骑车时降低心率的方法有以下几点：
1. 加强有氧运动。通过加强有氧运动，如长时间、中等强度的骑车，每周进行3次，每次至少30分钟，可有效提高心肺功能，从而降低心率。
2. 掌握适当的踏频和档位。在骑车过程中，选择适当的踏频和档位，找到适合自己的平衡点，能够有效控制心率。
3. 使用实时心率手表。实时心率手表可以帮助你随时了解心率变化，从而在必要的时候调整骑车强度，达到降低心率的目的。
4. 训练基础有氧能力。通过磨炼基础有氧能力，可以让身体在承受高强度运动时更轻松，从而降低心率。
以上方法仅供参考，如果您在运动过程中有任何不适，建议您及时就医。
