刚从云南回来踩了好多坑
注意1：如果你是第一次来云南，推荐最经典的线路：昆明一大理一丽江→泸沽湖一香格里拉。景点集中、交通方便
注意2：首站建议选昆明，飞机航班多，机票便宜。作为云南的交通枢纽，可以很好的安排游玩的行程路线
注意3：来大理环一圈洱海，基本所有景点都能玩到了，才村，海舌公园，花海，湿地公园，喜洲，双廊白桌椅，玻璃球，天空之境等，各种网红拍照地都在洱海边
注意4：丽江古城里卖披肩的很多，可以大砍价，最好往里面走走再买，靠近门口卖的比古城里贵
注意5：丽江的披肩，15-25$之间买一条就行了，超过这个价格就别买了，因为都是义乌货台，像神舟等大平台，安全有保障
注意6：不要在洱海旁边的出租行租车，容易被坑，一定要找大平注意
7：丽江和香格里拉的气候很干燥，皮肤容易起皮最好带补水面膜，多喝热水和吃水果，保持水分注意
8：秋冬季节最好带件羽绒服备着，特别是想上玉龙雪山和去香格里拉的朋友，必带
注意9：梅里雪山的日照金山景色是多少人向往的美景，只要不是雨季前去，其实看到的几率还是很高的，特别是冬季
注意10：去玉龙雪山，没有在网上提前预约购票的基本上要排队两小时， 还不一定有票， 提前在gz h“丽江玉龙雪山”上进行预约购票
注意11：提前买好氧气瓶，可以在古城周边药店自己买，最便宜的15一瓶。一定不要听信出租或者滴滴司机说一瓶氧气不够，带你去买，贵
注意12：从丽江出发去玉龙雪山，打车80左右，在古城南门坐101公交15/人(首班7：20，末班17：00)
注意13：酒馆里的风花雪月酒很贵，味道也没有什么特别之处，没必要为了好奇心去购买
注意14：不要相信拉市海拉客的大妈们推荐的马场，真的很贵，自己多找几家对比
注意15：不要空手去普达措国家公园，游玩时长大概需要3-5个小时，建议带一些干粮和水，景区里的很贵
注意16：蓝月谷的水里面含有很多铜离子，是不可饮用的，有小孩的一定要看住小孩，切勿误饮
注意17：不要在野象谷大声喧哗，因为野象群很容易被大声的叫喊给惊吓到，很容易出现危险
注意18：不要去玫瑰庄园，基本都是摆拍出来的，人造景点，不是很值得去
注意19：景区里有卡通人物要跟你合照，照完就要钱，看见就离远一点
注意20：不要在7-8月份去虎跳峡，虎跳峡雨季集中在7-8月份，易发生落石、塌方等
注意21：不要在景区里买银饰、玉石等贵重物品，不识货被坑没商量，而且价格比正规店卖得贵得多
注意22：云南地形较复杂，多为环山公路，而且雨季道路两侧多落石，如果是新手就不建议自驾来云南游玩了
注意23：在去云南一些寺庙的路上可能会遇到跟你搭话的和尚，不要理他们，会想方设法的让你给钱，很烦人
注意24：云南机场很多，首站落地建议昆明或者丽江这两个地方，作为中转站交通很方便
注意25：云南早晚温差比较大，尤其下雨之后气温会骤降，出行一定要带好保暖衣物和雨伞等
注意26：到蓝月谷没有单独的票，蓝月谷是在玉龙雪山景区内的，要买了玉龙雪山景区的套票，才能进蓝月谷
注意27：天龙八部影视城没啥看点，都是商业化卖东西的建议
注意28：来云南来之前，适当了解一下当地的一些基本民风民俗，避免产生不必要的误会和麻烦
注意29：玉龙雪山索道票有3种：冰川大索道、牦牛坪索道、云杉坪索道，只有冰川索道才能到达冰川公园(4680米)其他都在半山腰
注意30：别坐无证的私家车，一听你口音是外地人，收费就很坑
1、昆明住宿
首推住在金马碧鸡坊以及翠湖公园一带这两个地方，本身离得也不是很远，住在附近吃住也方便，步行能去好多景点
2、丽江住宿
①古城客栈：有情调，又有气氛，装修风格多以特色民居和小资情调为主
②东河古镇客栈：比较适合为休闲度假或者二刷丽江的游客，相对安商业化气息低一点，价格不等
③丽江城区客栈：有很多全国连锁酒店，价格差距不大
3、大理住宿
①洱海海景客栈：海景客栈主要在海东和双廊，可以看日出和日落，打开窗就是洱海，风景美，比较安静，不过交通出行不方便，价格也会偏高
②大理古城客栈：主要分布在环海西路，比较热闹，晚上可以逛逛古城，吃住行也方便，价格高低不等，首选住南门附近
4、西双版纳住宿
①告庄附近：首选这附近，附近傣式民宿比较多，交通很便利，距离星光夜市很近，晚上可以逛逛这个全国最大的东南亚风情夜市
②泼水广场：在澜沧江附近，靠近滨江夜市，是很多本地人逛街的主要地方
5、香格里拉住宿
①独克宗古城区：多为一些民宿客栈，很有民族特色
②古城周边：古城外住宿主要集中在香格里拉县城、德钦县飞来寺(梅里雪山)
1、昆明机场：长水机场，去云南机票最便宜(机场大巴25元地铁6号线)可到市区还可选择乘高铁到昆明站、昆明南站
2、大理机场：荒草坝机场，是国内旅游机场，直飞航班较少(机场大巴到市区30，打车约75)大理高铁站：乘8路公交约1小时到古城内，离市区17公里，打车需50S左右
3、丽江机场：三义机场离市区29公里左右，机场大巴20/人，打车约80丽江火车站：离市区约7公里，公交18、4路可到市区，打车约20
金香格里拉机场：迪庆香格里拉机场到市区11公里，打车约30，可乘11路公交，需1小时左有到古镇香格里拉汽车站：1路公交约30分钟到古镇
5、西双版纳机场：嘎洒国际机场，景洪4路可直达星光夜市，约50分钟
·西双版纳动车站：公交专线，约40分钟到星光夜市
6、各地互通交通
昆明一大理：动车2h(145S)，汽车5h80(140建议乘坐动车，时间快，费用也不高
大理一丽江：动车(80)，汽车(50-80S)半小时一趟。般选择乘坐动车方便快捷，大致2小时，汽车2.5小时
丽江→泸沽湖：汽车每天上午两趟(70$)，需4-5小时车程丽江→香格里拉：从丽江乘汽车和拼车需约3.5小时
昆明一西双版纳：航班1小时，动车3.5小时，汽车10小时
丽江→西双版纳：汽车240/人，11小时左右
昆明
滇池：平时只能看湖景，11月-3月去喂红嘴鸥比较有特点
石林景区：大自然的鬼斧神工，很壮观，庆余年取景地
昆明老街：保留着明清时期的建筑群、老商号，别有韵味
大理
·双廊古镇：去洱海可以顺便去，苍洱风光的精华所在
·崇圣寺三塔：大理古城内唯一5A景区，夕阳下三塔很美·大理古城：三五好友，找个地方坐坐，文艺安静慢生活·南诏风情岛：大理欣赏苍山洱海风光的最佳地点。
洱海：拍照出片，到了大理必玩的景点，超美超治愈
丽江
·玉龙雪山/蓝月谷：雪山伟岸，蓝月谷柔美
丽江古城：晚上更有氛围，夜景是很美的，仿佛穿越了
束河古镇：适合静下来闲庭信步，感受古镇的安静柔美
泸沽湖：被称为“东方女儿国”，阳光下水天一色很美
丽江千古情：有时间可以看看，看完还是会觉得很震撼的
香格里拉
·独克宗古城：是目前保存得最好、最大的藏民居群
普达措国家公园：纯天然的景色，真正的无污染
梅里雪山：冬季看到“日照金山”的概率是最大的
虎跳峡：8月-10月是雨季，水量大，气势恢宏，最壮观
西双版纳
星光夜市：晚上不仅有各种本地特色的美食，夜景还挺美
中科院植物园：国内最大、热带植物品种最多的地方
曼听公园：古代傣族皇室的御花园，傣服拍照很美星
原始森林公园：孔雀放飞与丛林飞跃，好看好玩
野象谷：我国唯一还有野象的地方，碰到野象，也看运气·傣族园：傣族文化展示，还有泼水活动腾冲
北海湿地：每年的4月中旬至5月，群花绽放
和顺古镇：茶马古道重镇/西南丝绸之路/著名侨乡
银杏村：全国秋季赏银杏最有名的地方
景点预约
玉龙雪山：公粽号/小程序“丽江玉龙雪山”实名预约，提前一周预约。赶时间不要坐直达大巴，需要等很久
泸沽湖：公粽号“泸沽湖景区”点击“预约入园”→选择预约成人票/半价票，可提前3天预约。从丽江客运站有大巴前往，或者包车/拼车，需要3-4小时左右，晕车的话准备晕车贴
普达措国家森林公园：公粽号“香格里拉普达措”点击“预约入园”→进入“门票预定”，可提前3天预约。香格里拉客运站每天有去普达措的班车，留意发车时间，合理安排。拼车/包车留好司机电话，不然回程找不到人就尴尬了。车程半小时左右
云南大部分景点：公粽号“游云南”，可提前3天预约
6天昆明-大理-丽江行程安排
D1：出发→昆明
D2：昆明→石林→丽江
D3：拉市海→束河古镇→玉龙雪山→丽江古城→《丽水金沙》
D4：双廊→玉矶岛、金梭岛→摆渡船→圣托里尼
D5：大理古城→敞篷吉普车游洱海
D6：昆明→回家
8天昆明+大理+丽江+泸沽湖行程安排
D1：出发→昆明
D2：昆明一石林→丽江
D3：拉市海一束河古镇→玉龙雪山→丽江古城→《丽水金沙》
D4：丽江→泸沽湖观景台→情人滩→里格观景台→草海走婚桥
D5：泸沽湖游船→丽江
D6：双廊→玉矶岛、金梭岛→摆渡船→圣托里尼
D7：大理古城→吉普车游洱海
D8：昆明→回家
温馨tips：
①云南的景点非常分散，交通换乘很麻烦，第一次去玩景点的也可以找个住行门票全包的靠谱本地团，6天人均1400左右，8天人均1700左右，性价比很高，总体比较自己玩，省心省钱不少
②如果是第二、第三次去云南，建议自由行就好啦，有些景点去过就不用再去了，选择自己心仪的地方，在那多住几天，放松下来，晒晒太阳，喝喝咖啡就好~
云南美食
·野生菌菇宴：野生菌含有多种氨基酸，营养丰富，味道鲜美，来云南，菌菇宴必不可错过
过桥米线：云南正宗过桥米线分三部分，一碗鸡汤一碗配料，一碗米线，配在一起，味道鲜美，汤鲜线滑
云南汽锅鸡：鸡肉用汽锅蒸制而成，极高的营养价值，汤入味到肉里，口感好
破酥包子：是云南昆明的传统风味小吃，馅料种类丰富，营养价值高，老少皆宜
小锅米线：小锅米线是云南常见的米线烹饪方法，米线都是在炭火上用小锅煮沸里面加入鲜肉，米线
豌豆粉：是昆明市传统的汉族小吃，细腻滑嫩，色泽金黄。烤乳扇：奶制品，口感和乳酪差不多，营养价值极高，是是当地人爱吃的小零食，奶制品爱好者必吃美食
云南手抓饭：傣味小吃是云南名族一大特色，各类食材放在蕉叶下配着蘸料，味道绝绝子
云南鲜花饼：鲜花饼是一款以云南特有的食用玫瑰花入料的酥饼，云南特色糕点之一
云南饵快：云南十八怪中其中一怪：米饭饼子烧镇块，糯米制作，口感软糯，各种方法制作都可，煮炒烤炸
云南烧烤：跟我们在家吃的味道不一样，也是云南当地人最爱吃得宵夜，当地独特味道，值得一吃
春天有青菜、茼蒿、苋菜、莴笋、大蒜、菠菜、香菜等等绿叶蔬菜
夏天有黄瓜、西红柿、东瓜、豇豆、四季豆、蚕豆等果实类的
1）春季： 豆苗、韮菜、生菜、芹菜、白菜仔；
2）夏季： 芥菜、蕹菜、苋菜、潺菜、冬瓜；
3）秋季： 菠菜、白菜、莲藕、芋头、椰菜花；
4）冬季： 芥兰、菜心、绍菜、同好、西洋菜
四季水果（zz）
春季
春季气温变化较大，细菌，病毒容易侵入人体，提醒各位您身体需要的水果，染发烫发多吃梨经常用脑吃香蕉，过度用眼吃番茄和木瓜，长期
吸烟吃葡萄，咳嗽可吃百合，梨。
春季哪些水果不能吃草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短
，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。
香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害
的。
西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色
的，吃完嘴里有异味。
葡萄：一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两
天青葡萄就变成紫葡萄。
春天水果：
① 甘蔗一尺多长，上午吃下可补气、补血。
② 甘蔗一尺多长，下午四点吃下，可清血、通血。
说明：有胃病的人在指示时间内吃甘蔗五寸长，胃病一定可以康复。
早晨菜单
1、 花生仁压碎，炒青菜（任何青菜都可以），用花生油才好。
2、 豆腐用热开水洗净，切小块沾酱油。
中午
1。豆芽菜炒花生油，再加调味料（就是加些味精与盐），此菜可清血。
2、 冬粉（即粉条、细粉）、香菜（即芫荽）、胡萝卜煮汤，此菜可补血、通气。
做法：花生油下锅，胡萝卜切丝下锅炒，一直炒至胡萝卜熟时才放下水，滚后再放冬粉、香菜、调味料。
晚餐莱单
1、 胡萝卜切片，芹菜切小段少许肉炒花生油，能消除一天疲劳，还可清血。
做法：花生油下锅，然后放下胡萝卜炒，一直炒至熟时才放下芹菜，炒几下就好。
注意：炒胡萝卜时，绝不可掺水，因为水份会吸收养分而蒸发掉。
2、 木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可以补气、通血、清血。
做法：花生油下锅，放下木耳炒二分钟，才放下水，滚后再加入白萝卜(切片)等到熟时放下香菜、盐。
夏季
气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像
人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的
“奇效”。
哪种水果适合您
不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的
生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素a、e和b2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。
猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。
选水果，从认识水果“性情”开始
让我们先为水果分分类，传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣
、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏
天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。
脾胃虚寒者慎食性寒水果
春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具
备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨
性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分
健康的食物。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
苹果：(宜)：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤
维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠
元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
猕猴桃：(宜)：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素c的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不
宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃
西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
选水果，看体质
水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝
、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……
总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉；糖尿病患者忌食葡萄；脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠；肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨；消化不良、
胃病者忌食红枣；胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳
者，忌食西瓜等。
适量吃水果
每天吃多少水果最为合适？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至
200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。
不同的水果所含营养成分各有不同。因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
日前，还有科学家研究发现：每天分多次吃水果能预防癌症发生，为此有些国家掀起了“每天吃五次水果”的运动。
适时吃水果
不少市民已习惯饭后吃水果了。然而，近年的研究发现饭后吃水果并不科学，原因有四：
●水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。
●水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易
消化。
●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元
素的吸收。
●需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。
秋季
秋季时寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分
不足，人体易患秋躁症，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子
、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。
梨含有丰富的维生素，尤以b1得含量最高，鞣酸的含量也很丰富，具有祛痰止咳、利咽，保护心脏，减轻疲劳和通便的作用。葡萄含有天
然聚合草酶，能与病毒或细菌种的蛋白结合，使之失去传染病的能力；而其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的
功能。柿子含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。无花果含有苹果酸、脂肪酸等
物质，能降低血脂，预报冠心病；其中含有奎宁酸具有消炎消肿之功效，可辅助治疗咽喉肿痛。香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维，还含
有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对治疗高血压有辅助作用。而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较
强的清心泻火及抗心律不齐的作用。高血压病人常食，可平肝降压、强心安神。花生含钙丰富，可促进人体的发育；而其中丰富的十多种氨基
酸则有促进脑细胞发育，增强大脑记忆功能的作用，儿茶素对人体具有较强的抗老化作用。
秋季水果宝典
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。特别是北国的秋冬，干燥的空气不说，加上屋内的暖气，更加容易让人感觉到水分的缺少
。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最
适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血
压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的
作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不
可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等
病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。
秋季水果可以保健也可以致病
葡萄
葡萄性味甘酸平。生食能滋润肝肾，强筋骨。经常食用鲜葡萄，有补益气血、通利小便的功效。葡萄适于脾胃虚弱、气短乏力、面浮肢肿、小便不利等症。若将葡萄煎汤加酒饮用，可以治疗风湿病痛。
石榴
石榴味甘酸涩，性温。有生津液、止烦渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、烦渴者，石榴可是一种食疗佳果品。
柿子
柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的鲜柿子，捣泥取果汁，加入蜂蜜调服，对于治疗甲状腺肿涨有疗效。
但是，柿子肉中含有大量的单宁酸、柿胶粉，具有较强的收敛力，因此便秘者不宜多食。
另外，空腹食或与蟹一同食用，容易形成柿石。所以，胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应该禁食。
冬季
入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季
吃什么水果好呢？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
中医认为，梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于
冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血
压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化
的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦
渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适宜冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔
；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防止冠状动脉硬化的作用。
冬季吃水果需要注意的还有以下几点：胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘
子等，因这些水果有缓解作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心
脏的负担以及加重水肿。患糖尿病的人不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。患肾炎、高血压病人不可多食香蕉
，因香蕉性寒、质滑，但含钾量高。
此外，老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减少、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生
，因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
希望你能吃出健康 吃出美丽 谢谢
