两个比的话是南瓜比较高啦,因季节不同它们的营养份量会有一点点小变化可是不会差很多
南瓜
营养价值
新鲜南瓜含水量高(90％)，热量很低，是维生素A、叶酸、钾的优质来源。
建议有意控制热量摄人的人在色拉、汤中加入南瓜花。
南瓜子含有丰富的热量、蛋白质、铁和磷。在日本，南瓜子一般没有被食用的习惯，而只用来驱虫。但是，在中国，南瓜子却经常作为小食品食用，因为南瓜的种子含有预防动脉硬化的不饱和脂肪酸，所以，可将其干燥后炒熟食用。
两个比的话是南瓜比较高啦,因季节不同它们的营养份量会有一点点小变化可是不会差很多
南瓜
营养价值
新鲜南瓜含水量高(90％)，热量很低，是维生素A、叶酸、钾的优质来源。
建议有意控制热量摄人的人在色拉、汤中加入南瓜花。
南瓜子含有丰富的热量、蛋白质、铁和磷。在日本，南瓜子一般没有被食用的习惯，而只用来驱虫。但是，在中国，南瓜子却经常作为小食品食用，因为南瓜的种子含有预防动脉硬化的不饱和脂肪酸，所以，可将其干燥后炒熟食用。
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