适合一个人去旅游的地方有哪些
一部分人出门旅游可能会要找上几个志同道合的伙伴才出发，但也有一部分人更喜欢独自一人旅游，那并不是孤独，更多的是享受自由，那什么地方适合一个人旅行呢？
1、
青海湖
适合指数：
推荐指数：
清新宁静的青海湖，有着让人身心放松的效果，一个人来到这里旅游，可以坐在湖边看着湛蓝的湖水、各种鸟类或是油菜花发呆，尽情的放空自己，抛开一切烦恼，享受一个人的时光。
花费情况：一个人每天花费在500-1000元左右。
2、
鼓浪屿
适合指数：
推荐指数：
厦门鼓浪屿阳光柔媚，海风徐徐，独自一人在这里可以慢慢体验鼓浪屿的风土人情，享受悠闲安逸的生活，即使只是坐在一家咖啡店喝杯咖啡，伴随岛上时时传来的钢琴声，也能感受到生活的美好。
花费情况：玩2-3天1000-2000元左右。
3、
西藏
适合指数：
推荐指数：
西藏拉萨有不少的古迹遗址，一个人去西藏可以先欣赏青藏铁路沿途美丽的风景，然后去品尝丰富的藏式美食，逛逛拉萨最有特色的八廓街，累了可以坐在大昭寺的广场上，晒着温暖的阳光放松心情，只会感觉岁月静好。
花费情况：玩7-8天消费在3000-5000元左右。
4、
挪威
适合指数：☆
推荐指数：☆
挪威的自然风光极为美丽，被誉为“万岛之国”，曾连续六年被联合国评为最适宜居住的地方，而且这个国家非常安全，犯罪率和自杀率极低，特别适合一个人旅行。除了欣赏北极光，还可以搭上火车欣赏高山、瀑布、河谷、森林、海岸线和标示北极圈的石制纪念碑。
花费情况：10000元左右。
一部分人出门旅游可能会要找上几个志同道合的伙伴才出发，但也有一部分人更喜欢独自一人旅游，那并不是孤独，更多的是享受自由，那什么地方适合一个人旅行呢？
5、
成都
适合指数：☆
推荐指数：
要知道成都可以说是个美食之都，但同时也是一座生活节奏较慢的城市，很适合一个人吃吃逛逛，在成都，时间过得很快，呆在这里，无比的惬意、安逸，让你的假期显得如此短暂。一个人吃着美食，看着周围来来往往的老成都人，但一定不会觉得孤独，而是会感慨这里人们的`悠闲和平静，让你来了就不想走。
花费情况：3000-5000元左右。
6、
乌镇
适合指数：☆
推荐指数：☆
像乌镇这样的水乡古镇也是极适合一个人前去的，在这里可以随便找个茶馆，泡上一壶绿茶，临水而坐，发一会儿小呆，或是手捧香茶细啜慢抿，凭窗外望，绝不会有“蹉跎岁月”之嫌。
花费情况：2-3天1000-2000元左右。
7、
奥地利
适合指数：☆
推荐指数：☆☆
奥地利是欧洲中部的内陆小国，面积虽小，但在文化艺术领域，奥地利却是不折不扣的巨人，久负盛名的“音乐之都”——维也纳，“世界的舞台”——萨尔茨堡，“阿尔卑斯之都”——因斯布鲁克……还有很多美丽的湖边小镇，闻名世界的巧克力，以及令人垂涎三尺的美食，即使一个人来也会令人充实有享受感。
花费情况：10000-15000元左右。
8、
芬兰
适合指数：☆
推荐指数：☆☆
芬兰也是一个人旅游比较好的选择，它是圣诞老人的故乡，被誉为北欧的“千岛之国”与“千湖之国”，全国共有187888个湖泊和179584个岛屿，芬兰被大量的湖泊森林覆盖，其中1/3的国土位于北极圈，所以这里的夜空极其美丽，来到芬兰千万别抬头，因为你会被这里的星空美到窒息！
花费情况：10000-15000元左右。
一部分人出门旅游可能会要找上几个志同道合的伙伴才出发，但也有一部分人更喜欢独自一人旅游，那并不是孤独，更多的是享受自由，那什么地方适合一个人旅行呢？
9、
稻城亚丁
适合指数：☆
推荐指数：☆☆
要知道稻城亚丁是被誉为“蓝色星球上最后一块净土”的地方，可见其景色之美，在这里即使是一个人也不会寂寞，因为有太多的事情可以做，呢可以走访古老百年寺庙，让自己的心灵在僧人的诵经中得到放松和净化；还可以租上一辆自行车，骑行掠过稻城美景；如果带有摄像机的话，还可以去红草滩，捕捉惊艳迷人的美景。
花费情况：玩3-4天大约3000元左右。
2 ;
骑行的好处有哪些
挪威被誉为 万岛之国
出名的却不是岛？
Photo: Norgerundt
当然！
挪威最令人震撼的——是 峡湾
挪威全境蜿蜒曲折的海岸线长达2.5万公里
峡湾入海口分布着15万个 大大 小小的岛屿
除了挪威以外
世界上再也找不到第二个地方的海岸线
是如此的支离破碎
始作俑者就是峡湾、冰川
以及数百万年北海波涛的切割
Photo: Rasalio
挪威人不仅骄傲于自己拥有这份造化钟神秀
而且将其保护的十分完好
《国家地理 旅游 者杂志》就将挪威的峡湾
评选为 保存完好的世界最佳 旅游 目的地
其中多处峡湾支流还被
联合国教科文组织列入 世界遗产名录
‘Fjord’ （峡湾）一词就源于挪威
而后被国际上广泛使用
Photo: Oyehaug
挪威全境共有1000多个峡湾
其中松恩峡湾、哈当厄尔峡湾
盖朗厄尔峡湾、吕瑟峡湾
这“四大峡湾” 名声最大且各有特色
可以说，峡湾之于挪威人
不亚于黄河长江之于炎黄子孙
Photo: Martingrorud
夏日将峡湾风光无限放大！
整个挪威变成了“ 日不落帝国 ”
“这里渐渐变得没有夜晚，太阳滑入 大海 ，
然后又升起来。再升起的太阳，又是艳红色，
就好像它在海平面下面喝醉了一样。”
而另一个将峡湾之美无限放大的
是被各大 旅游 杂志评为“ 欧洲顶级铁路 ”的挪威铁路
贯穿挪威全境，总长超过3000公里！
沿线共有775座隧道和铁路桥
风景变化更是堪称一绝
途径景致多变的乡村、城镇、
群山、湖泊和峡湾奇景
甚至可以一条线贯穿春夏秋冬！
最知名的当属卑尔根铁路
《孤独星球》杂志曾将其评为 “全球最佳火车线”
这条铁路穿过欧洲最高的哈当厄尔高原
连接着奥斯陆和卑尔根
和它并驾齐驱的
是蔚为壮观的弗洛姆铁路
这是世界最险峻的火车路线之一
其它风景独特的铁路线
有奥斯陆通往特隆赫姆的多夫勒铁路（Dovre Railway）
及其支线——由杜姆奥斯（Domb?s）
以及通往峡湾沿岸高原小镇翁达尔斯内斯（?ndalsnes）的
饶玛铁路（Rauma Railway）
今天，我们将挪威全境铁路线一网打尽！
卑尔根铁路
1
卑尔根铁路
是北欧海拔最高的铁路线！
同时，她也被誉为“全球最佳火车线”
Photo: Terjephoto
卑尔根铁路列车往返于卑尔根和奥斯陆之间，沿途可欣赏到挪威最壮丽的风景。从深邃的峡湾到冰雪覆盖的山顶，从冰冻湖到绿草成茵的平原，沿途风景美不胜收。
Photo: Terjephoto
由于斯堪的纳维亚山脉纵贯挪威全境，全国的高原、山地、冰川大概占了 2/3 以上。这段铁路线翻山越岭，途中有 100 公里穿行在高山白雪严寒的荒凉之地。
“从奥斯陆上车的时候大概是春意盎然晴空万里一切都很美丽。再开了几个小时之后突然就风格大变，植被都没有了叶子，手机上显示气温到了零下，外面开始下雪下雨刮大风。”
——去过的朋友这样写道。
挪威人民拍过一个叫slow tv的节目，成功当选全世界最无聊的节目之一。
节目的第一期，制片人选中一辆从卑尔根到奥斯陆的火车，在火车上安装了摄像机拍摄火车沿途的景致。整个片子总时长7小时14分钟，没想到这部片子成了挪威当时的收视奇兵！更是催生出了织毛衣、母羊生仔儿、柴火燃烧等更无聊的节目。
可想而知挪威人民有多闲，
以及，这条火车路线有多美。
这条铁路是挪威人民勤劳和智慧的结晶。 卑尔根铁路的建设当时是一个巨大的项目， 该线路横跨Langfjellene山脉和Hardangervi dd a山区高原。铁路最大的挑战之一是恶劣多变的天气。
卑尔根铁路线从西部暴露在深低压中心，这可能意味着一年中的部分时间会出现强风和大雪。保持铁路开放需要巨大的努力和技术专长。今天，熟练的工人、高效的设备使卑尔根铁路成为奥斯陆和卑尔根之间最安全，最舒适的旅行方式之一。
弗洛姆铁路
2
神奇的天路不止我大 天朝 有，挪威也有！
从米达尔到弗洛姆，短短20公里的铁路线
经历了865米的落差，修了近20多年
还有森林、峡湾、山峦、谷底的景色交错
想体验最好的也是最难的铁路？
到挪威去吧！
弗洛姆铁路（Fl?msbana ）始自米达尔（Myrdal），终至弗洛姆小镇（Fl?m）。弗洛姆藏匿在艾于兰峡湾（Aurlandsfjord）最隐秘的角落，而艾于兰峡湾则是挪威最长峡湾——松恩峡湾的分支。乘坐弗洛姆铁路，可以一睹沿途极具特色的壮丽景观。
Photo: Juliastorivik
在这段铁路线上，途中海拔逐渐下降，起点、终点两地相差865米，蜿蜒的隧道贯穿重重山峦，山中有转弯 180 度的隧道。因此，这条距离并不长的弗洛姆铁路整整花费了20年才建成，是挪威 历史 上可圈可点的工程，也是世界铁路史上难度最高的铁路工程之一。
从最难到最美！
在20公里长的铁路沿线，呼啸而来的除了汽笛声，还有从峭壁、山间奔腾而下的瀑布，被深谷拦腰截断的不是铁轨，而是河流。挪威的森林与冰雪相映成画，点缀其中的有农庄，也有彩色的木屋，甚至冰川。这些风光让人目不转睛，使弗洛姆铁路成为欧洲最受欢迎的一条火车观光线。
另外，弗洛姆铁路线，也是挪威著名的旅行路线“ 挪威缩影 ”的一部分。
Photo: Visitnorway
挪威国家铁路公司（Vy）运营着包括城际列车、地区列车和通勤列车在内的各种线路，并提供便利服务。在奥斯陆 - 卑尔根线路的部分列车上，都有wifi接入，一些列车甚至允许携带自行车上车，方便骑行的人们。如果你正在计划一次挪威旅行，从弗洛姆开始的火车行绝对是个不错的选择。
勒罗斯铁路
3
勒罗斯铁路长384公里，位于哈马尔和特隆赫姆之间。游览穿过?sterdalen的美丽荒野，穿过勒罗斯到St?ren。勒罗斯铁路在 186 2年至 187 7年期间逐渐建成，并于 187 7年正式开放。勒罗斯铁路之旅是穿越真正的挪威荒野的神奇之旅。如果运气好的话，你可以在旅途中看到熊和狼！
Photo: Visitnorway
这次旅行的最高海拔是670米，位于Harborg（Gl?mos和Rugldalen之间），途中的矿业城镇绝对值得一游！
饶玛铁路
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饶玛铁路是挪威最古老的铁路之一。
从Domb?s到?ndalsnes的饶玛铁路之旅是体验挪威最壮观景色的独特机会。铁路线长114.2公里，大约需要75分钟。
Photo: Norgerundt
多夫勒铁路
5
多夫勒铁路于1921年开通，在奥斯陆和特隆赫姆之间运行。铁路线穿过令人惊叹的Gudbrandsdalen山谷，穿过壮观的Dovrefjell山脉。
位于Dovrefjell山脉的挪威国家野生驯鹿馆。
多夫勒铁路总长548公里，带你穿越挪威最壮美的国家公园，山脉和风景名胜，沿途有几个很棒的目的地。从奥斯陆到特隆赫姆的整个行程大约需要7个小时，火车全天都会频繁发出。铁路线也作为夜间列车服务，带有卧室。
多夫勒铁路在杜姆奥斯Domb?s停靠，在这里你可以乘坐火车前往饶玛铁路，该铁路可前往翁尔斯达内斯?ndalsnes。
北方铁路
6
北方铁路（North Railway）位于 历史 悠久的特隆赫姆（Trondheim）市和美丽的北部城镇博德（Bod?）之间。729公里，长长的铁路穿过北极圈，带你穿越迷人的挪威风景。从特隆赫姆到博德的整个旅程大约需要10个小时。火车每天出发两次，也作为带睡眠隔间的夜间列车运行。
南方铁路
7
南部铁路带你从奥斯陆经过克里斯蒂安桑（Kristiansand）到斯塔万格（Stavanger），途经对比鲜明的风景。这段铁路沿着斯塔万格和奥斯陆之间的挪威南部旅行。整个旅程大约需要8个小时。火车每天有四班，也有夜间列车和睡眠舱。
Photo: Mittvestland
从斯塔万格（Stavanger）这个狭窄的峡湾，野山，开阔的海洋和柔软的海岸线汇聚的城市，随着火车驶向奥斯陆，你可以享受各种各样的对比体验。
TIPS 车票信息
出发前90天内你都可以购买车票。
通过Vy网站在线购票是最方便，通常也是最优惠的购票方式。 旅游 计划工具Entur同样很好用，它介绍了挪威境内的所有公共交通，为你提供 旅游 建议。在大部分主要车站的自助售票机、客服柜台和列车上也可以购票。请注意如果在列车上购票，则需要支付额外的费用。
每月，挪威国家铁路都会发售Minipris票（低价票）。 至少在出发前一天以上才能购买到这种票，可以在线或通过售票机购票。Minipris票一旦售出不能退改。
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骑行的好处有哪些
很多朋友喜欢骑行，骑行的好处有哪些呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!
骑行的好处有哪些
1.更快到达目的地
雪铁龙(Citroen)的研究显示，在英国的大城市中，骑自行车要比开车节约一半的时间。事实上，如果你在加的夫的高峰时间开车，30分钟几乎哪儿也去不了，平均速度只有7mph(约10km/h)，而骑车的平均速度是12-15mph(约19-24km/h)。中国的几个“堵城”也是如此，不过在混乱的交通中要注意安全，最好远离车多的马路。
2.加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢?这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。”
3.看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
4.促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”
5.提高智力
想让大脑智慧闪耀?去骑车吧。伊利诺伊大学的研究人员发现，骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
这项研究的作者，阿瑟·克雷默(Arthur Kramer)教授说：“它促进血液和氧气流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。”
6. 战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说。
事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
7.长寿
伦敦大学国王学院曾对超过2400对同卵双胞胎进行过比较，发现那些每周运动量相当于三次45分钟骑行的研究对象会在“生物指标”上年轻九岁，这还是没有算其他诸如体重指数(BMI)和吸烟等因素的影响。
“那些经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有种类的癌症、高血压和肥胖的发病率，”进行这项研究的林恩·切尔卡瑟博士说， “身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。”
8.拯救地球
一个汽车停车位里能同时停放至少5辆自行车。制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5%的材料和能源，而且自行车在使用过程中是零污染。
自行车也是更有效的交通工具——你可以用同样的速度和能量比步行多走三倍的距离，如果把汽油的能量换算成体能，4升的汽油可以让你骑出4800公里。你还要感谢体重比：你比自行车重约六倍，但汽车比你重20倍。
9.改善你的性生活
据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
10.优生优育
你腹中的胎儿可以从你的骑行中获得与你同样多的益处。据来自美国密歇根大学的研究，如果准妈妈在怀孕期间定期进行有规律的运动，会使分娩更简单，更轻松，产后恢复更快，而且在九个月的孕期中会有更好的心理状态。你还会自豪和喜悦地发现产后肥胖的几率也降低50%，子宫内的神经发育也会变得更好。
英国皇家妇产科学院发言人帕特里克?奥布莱恩说：“毫无疑问，在怀孕期间适度运动，如骑自行车，可以帮助调理母亲，并保护胎儿。”不过，孕妇骑车绝对要注意安全，也不能剧烈运动。
11.帮助心脏康复
美国普渡大学的研究表明，经常骑自行车可以减少50%罹患心脏疾病的风险。根据英国心脏基金会的'数据，如果大家都保持健康，每年可以减少约10,000个因心脏病发作致死的病例。每周骑自行车仅35公里，就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。
12.你的老板会更爱你
这可不是说您性感的屁股会为你和你的上司带来一段充满激情的办公室恋情，而是自行车如何改善你在公司中的人际关系。一项由英国布里斯托尔大学进行的研究显示，在200名受调查对象中，在上班前或午休时进行锻炼的员工，更能改善自己的时间和工作量管理，提高他们的工作动力和处理压力的能力。
这项研究还表明，经常参加锻炼的员工会感觉他们的人际关系表现更好，他们花了更少的时间休息却发现可以更轻松地按时完成工作。可惜的是，这项研究并没有找到骑自行车和晋升之间直接确切的联系。
13.骑车远离癌症
有大量证据表明，任何运动都有助于抵御癌症，但一些研究表明，骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现，男性每天进行至少30分钟的适度运动，可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?——骑自行车上班。其他的研究发现，女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。
14.在车座上减肥
许多想减肥的人都认为慢跑是最好的方法。跑步虽然可以燃烧大量脂肪，可如果你距理想体重有点距离，那这不是为你量身准备的运动。想想看——你的身体重量的两到三倍，会在你的脚接触地面时冲击身体。如果你的体重是100公斤，这是一个很大的作用力!相反，从自行车开始——你的体重大部分是由车座承担，所以骨骼和关节不会相互磨损。跑步，可以等等再说……
15.你会赚更多的钱
如果你骑自行车减肥，那么，你真的赚翻了……好吧，也许没那么多。来自美国俄亥俄州立大学的研究员杰伊?扎戈尔斯基，对全美青年纵向调查数据着手进行了分析——样本来自于1985年至2000年间定期受访的7300人——看看他们的肥胖程度和财富在此期间改变呈怎样的变化关系。扎戈尔斯基总结，在体重指数(BMI)增加一个单位相当于丢了800英镑或财富减少了百分之八。因此，利用自行车减减肥，同时赚钱吧。
16.避免废气
你也许认为在城区骑行会吸入的有害尾气远远超过汽车司机和乘客。伦敦帝国学院进行的一项研究显示，事实并非如此。研究人员发现，公交车、出租车和小轿车的乘客吸入污染实质上大大超过骑车人和行人。
平均而言，的士乘客暴露于每立方厘米超过10万个超微粒子，这些粒子可以进入在肺部并破坏组织细胞。巴士乘客会吸入不到10万超微粒子，小轿车乘客吸入约40000。而骑自行车的人只暴露在每立方厘米8000个超微粒子的空气环境中。研究认为，之所以骑自行车会比较干净，是因为我们走在马路边上，不像司机，和排气管在一条直线上。
17.享受健康的家庭时间
骑自行车是一项全家人可以一起参与的运动。最小的孩子可以坐在儿童座椅或婴儿拖车上，而且骑车对关节有好处，所以也没有什么理由不让爷爷奶奶参与进来。
此外，你骑车的习惯可能已经为下一个布拉德利?威金斯的成长播下了种子。有研究发现，毫无疑问，孩子们会受到他们父母的运动选择的影响。简而言之，如果你的孩子看到你骑自行车，他们会认为这是应该的，而且将要学习榜样。不过，当他们长到十几岁时，也许会对一身紧身衣感到尴尬，这也不必奇怪。
18. 可以多吃些零食
私人医生一般不会建议你增加盐的摄入量，但如果你要进行几天的高强度骑行或其他体育运动，那么你应该这样做。这种情况下，你可以多吃一些平时应该避免的薯片或其他咸味食品。食品中的钠能够防止由于喝水过多，造成钠流失所引起的低钠血症。这种症状可能造成神志不清，引发疾病或更糟。
19. 提高其他体育运动水平
无论你是想塑身还是提高一下网球水平，适当的骑车是很好的开始方式。挪威最近进行的一项名为“有氧耐力训练提高足球水平”的医学研究显示，骑车对其他体育项目和活动的连锁效益是相当巨大的。
20. 进行创造性的突破
无论是作家、音乐家、艺术家、高层管理人员还是其他专业人士，几乎都通过锻炼的方法解决心理障碍，作出决策，比较著名的包括杰里米·帕克斯曼(Jeremy Paxman)，艾伦?休格爵士(Sir Alan Sugar)和史班道芭蕾合唱团(Spandau Ballet)。一项研究发现，短短25分钟的有氧运动就可以激发至少一条创造性思维。这主要归功于氧气不断输送到最重要的大脑灰质中，刺激神经元，让你能够远离混沌和“现实生活”的压力，尽情呼吸。
21. 你也在帮助别人
许多骑自行车的人利用他们的健康和决心为那些不幸的人筹集善款。自1980年起，伦敦-布莱顿自行车骑行已经为英国心脏基金会筹得超过四千五百万英镑，还有无数的骑行活动也都在为崇高的慈善事业做着努力。
22. 不需要太辛苦就能保持健康
坚持每天骑车能给你的身体带来巨大好处，同时让你省去健身房的花销。根据美国国家冠心病疾病基金会的研究，经常骑车人的身体健康水平相当于一个年轻10岁的不运动的普通人。
23. 增加肺活量
大家都知道骑车比不骑车时呼吸快得多。一个成年人骑自行车时的需氧量是同一时间看电视时需氧量的10倍。如果能经常骑车，还可以逐渐加强心血管系统，让你的心和肺更有效地工作，更多、更快地获取氧气。也就是说，运动可以事半功倍。听起来如何?
24. 燃烧更多脂肪
运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克?辛普森说：“即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”
你越健康，好处也就越多。最近的一项研究表明，骑车时加入快速间歇骑行方式的骑车人是缓慢骑行的骑车人燃烧脂肪的3.5倍。
25. 你正在养成一个良好的习惯
抛弃坏习惯——吸烟、喝酒、吃太多巧克力，培养一个好习惯吧。这是作者威廉·格拉瑟说的。会怎么样呢?你将成为一个更幸福、更健康的人，生活中的一切也因为更加随心。
26. 嗨一下!
德国科学家已经证明了曾经一度神秘的却又声名狼藉的的“跑步者的嗨”。虽然名字听起来是跑步人的特例，但实际上所有耐力运动员都能享受到这种“嗨”的感觉。波恩大学的神经学家利用一种叫做正电子断层扫描的技术观察10名志愿者在有氧运动前后的大脑内啡肽变化。经过比较，他们发现了大脑的前部和边缘部分与幸福荷尔蒙有关的证据——已知这一区域与情感加工和压力处理有关。
该研究的协调员亨宁·博克教授解释说：“幸福感和锻炼有直接联系，这项研究第一次证明了背后的生理机制。”
27. 广交朋友，保持健康
骑车除了健身之外，还能帮你扩大交际圈。加州大学研究人员发现，社交释放激素催产素，缓冲“战斗或逃跑”的反应。
哈佛医学院的另一项为期9年的研究发现，一个人如果有很多朋友，早期死亡的风险可以减少60%以上，血压降低，并加强免疫系统。结果如此显着，研究人员出结论，没有密友或知己导致吸烟或肥胖的不利健康因素。加入骑行的健康因素，你将成为胜利者。
28. 快乐
即使骑车的时候你很痛苦，骑过几公里就会感觉精神倍增。心理健康基金会首席执行官安德鲁·麦卡洛克解释说：“任何轻至中度的运动都会释放自然的感觉良好的内啡肽(endorphins)，帮助消除压力，让你高兴。”这可能是为什么现在的医生为抑郁症开方时，采用运动疗法的次数是三年前的四倍多。麦卡洛克说：“每周三次30分钟的运动治疗就足以让人恢复精神。”
29. 累了吗?去骑车吧
听起来似乎违反常理，但如果你感觉很累，根本不愿意骑车的时候，这时最应该出去骑一圈。即使是几分钟的身体活动都能够有效地唤醒身体。回顾从1945年到2005年间进行的12项锻炼与疲倦的相关研究，不难发现，锻炼可以直接降低疲劳水平。
30. 与你的同伴共度美好时光
也许你们的节奏相差很大，当并不重要——放慢节奏，与同伴通行。很多情侣每周会进行1-2次“约会”。 这是有道理的：运动有助于释放感觉良好的荷尔蒙，即使他忘记盖马桶盖或者她的头发堵住下水孔，也不再计较，两个人之间只有温暖。
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