1、准备材料：水适量、小麦150克、糯米1500克。
2、将150g的小麦浸泡一夜沥干。
3、然后在容器上铺一张纸巾，撒上小麦每天淋水等待发芽。
4、等小麦长到4-5厘米长真叶即可剪下来备用。
5、将一斤糯米洗净后，用水浸泡5-6小时。
6、将适量的水和糯米、三斤玉米粉放入电饭锅蒸熟，将蒸好的糯米饭冷却至60摄氏度左右备用。
7、麦苗洗净用料理机打成糊状。
8、麦苗糊倒入已冷却的糯米饭中并搅拌均匀。
9、用保温档进行发酵，发酵时间为6-8小时，温度不能高于60摄氏度。
10、将发酵好的糯米饭冷却，过滤后将汤汁先用大火熬煮。
11、等糖液有点粘稠时改用文火熬煮，熬成牵丝即可。
12、冷却后即可装瓶。
吃蜂蜜的时间其实并不需要严格限制，基本上只要想吃了就可以吃，但根据不同时间来吃也的确能达到不同的效果。如果是喜欢喝蜂蜜水的朋友，建议大家每次使用40°C左右的温水来冲泡蜂蜜，让温热的水缓慢激发出蜂蜜中的自然花香，也帮助各类营养物质更好的被人体吸收。
如果是感觉精神倦怠，工作乏力瞌睡连连的朋友。可以起床后先用一杯清水，相隔半小时后再饮下蜂蜜水胃，可以很好的补充能量，为迎接新一天的工作、生活做好充分准备。
若是下午茶时间感觉体力不佳，也可以来一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖葡萄糖，在满足口欲的同时还能快速补充体能，缓解疲惫。
有些朋友睡眠质量较差，每天早早入睡却也感觉身体倦怠，睡眠也很浅很容易被细小噪音吵醒。这就非常适合在入睡前饮用蜂蜜水，帮助缓解精神的疲惫感，使人快速进入良好的睡眠状态，改善睡眠质量。
