月底，各种器官原型开始陆续出现。现在，我们需要摄入叶酸和优质蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等营养素。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、玉米、豆类、鱼类和各种肉制品；虾皮、青菜、芝麻酱等；菠菜、橙子、生菜和猕猴桃富含叶酸。从出生到12个月，牛奶（包括母乳）不仅是其主要食物和营养来源，但同时也是大脑发育的基本阶段（婴儿一岁内大脑的平均重量每天增加1000毫克，脑细胞在六个月内每分钟增加20万，前三个月是脑细胞生长的第二个高峰）。在此期间母乳的质量对婴儿非常重要。
含蛋白质的食物。蛋白质是生命生长发育的基础，在孕期，孕妈咪们最不能缺的就是蛋白质，富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、奶类、豆类以及豆制品等等。它会影响乳汁分泌，会对母乳中蛋白质的氨基酸组成产生重大影响，不利于婴儿的生长发育，蛋白质也是人体不可缺少的营养成分。其主要成分是多种氨基酸，对婴儿脑细胞的发育、增殖和成熟非常有用。她在婴儿大脑发育中起着重要作用。
首先是蛋白质。如果在怀孕或哺乳期间，蛋白质起着非常重要的作用。所有婴儿的发育都离不开蛋白质，尤其是大脑。然而，有许多种类的食物含有蛋白质。建议宝马首先选择动物蛋白食品，如鱼、蛋、奶、家禽、牛、鸡、猪肉、牛肉等。
母乳喂养的宝宝妈妈必须营养均衡，什么都吃，自然海鲜中含有较高的卵磷脂，对儿童和幼儿的大脑发育和智力发育都有好处。你也可以吃一些粗纤维来促进正常的肠道蠕动和排便。宝宝出生后，他的日常饮食大部分需要母乳喂养，因此哺乳期间的母亲需要注意自己的日常饮食。良好的食物营养可以帮助母亲更好地隔离高质量的母乳。
孕妇可以吃寒菜吗？?
孕妇应慎食寒菜。 冬凉菜性味甘寒，有清热利水、润肠通便的功效。 吃太多的孕妇可能有滑倒的风险。 此外，他们的体质很冷。 感冒的人不宜多食，否则容易导致腹泻、腹痛等症状。 如果平时便秘，可以吃些冬凉蔬菜来缓解，但不要吃太多，否则可能会因为太冷而腹痛。?
孕妇需慎食的蔬菜?1、茄子?
茄子性寒，不适合孕妇食用。 如果孕妇吃太多茄子，会导致孕妇感冒，并可能导致孕妇消化不良。?
2、生菜?
生菜主要含有细菌和杀虫剂。 孕妇吃了很容易引起腹泻，不利于胎儿的稳定。 孕妇最好少吃这些易发细菌的蔬菜。 如果你真的想吃蔬菜，卷心菜可以代替生菜。?
孕妇应多吃什么蔬菜?1、萝卜
萝卜所含的维生素C是苹果的6倍。 胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。 糖基化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。 但是，萝卜不应该和水果一起吃。 两种营养素的相遇，可以加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。 孕妇常吃萝卜，可以得到最好的防病健身效果。?
2、花椰菜?
孕妇产前常吃花椰菜，可预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。 花椰菜除了营养价值高之外，更大的好处是经常食用可以防病治病。 可增强肝脏的解毒能力，提高人体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。 从花椰菜叶中挤出汁液，加入蜂蜜制成糖浆。 具有止血止咳、消炎化痰、润喉发声等功效。 也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。 孕妇常吃菜花有益。?
3、海带?
海带含有较多的碘和铁。 碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。 母亲多吃这种蔬菜可以增加牛奶中的含量。 新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的克汀病。?
4、豆芽?
豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。 维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以清肠润便，预防产妇便秘。?
5、莲藕?
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。 营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的上佳植物药。 产妇吃莲藕可以尽快清除腹部积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。?
6、菠菜
菠菜富含叶酸。 每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，居蔬菜之首。 专家建议在怀孕的前 2 个月多吃菠菜或服用叶酸片。 叶酸易溶于水，所以烹调时要保留一点水分，以保持其鲜味。
