正常步行（除了散步）约1.5-2步/秒，每步约0.7米，约4-5公里/小时（长脚除外，我个人最快约5.5-6公里/小时）；
正常跑步约4-6步/秒，每步约0.6米，约9-13公里/小时（我连跑3公里，约11-12公里/小时）；
正常骑行约15公里/小时（我最快平均约25公里/小时，正常约17公里/小时）；
长跑能增加肺活量，增加耐力，长跑的好处确实很多。
但是长跑和骑车的发力是不一样的，对耐力的要求也是不一样的。
我个人建议你还是应该联系骑行。每周100公里左右即可。
因为即使你再练习，也不可能把2000多公里一次骑完。
