吃自助餐的时候，怎么吃回本？

大多数人在享用自助餐时都有吃回本的想法，但是到了最后，没有一次是成功的，因此在吃自助餐时选择吃什么也成为了一个难题。分享自助餐里的这5种食物价格低易饱腹一、蛋炒饭自助餐厅不仅提供水果和海鲜，饮料和肉类，还提供一些主食。蛋炒饭就是其中之一。我们在食用自助餐时最好不要吃鸡蛋炒饭。而且自助餐里食物有很多，而且炒饭是一种容易饱腹的熟食。吃起来比较很容易吃饱，而且也很难消化，花这么多钱吃一碗炒饭不太划算吧？二、冰冻类海鲜食物一般的海鲜型的自助餐厅里都会提供海鲜产品。如果是高档自助餐厅，那么用餐费用相对来说比较昂贵，因为海鲜型的自助餐厅大部分食物都是提供活海鲜。但是比较普通的自助餐馆提供的海鲜产品基本上是冷冻的。对于这种海鲜产品，老板在进货的时候相对来说也比较便宜。而且这种海鲜产品口感比较差，吃多了很可能会闹肚子。三、油炸食品油炸食品是人们比较喜欢的食物，例如炸薯条，烤鸡翅和其它各种油炸食物。虽说看起来很美味，但是吃得太多后会感到非常油腻，太过油腻就会导致你不想再吃其他食物了。四、水果吃了太多油腻的东西后，我们也想吃些解腻的东西。例如喝一些饮料，或者吃一些水果。许多人在自助餐时选择吃大量的水果。水果虽然有很多营养物质和大量的维生素C，通常水果的批发价也比较便宜。因此在自助餐中吃太多水果并不划算。五、各种糕点自助餐厅里的糕点也很受欢迎。每种糕点看起来都很诱惑人，并且吸引了人们的注意。但是自助餐厅的糕点中糖或油的含量都是很高的。而且烹饪材料不是很好。为什么自助餐准备了这么多好看的糕点呢？是因为吃了糕点饱腹感就会很强，而且糕点的成本也不会很高。只要一个人吃一两块，就会觉得很饱，就吃不下其它的食物，自助餐的老板看巴不得你多拿几块糕点。六、冰淇淋尤其是在夏天去自助餐时，大部分人都会觉得会吃冰淇淋能够解暑。而且认为多吃冰淇淋不会增加饱腹感。实际上恰恰相反冰淇淋中含有较多的脂肪成分，多吃只会增加饱腹感。有经验的人是不会吃冰淇淋的。

餐馆的原材料涨价了吗？为什么今年我们这里好几家自助都涨价10-20元？

移民西班牙丰富投资移民生活：大巴车外最多的种植物就是橄榄和橘子，旅游者大量带回的是橄榄油，橄榄油在西班牙卖的很便宜，超市里玻璃瓶装的，塑料桶装的，铁皮罐头装的各种规格的应有尽有，中国市场上最常见的玻璃瓶装的，在超市里最低会卖到十几欧元，相当于不足百元人民币。团队里老人买的很多，大多是带回去给亲戚朋友，比起冰箱贴等旅游纪念品，当然是物美价廉，只是这么多油给自己的旅游带来多大的困难，因为要颠簸多个城市，天天早上要拖着旅行包上车，晚上要搬着旅行箱上楼，很辛苦的。带回国绝不仅仅是超市的价格，要很多行程中的运费。 西班牙的水果很便宜，我们几乎天天都要从超市买水果，两个人1天的水果，换着花样也就花个把欧元。苹果、橘子、梨、葡萄、香蕉，我们还买了一大包胡萝卜，才花了0.49欧。胡萝卜是最好的胃肠清洁工，上下通畅，吃得香，睡得好，心情也会很好。越往小城镇走，水果会越便宜。

　印象最深的是西班牙火腿，在国内看TBV8总播世界各地的旅游见闻，来西班牙前正好看到了一个韩国拍的西班牙游览记，说西班牙的火腿是全球有名的，记得听说过中国的京华火腿，也听说过德国的黑森林火腿，而在西班牙天天早餐都能吃到火腿，而且是生的，切成薄薄的片，夹在面包里。在唯一一顿品尝西班牙当地海鲜饭的那一晚，餐厅给每桌的客人(4人)切了满满一盘火腿，可见在西班牙火腿是日常饮食中不可缺少的。西班牙火腿从原材料上可分为塞拉诺火腿和伊比利亚火腿两类。塞拉诺火腿是由常见的白蹄猪制成，在市场上和餐厅中比较常见;伊比利亚火腿是用产量稀少的伊比利亚黑蹄猪制成，并且制作更讲究，当然价格也更贵。据说西班牙火腿的制作是这样的：将生猪腿在低温下以海盐腌制，然后送往储藏窖经过脱水、风干后成熟。塞拉诺火腿至少需要窖藏10个月，而西班牙最顶级的伊比利亚火腿则需要数年的时间。

　最近，响应农民的抱怨，法国农业部开始对西班牙进口的桃子实施价格调查，原因是：太便宜。法国农业部的官员表示，之后从西班牙进口的农产品必须经过严格的价格审核，以保证法国果农的利益。法国果农抱怨西班牙的水果价格过低，导致本国生产的水果价格没有竞争力，并宣称水果产业不久将被西班牙产品垄断。

　西班牙拥有先进的技术和充足的光照，一直是欧洲最大的农产品生产和出口国，尤其是南部安达卢西亚地区，拥有欧洲规模最大的农业生产集群。

　法国、德国等国家常年从西班牙进口优质而经济的农作物产品，然而逐渐萎缩的国内种植业却成了让这些国家烦心的问题。在西班牙可以购买到全欧洲最新鲜且价廉的农产品。

?时常会听到很多餐馆老板抱怨，但这还没有什么钱赚，只是能够维持基本的生活。大多数开餐馆的老板，不仅要采购大量的原材料，而且还要承担房租费、员工费、水电费等等其他费用。这些费用的来源都要依靠消费者的消费获取。如果餐馆价格上涨不仅仅是原材料的原因，而且还可能会综合考虑到其他方面价格上涨。

那你生活的当地，这是几年自助餐价格普遍上涨，但不完全是由于原材料上涨就引起大幅度增长。今年自助餐价格上涨，原因或许如下：

一、原材料价格上涨

众所周知，截至到几年疫情防控仍然没有完全结束，甚至部分地区还出现了反弹。在疫情防控期间，为了食品安全起见，商品的流通受到了限制或者加大控制了进口关卡，流通商品减少，从而导致原材料价格上涨。

二、房租费增加

房租费的高低是决定商品定价的多少的关键，在一些地段相对较好的房子，房租价格会相对较高，从而也会影响商品定价。有很多开餐馆的投资人，由于房租价格过高，被迫抬高商品价格，导致最终创业失败，背负债务。

三、员工薪酬增加

一些看似营业较好的餐馆，在外人看来他们赚的盆满钵满，但是实际上除去各种杂费，并没有他人所看到的那样。自助餐的涨价，它与多种原因有关，或许是原材料价格上涨，或许是房租价格和员工薪酬上涨等其他原因有关。