1. 莴笋
2. 土豆
3. 白萝卜
4. 香菇
5. 冬瓜
6. 莲花白
7. 西红柿
8. 大白菜
9. 洋葱
10. 辣椒
保证每天摄入300g~500g蔬菜；保证在一餐的食物中，蔬菜重量大约占1/2。有的人不爱吃蔬菜，且对于老年人来说，胃口变小，可以制作蔬菜汁（不去掉渣），也是个多摄入蔬菜方法。
1. 莴笋
2. 土豆
3. 白萝卜
4. 香菇
5. 冬瓜
6. 莲花白
7. 西红柿
8. 大白菜
9. 洋葱
10. 辣椒
保证每天摄入300g~500g蔬菜；保证在一餐的食物中，蔬菜重量大约占1/2。有的人不爱吃蔬菜，且对于老年人来说，胃口变小，可以制作蔬菜汁（不去掉渣），也是个多摄入蔬菜方法。
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