一份轻食外卖的重量因商家和菜品而异。以下是一些建议，可以帮助您了解一份轻食外卖可能包含的重量：
1. 沙拉：轻食沙拉通常由多种食材组成，如生菜、番茄、黄瓜、鳄梨、鸡胸肉、三文鱼或鸡蛋等。一般来说，一份沙拉的重量可能在200-300克之间，具体取决于食材种类和份量。
2. 三明治：轻食三明治通常由吐司、蔬菜、肉类、奶酪等组成。一份三明治的重量可能在150-200克之间，具体取决于三明治的大小和内容。
3. 汉堡：轻食汉堡可能包含较少的热量和脂肪。一份汉堡的重量可能在200-300克之间，具体取决于汉堡的大小、肉饼的厚度以及其他食材。
4. 卷饼：轻食卷饼通常由饼皮、蔬菜、肉类等组成。一份卷饼的重量可能在150-200克之间，具体取决于卷饼的大小和内容。
5. 披萨：轻食披萨可能包含较少的热量和脂肪。一份披萨的重量可能在200-300克之间，具体取决于披萨的大小、奶酪的厚度以及其他食材。
请注意，这些建议仅供参考。一份轻食外卖的重量可能因商家、菜单和个人需求而有所不同。在订购轻食外卖时，请查看商家提供的信息，以便了解菜品的具体重量。
