一：自行车运动属于有氧运动，能够提高心肺机能。
二：运动强度适中，疲劳恢复快。
三：每天骑行30公里，能够消耗脂肪，能够减肥。
四：对膝盖的冲击较小，膝盖有问题而不是和跑步的人，骑车一样可以达到强身健体的目的。
五：经常骑车的人体态匀称。
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自行车运动首先是种健康的户外运动，它不仅能健身，而且也能适当地放松人的紧张心情，它还是种非常环保的运动。中国是个自行车大国，中国人拥有的自行车量是世界之最，自行车运动在全世界都有很广泛的开展——像一年一度的环法自行车赛、环意自行车赛啦，中国也经常举办自行车越野赛。但是，我觉得，我提倡的并不是大家骑车参加比赛，而是把骑车当作日常生活的一部分，那样会过得很适然。
骑车要注意正确的姿势，车座的高度要适当，太高或太低都容易疲劳，方法是，用脚跟踩踏板时，腿刚好伸直，并且腰部没有扭动，这个高度就是合适的车座高度。
一：车座的宽度一定要合适，车座太宽，会摩擦大腿内部。车座太窄，车座会嵌入人的两个坐骨之间，骑时间长了，会感觉像肛裂一样，非常痛苦。车座的宽度应改以自己的坐骨刚好能坐到坐垫上为准。
二：坐垫可选择中间带孔的或带槽的，坐垫表面比较平的较好，坐垫不能太软，这样可以保证会阴部、前列腺免收颠簸的冲击，就不会对生育产生影响。
三：有条件可以穿骑行裤，这种裤子内部有海绵垫裆，可以减少摩擦和冲击。?
痔疮疾病中，最让人恼火的莫过于肛门处的小肉球了。它会随着疾病的恶化，逐渐变大，在我们排便时堵塞肛门，粪便无法顺利排出，患者是又痛苦又无奈。
肛门口的肉球最好不要进行手术割除，这会导致大便失禁的情况出现，对于患者本身来说，无疑是将伤害增强数倍。后期还会频繁出现复发的迹象。
所以，有了痔疮肉球，最好的方法还是保守治疗，让肉球自行缩小消失。那么具体该怎么做呢？专业老中医的建议你还是得采纳！
建议一：使用纯天然草本在植物萃取的疆寿堂进行早晚的涂抹治疗。对症下药的道理我们都懂。但是和其他激素类药物来说，疆寿堂更加温和舒缓，在一个月左右的时间里能够根除肉球！
建议二：使用凝胶前进行十到十五分钟的毛巾热敷，患处的毛孔会最大限度的打开，对凝胶的吸收力度也会持续增强。
建议三：日常生活中多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，既能净化我们的肠道，还能适量补充人体所需的维生素和微量元素。
建议四：衣着最好以宽松舒适为主，痔疮处会频繁分泌液体。肛门处如果不透气，会加快细菌滋生。痔疮病症也会随之加重。
上述四点建议希望大家严格执行，尤其是第一点建议，剩下三点起到了辅助的作用，能够加快我们痔疮的恢复速率，在短时间之内能够让肉球彻底消失！
