400KM,天的行程，一天不到100KM，要是坡度不大的话，很轻松。
夏天骑行注意防晒、防雨、防尘。
骑行裤手套头盔眼镜是必须的，不用多讲。
凡士林要带点，早晨出发前抹在容易磨破的裆下。
速干的半袖或长袖
头巾准备一个，灰尘大可以遮住口鼻。
水要带足，夏天耗水量大。一般上午准备两瓶下午准备两瓶很保险。
要是下小雨可以骑，所以建议带防雨的薄雨衣或者薄的冲锋衣（要透气的，否则不如2元的塑料布）。
雨大建议休息，安全点。
带点体饮能量棒什么的，以免错过吃饭点，一天没饭吃可以抵挡。呵呵
另外包别大了，尤其别考虑背着，肩膀受不了。
车胎最好用1.5光头，省劲。
别的没了，准备好地图、钱、手机、相机什么的可以出发了。
时速20KM左右，不累，不赶，上坡10－15，下坡30－40～
