据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力的!!
“女为悦己者容”，每一个妹子都想要有一副好的面孔，有一个魔鬼的身材，为了自己理想中的身材，可以放弃最爱的零食、饮料，甚至是不吃饭就做各种运动。想要达到完美，必须要有一个好的生活习惯，健康减肥。平板支撑、马拉松、骑行、跳操等都是时尚又健康的减肥方式。
每天不“虐”自己一下，都觉得很有罪恶感。这也是很多减肥美美会说的话。近期，25岁女孩晓晨（化名）在家“虐”腹时，突感腹股沟不适，到医院检查后，被确诊为疝气。马甲线还没练出来，却已住进医院。
为了练出自己理想的“马甲线”，晓晨从网上找到各种视频来模仿，并制定了一个长久的“虐”腹计划。
刚开始，她跟着视频做些常规拉伸，之后做了3组卷腹，每组20个；接下来，她尝试俯卧挺身，可原本腰腹部力量不够的她，虽费尽力气却还是没成功；休息片刻，她又开始了3组平板支撑，每组30秒。据晓晨说，她当时已经感觉到腹部不舒服，腹股沟也出现了鼓包。她当时也没有太在意，过了几天去医院检查，被确诊为疝气。医生也告诫她，要尽早进行手术，否则随着时间的流逝，肿物会越来越大，甚至会引起肠梗阻导致肠坏死。对以后的生活造成影响。
现代医学认为，腹股沟疝的发生一般有两大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹内压的增高。医生认为，晓晨患有疝气的原因是，她本身腹壁较为薄弱，加之运动时腹部用力过猛，且方式不对导致腹内压增高。事实上，练腹肌是预防疝气的最佳方式，增强腹壁肌肉强度可以减少疝气的发生。但训练时应掌握正确的运动技巧，不要盲目锻炼。”
成人疝气没有自愈的可能，可以通过手术治疗达到痊愈的效果。如果疝气患者本身有心肺肝方面的疾病，可通过其他方式保守治疗缓解疝气，用疝气带压住疝气，有效防止疝气突出变大，而且曲善宝疝气带现已被更多患者逐渐认可，更适合老年患者和婴幼儿患者。
医生也强调，运动时，呼气和吸气的节奏同样重要，把握不好时，容易使腹压增加引发疾病。尤其是常常出现下腹部坠胀、腹胀气、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和体质下降等症状的人群，更需谨慎。在虐“腹”时应遵循人体力学原理，卷腹时应该呼气而不是吸气，如有困惑可在有专业指导的情况下进行锻炼。
