“便秘”是生活中影响很多人健康的一件事情。随着工作和生活节奏的加快、不靠谱饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，便秘（慢性便秘）已经成为了影响人们健康生活的主要问题。为何会有这样多的人被便秘困扰？生活中应该如何“防治”更为靠谱？拒绝便秘，健康、顺畅排便，希望您从生活点滴“更正生活”。
一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。
为何会有这样多的“慢性便秘患者”？排便动力不足：
饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性刺激减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。
另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。
肠道结构出现异常：
肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。
药物影响：
像某些止痛药、麻醉药、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。
神经精神因素：
身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，假设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。
便秘给人体带来的危害值得重视：诱发或加重痤疮：
排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。
导致出现肛裂：
一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。
增加心脑血管疾病的发生风险：
排便时用力，很容易导致血压出现剧烈升高，这样一来心脏的耗氧量增加，还会增加脑出血、心肌梗死等问题的发生风险。
除此之外，经常便秘还会导致腹疝、心情焦虑等问题。
这些食物被誉为“天然泻药”，可以适当多吃：粗杂粮：
主食是一日三餐中食用量较多的一类食物，主食选的好，对于便秘有一定的防治作用。为了让您的排便过程更加顺畅，为了更靠谱地预防便秘，请您满足主食的粗（杂）细搭配，增加燕麦、玉米、荞面、红薯、等粗粮杂豆等植物食品的摄入量。
新鲜蔬菜和水果：
无论说到味道还是营养，蔬果都是其中不可不说的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分物质，而这些物质都可以促进肠道的代谢和排便。
言于具体，蔬菜建议每日食用500克，多吃颜色新鲜的蔬菜；水果建议每天食用350克，每日食用水果的品种不建议少于三种。
白开水：
相对而言，白开水是最为廉价的“天然泻药”，每天多喝水，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘；每天常喝水，让您的排便过程更加舒服。
《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升。
除了饮食，您还应该注意：饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量。吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上。不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西”。保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康”。养成良好、健康的排便习惯。如果便秘比较严重，请就医治疗。便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰。
有的人减肥费了九牛二虎之力也没有成功，那就是减肥的方法不对，还有没有注意到天然泻药的好处，有哪些食物是?天然泻药?，便秘患者吃后肠道顺溜溜？我知道的水果有香蕉，蔬菜类的话就比较多，比如有黄瓜、红薯、红小豆等。所以，只要我们知道这些天然泻药，合理的食用，再做一些与减肥有关的食物可以轻而易举的减肥成功。
很多人都吃过香蕉，但是很少有人知道香蕉可以清胃减肥，香蕉的营养价值还是挺高的。一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘，所以在吃香蕉的时候，要观察好是否熟透。因为，一般没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好，所以建议大家如果买到不怎么熟的香蕉，可以放置一两天，这样的话，吃下去的效果会更好。
红薯也是生活中最常见的一种食物，红薯吃起来的口感是甜的，一般情况都是烤着吃比较好吃。红薯不仅作为主食和主菜，而且还是中医里最常用的一种治病食物，能健脾开胃，强肾阴，宽肠通便等效果，除此之外还可以治疗便秘。当然，红薯中含有丰富的纤维素，不仅能够保护肠胃不为坚物损伤，还能促进胃肠蠕动，增加大便体积，使人排便通畅。
提到红小豆，应该很多人都不认识，也很少吃过，红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,还有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。红小豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、解毒、预防结石、健美减肥的作用。
