适应大家的口味需求，饼干种类越来越多，令人眼花缭乱，不知饼干都有哪些种类？下面懂视小编君为你详述饼干种类大全，以及选购和吃时的注意事项，尽享休闲美味香脆时刻。曲奇饼干曲奇饼干来源于英语cookie，是由香港传入的粤语译音。曲奇饼干柔软，膨松，具有低脂肪、热量特点，每一块都让你难忘酥香。所以曲奇饼干深受大家喜爱，是老少咸宜的美味零食。现在出现玫瑰花曲奇、咖啡曲奇、芝麻曲奇、抹茶曲奇等口味。曲奇饼干做法>>
精选曲奇饼干推荐>>良品铺子蔓越莓曲奇饼干抹茶味零食饼干90g*3￥15.8月销:2000+店良品铺子旗舰店>>聪明小熊珍妮曲奇饼干四味640g礼盒装手工年货送礼进口零食品￥179月销:1000+店聪明小熊旗舰店>>嘉士利曲奇饼干486克经典红枣/牛奶/原味￥19.9月销:100+店嘉士利旗舰店>>>>蔓越莓饼干蔓越莓饼干是曲奇饼干中的一种，知识加入蔓越莓材料，它富含令肌肤美丽健康的维生素C，而且香气四溢。蔓越莓作为蔓越莓饼干主要材料之一，它具有抗氧化抗衰老、抑制细菌、保护肠胃等功效。所以蔓越莓饼干不仅香甜美味，对身体还具有很多的益处。蔓越莓饼干的做法>>
精选蔓越莓饼干推荐>>良品铺子蔓越莓曲奇饼干抹茶味零食饼干90g*3￥15.8月销:2000+店良品铺子旗舰店>>三只松鼠饼干蛋糕网红儿童零食早餐食品点心薄脆饼干蔓越莓曲奇100g/袋￥15.83个商家评论:333万+店三只松鼠自营旗舰店>>网上超市>>￥5.5三只松鼠旗舰店>>￥17.9御品轩蔓越莓曲奇饼干网红零食200g*3袋办公休闲零食小吃￥32.9月销:13+店振彰御品轩旗舰店>>>>酥性饼干酥性饼干具有良好的可塑性和黏绪性，门味比韧性饼干酥松香甜，口感很好，故称酥性饼干。酥性饼干是以低筋小麦粉为主要原料。加上较多的油脂和砂糖制成的口感酥脆的一类饼干。酥性饼干表面、边缘和底部均呈均匀的浅**到金**阴影，无焦边，有油润感。酥性饼干做法>>
精选酥性饼干推荐>>嘉士利散装酥脆果乐果香夹心饼干零食大礼包组合混装多口味1025g￥15.9月销:39+店嘉士利旗舰店>>青食特制钙奶饼干225g整箱拍24包酥脆韧性青岛特产老式饼干￥6.32个商家月销:500+店青食旗舰店>>网上超市>>￥9.9盼盼模范小班煎饼香酥饼干奶香大饼儿童小零食108g￥9.92个商家月销:200+店盼盼旗舰店>>盼盼品牌旗舰店>>￥28.9>>威化饼干威化饼干属于膨化零食的一种，也叫华夫饼干。有原味、草莓味、巧克力味等多种口味。威化滋味纯香甜美，口感膨松嫩滑，入口即化。含有多种维生素、蛋白质、脂肪、营养丰富，热量较高。因为威化饼干密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。所以要注意使用量喔。威化饼干的做法>>
精选威化饼干推荐>>嘉士利威化饼干460克四合一多口味休闲零食￥9.9月销:66+店嘉士利旗舰店>>雀巢脆脆鲨威化饼干巧克力味促销装2盒共640g￥71.8月销:10000+店雀巢旗舰店>>嘉顿200g威化饼干多味可选零食休闲下午茶小吃￥10.93个商家评论:47万+店Garden嘉顿自营旗舰店>>嘉顿食品旗舰店>>￥10.9网上超市>>￥10.9>>全麦饼干全麦饼干是众多饼干中比较健康的的饼干之一，全麦饼干的特点在于是用全部的小麦制作，富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一段时间的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能及时得到补充，对健康非常有好处，而且热量低又美味，任吃不胖。饼干DIY方法大全>>精选全麦饼干推荐>>思朗无添糖粗粮全麦早餐糖尿病人办公室零食品饼干糕点1020g￥9.9月销:1000+店思朗食品旗舰店>>谷优高纤维燕麦粗粮饼干玉米口味265克*5包￥16.9月销:600+店谷优旗舰店>>DGI低GI饱腹代餐全麦饼干无糖精孕妇0零食卡脂肪热量魔芋粗粮饼￥29月销:10000+店DGI食品旗舰店>>>>苏打饼干苏打饼是我们常见的碱性饼干，有利于很好的中和身体的酸碱平衡，有利于身体的健康。苏打饼干在食用的时候口感很淡，滋味独特，受到了人们的欢迎，苏打饼干不仅仅具有食用价值还有保健的作用，也被很多人当作早餐。但是苏打饼中添加了钠，可升高血压，加重水肿，所以血压高少食用为好。香葱苏打饼干的做法>>
精选苏打饼干推荐>>太平苏打早餐咸味饼干全口味系列囤货休闲零食大礼包100gX6连包￥29.9评论:46万+店亿滋自营旗舰店>>康师傅3+2苏打夹心饼干蛋糕营养早餐办公室休闲零食小吃清新柠檬500g￥29.8评论:36万+店康师傅方便面自营旗舰店>>太平梳打2400g香葱奶盐咸味苏打饼干散装零食成人款混合装多口味￥69.9月销:3000+店亿滋官方旗舰店>>>>夹心饼干夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，或者一些水果原料，比如橘子味夹心饼干，草莓味夹心饼干等，所在除了能享受其他饼干种类外，在夹心里还可以选择自己喜欢的口味。夹心饼干的做法>>
精选夹心饼干推荐>>奥利奥零食大礼包1460g薄脆威化巧克力夹心饼干￥109月销:900+店亿滋官方旗舰店>>嘉士利夹心饼干果乐果香综合大礼包1530克装￥39.9月销:3000+店嘉士利旗舰店>>休闲小零食小吃大礼包pocky百奇巧克力味夹心注心饼干棒条￥69.9月销:500+店格力高旗舰店>>>>蛋卷每个人在再小时候都会吃过蛋卷，浓香酥脆，现在想起来意犹未尽，略带遗憾。如今蛋卷的味道被无数次完善、改进。今天的蛋卷拥有更丰富、饱满的味道，以小块酥脆的蛋卷就能带给我们充足的美味感受。蛋卷的做法>>
精选夹心饼干推荐>>徐福记-卷心酥425g鸡蛋卷酥注心饼干混合口味休闲零食散装￥28.9月销:53+店徐福记旗舰店>>笨笨狗食品凤凰卷零食大礼包香酥可口蛋卷饼干早餐糕点42小包￥21.8月销:7000+店笨笨狗旗舰店>>康汇百年凤凰卷蛋卷饼干手工鸡蛋卷早餐糕点零食大礼包小吃食休闲食品520g￥25.8月销:2000+店康汇百年旗舰店>>>>饼干的选购和食用挑选饼干的方法有哪些1、尽量到正规或规模比较大的商场和超市，因其对进货渠道把关比较严，产品质量比较有保证。
2、尽量选购规模比较大的企业和知名品牌的产品，这些企业的质量意识比较强，产品质量较有保证。并且最好购买有"QS"标志的产品。
3、购买产品前应仔细查看标签：首先应看厂名、厂址、生产日期、执行标准、配料表是否齐全，是否在保质期内，还应看清配料表中的各种配料，确定类型及口味是否适合自己。同时还应关注添加的食品添加剂的种类。
4、看感官：质量好的饼干应外形完整，花纹清晰，无收缩、变形，用手掰易折断，无杂质。颜色太过鲜艳的饼干，消费者应慎重选购，因为太过鲜艳的产品，可能含有色素(除了夹心饼干的夹心部分可以添加色素外，其它饼干都不能添加)。
5、气味和滋味鉴别：质量好的饼干应具有产品特有的香味，甜味纯正，酥松香脆，无异味，不粘牙。
饼干食用注意事项1、饼干作为一种零食，只是辅助食品，不宜替代正餐。
2、饼干太干，容易“上火”，吃饼干时，要多吃蔬菜和水果。
3、饼干的水分太少，一定要多喝水，另外，水分会使饼干中的淀粉涨发，容易产生饱腹感，可以控制摄入量。
4、尽量选购低脂、低糖和低热量的饼干。
5、威化饼中的奶油脂肪含量非常高，而且密度低，吃多了也不容易察觉。
6、饼干适合人群：一般人群均可食用，糖尿病患者禁食。
热门饼干品牌网店推荐网店风格2（3列2）亿滋自营旗舰店亿滋自营旗舰店主要销售品牌的饼干、早餐饼、早餐薄饼等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来赢...逛一逛格力高自营旗舰店格力高自营旗舰店主要销售品牌的注心饼干棒、菜园小饼干、零食等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和...逛一逛达利园自营旗舰店达利园自营旗舰店主要销售品牌的营养糕点、美味饼干、饮品等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情...逛一逛嘉士利自营旗舰店嘉士利自营旗舰店主要销售品牌的苏打饼干、威化饼干、夹心饼干等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和...逛一逛雀巢休闲零食自营旗舰店雀巢休闲零食自营旗舰店主要销售品牌的糖果、饼干、冰淇淋等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情...逛一逛Garden嘉顿自营旗舰店Garden嘉顿自营旗舰店主要销售品牌的苏打饼干、威化饼干、薄饼等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用...逛一逛更多更多精彩推荐美味饼干舌尖上的美味饼干大盘点从小吃到大的美味回忆饼干从小到大一直是陪伴着我们的一种休闲食品，既弥补了嘴巴的寂寞，又抚慰小腹的空虚。对于吃货来说，一种好吃的饼干能治疗一切不开心，那么有哪些美...51Dongshi原创饼干食物218289网红零食2022热门网红零食排行榜这些零食界的网红你造吗？在网络上看到各种零食，总能让人的味蕾有一种爆开的感觉，尤其是爆红的网红零食，如看到许多人对脏脏包的大口朵颐，是不是有一种想亲自去品尝一番的想...51Dongshi原创零食干果面包39282114好吃的零食明明可以靠实力偏要秀颜值的小零嘴你舍得吃吗在这个“脸即是王道”的世界，不仅人靠颜值，连零食都在靠颜值取胜啦，看到这些可爱美丽颜值高的零食，外貌控表示根本把持不住啊，都舍不得下口了，但...51Dongshi原创巧克力零食干果237887
