暑假去时间不是很富余吧，每天骑100公里边走边玩的话要50天左右才能走完国道318。
车子可以买捷安特汉特2.0或是3.0就行了，没必要买太好的。推荐汉特是因为它有原装货架和泥除，带重的东西很方便，有很多人骑2.0去过西藏。但要把原装配套的车座换掉，原配的比较膈屁股此外还有车把要换成蝴蝶把这样比较适合长途~嫌费事可以直接买捷安特的帝柏系列的旅行车。不过只是这个系列最便宜的价格也比汉特稍贵一些
带的装备要有两条以上的备用内胎，便携气筒，至少一条折叠外胎，撬胎补胎工具，指南针，地图，雨衣。这是最基本的，骑行眼镜和头盔不必说了一定要有，最好穿骑行服特别是骑行短裤一定要有，它能让你的屁股和腰少受点罪最后还要有防风沙和防晒的魔术头巾。我曾经从北京骑车去过上海，我带的东西就这些，晚间骑行的话要有尾灯和前灯，这是必须的！！另外还要注意一定要靠路边走离机动车道远点，公路上大车很多，开的都很野。
据说西藏有狼，建议别一个人去，进藏后算好行程别露宿荒外。
铁人三项由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目组成。
其中天然水域游泳要求1.5公里，公路自行车要求40公里，公路长跑要求10公里。
铁人三项运动（Triathlon）是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。
2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。
三项各有具体战术：
（1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。
（2）自行车。出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。
（3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。
扩展资料：
铁人三项是将游泳、自行车和长跑这三项本身已经具有百年以上历史的运动结合起来，而创造的一项新型的体育运动，他具有这三个运动项目所不具有的特点：
综合性：铁人三项是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合型体育运动项目；
灵活多变性：比赛场地可因地制宜、灵活多变、距离可长可短、项目设置可三项可两项，可以有多种形式的设计便于推广；
广泛参与性：目前能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员年龄最小仅8岁，最大的达94岁。在竞赛分组上设专业优秀组和业余分龄组，使比赛即有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余爱好者的对挑战极限的喜好。
公平竞争性：铁人三项比赛赛程长、难度大、连续性强，便于排除人为因素干扰比赛的进行；
刺激性、挑战性：铁人三项是一项耐力与毅力相结合的运动项目，运动员通过比赛完成对在自然和自我的挑战，因此具有强烈地刺激与挑战性；让人忘掉自我
观赏性：比赛在室外进行，风雨无阻，赛场既可设置在海滨城市、风景名胜城市，也可设在山区乡村，具有较强的观赏性。
商业性：铁人三项运动被已评为当今世界最具魅力和最具商业价值的十大体育运动之一。
参考资料：
百度百科——铁人三项
