去过西藏也去过青海，从个人的情况来看，两地高原反应是不一样的。去过两次青海，第一次是跟团游，第二次是自驾游，该吃就吃该睡便睡，没有一点高原反应的感觉。
去西藏是7年前，跟 旅游 团坐火车去的，记得刚翻过无人哨所唐古拉山口。忽然觉得身体不太舒服，首先感觉是肠胃不好受，在家时常常也有这点小毛病。开始以为是饮食的问题，后来才知道是高反。听人说高反的表现不尽相同，平常哪里不太舒服，最先反映的有可能就是哪里。
在 旅游 团里，有一位从澳洲来的女士，很年青才四十多岁。在去西藏的火车上，高反表现得特别严重。一直躺在卧铺上不能动，紧闭双眼脸色蜡黄，下车时导游提前通知站台，还是工作人员用轮椅将她推到 旅游 大巴旁边。到了宾馆赶紧输液降压，睡一觉第二天没事了，高原反应跟年龄无关。
去西藏应对高原反应的措施，最重要的是所有行动都要放慢。刚到西藏的头几天。尽量少说话，说话要慢，走路要慢，上楼梯爬坡更要慢。等适应情况后，才可以调整节奏加快一些行动。
去西藏之前，有人说要买点红景天，提前几天多泡点水喝，又有人说高原反应时，可以吃点糖减少高原反应各种各样的说法很多，我觉得还是根据自己的具体情况行事。
去青海没什么高原反应，但不代表去西藏也不会有高原反应，它并不是一回事。建议去西藏之前，一定要把准备工作做好，防止高原反应到来时，没有足够的思想准备，影响你的旅行生活。
青海西藏我去过不止一次，来说说自己的亲身经历吧。
首先，在青海我有高原反应。高原反应主要出现在青海湖段，在西宁没有。青海湖我是自由行的，在青海湖住了一宿。到达当天就开始头疼，太阳穴突突地跳，夜宿青海湖湖边的宾馆时，怎么也睡不着，好不容易迷糊了一阵儿，感觉自己睡了很久，一看表才过了30分钟，这真是一种奇怪的现象。我高反的主要症状就是：头痛欲裂，难以入睡，做剧烈的运动比如小跑时，会喘得很厉害。这些症状一回到西宁就缓解了。
一望无际的青海湖
下面来说说西藏。在拉萨的感觉和在青海湖差不多，症状表现也差不多。青海湖比拉萨的海拔要低一些，青海湖海拔3100左右，拉萨在3600左右。如果说在拉萨高反还能忍受，那么往日喀则的路上就难以忍受了，特别是在翻越海拔5000米的米拉山口时，脚底就跟踩了棉花似的，快腾云驾雾了。
这就是米拉山口
我的经验是，在青海没有高反完全可以去西藏，但是一定要注意以下几方面：
一 入藏时的身体要 健康 ，不能有感冒发烧等症状，在高原地区感冒等于送死
二 有高血压糖尿病等基础疾病没关系，把药带好，按时服药，问题不大
三 尽量不要洗澡，特别是到达西藏当天，身体还未完全适应，万一洗澡受凉了得不偿失
四 氧气一定备足，一人至少备2瓶，主要在翻越米拉山口和游览纳木错的时候用，这两 个地方的海拔最高，人最难受，这时吸两口氧气就舒服多了
五 衣物带足，注意保暖， 有些景点有大棉袄出租，比如纳木错，建议能租就租，这个 钱不要省
六 如果对高反实在难以忍受，不要硬扛，及时去医院
纳木错湖
羊卓雍措湖
这个问题酷妹儿很有发言权，这么跟你说吧，去青海玩没有高反，到西藏不见得就没有高反，同一个人发生高反问题，有很多因素影响。
我去云南玉龙雪山时，能做到健步如飞，但我去稻城亚丁那次，过折多山垭口没事，高反从海子拉山一直到从亚丁出来才结束，而我前一次自驾走318川藏线，反而也没有高反，或者说很轻微。
这个 高反的发生，你不知道什么时候不注意就可能引发了。有可能是暴饮暴食，有可能是休息不好，有可能是突然的一次跑跳，等等。
我总结了一下，云南和自驾西藏这两次，之所以没有高反，是因为我身体状态调整的好，同时在高原地区遵循一些注意事项。
而在海子拉山突然发生高反，是因为我放松警惕，觉得进藏没问题在普达措国家公园没问题，有点儿放浪形骸，又跑又跳的剧烈活动，也可能再加上休息的不是很好，结果悲剧了。
去西藏预防高反， 进藏前，一定把自己的身体状态和心理调整到最佳，提前吃红景天等预防高反的药物，同时在西藏没有过7天适应期时，不要剧烈活动，少洗澡，多吃蔬菜水果。
一般来说，7-10天的高原适应期后，没有高反也就不会发生了，当然必要的注意还是要遵循。
祝旅途愉快！
在青海没高反基本到拉萨也不会高反的，可以放心来拉萨，不过还是做好准备以防不适！
我去拉萨之前去过海拔最高的地方是秦岭主峰太白山，当时没意识到3000多米算不算高海拔，总觉得太白山在陕西和青藏高原八竿子打不着，最后来到拉萨才发现拉萨海拔3600米也就是和秦岭主峰差不多高！所以高反主要还是根据个人身体素质不同因人而异。
其实所谓的高反不必谈虎色变，在拉萨生活着几乎占总人口一半的川渝汉族和甘青回族，很多还要从事体力劳动，修路架桥，盖楼建房，不然那么多高楼拔地而起，公路四通八达是怎么来的。
我爱人五月份休年假到拉萨，到机场接她害怕高反结果啥事都没有，第二天就带着她去了羊湖和墨竹藏王纪念馆，刚好西安朋友夫妻俩公务到拉萨一起吃饭的时间都没有就去了那曲，我还担心高反，那曲那地方4500米的草原小城，结果第二天回来说差点冻死在那曲，身体到还没事，带他们一起玩了一天就送机场回去了。
不过，出行前还是要带好饮用水，带上抗高反的药品，途中多饮水，不要饿肚子，也不要因为到西藏精神太兴奋，一般情况不会高反的，一旦身体不适紧急就医！
到西藏自驾游，或者去旅行，高原反应这个事情，一分为二的来理解，一方面要循序渐进的上去高原，比如我们走川藏线，从成都出发，第一天就到康定，第二天到亚丁稻城，第三天在稻城亚丁玩，这前几天基本上都是住在2900米以下，有这几天适应，基本上后边不会出现太多的高原反应。
第二个问题，就是不能剧烈运动，剧烈运动是导致高原反应的罪魁祸首，特别是前一两天，刚刚到西藏，不要认为没事，快步走路，有时候想跑，夫妻在一起还要同房，那你们就要注意了，明白吗？
第三个问题，就是看一下有没有慢性的一些毛病，比如说颈椎问题，就说有没有感冒的前兆，等等，或者免疫力低下，这种情况下也容易高原反应。
最后说一点，所有人到了高原上，都会有不同程度的高原反应，有的表现为头痛，有的表现为睡不着觉，有的表现为颈椎不舒服，有的呕吐，等等，一般情况下，只要没有呕吐，眩晕的这种感觉，基本上都没事，最重要的是确保没有感冒，感冒可不是好事。
看你在青海去的什么地方了。在高原上，海拔上了3000，每升高几百米就已经不是单纯的数字变化的意义了。3000和3500部一个量级，3500盒4000又不一个量级，上了4000，甚至每升高200米都会有明显的区别。
另外，跟人的身体状态， 健康 状况也有关系，一时没有高反，不代表未来几天不会，睡眠、饮食、疲劳等都会诱发高原反应，所以保证饮食和身体状态非常重要。
以西宁为例，海拔2700左右，大多是人没什么高反，但是到了青海湖，海拔3000以上就不一样了，有些人就会出现高反，尤其是过日月山的时候海报接近4000，通常这一段路会有人出现不适反应。所以这一段路是“验证”你会不会出现高反的一个验证点，如果没什么反应往前走应该问题不大，如果有不适反应最好稍作停留调整一下状态。
如果继续沿214方向或格尔木方向前行，214最大的挑战在过河卡山之后连续数百公里海拔4200公里以上的高原冻土路河海拔4800多的巴彦克拉山垭口。格尔木方向的青藏路最大的挑战是昆仑山口和可可西里地区的连续海拔4200以上路段。这些地方海拔高、路途长，长途驾驶极易造成疲劳诱发高反。要注意的跟上面意一样，就是保证休息和饮食，调节好自己的身体状态。
另外，物资准备方面，氧气要备好，以备不时之需。保证充足的饮用水，尤其是热水，以免凉水诱发肠道不适。出发前可提前服用红景天等抗高反药物，（最起码心理上有个安慰）其实心态也有很大的作用，心情好胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
以我的个人经历来看，如果你在青海经历过上述海拔4000以上的地方，并且无任何高原反应，那么去西藏不会有什么问题的，因为青海的海拔大多数地方不比西藏低。我个人数次青海高海拔地区野外拍摄工作，第1次无任何高原反应，海拔4800地方上蹿下跳，海拔4200以上地区高强度体力工作无任何不适（除了累的格外快），晚上睡的也好，比平时吃的也多。当然这也可能是待的时间比较长，身体逐渐适应的结果。第2次就完全不同，经过一路长途奔波，连续20小时以上的长途驾驶，在过4800的垭口时，身体差点歇菜，站不扶着东西都站不住了，四个人轮流开车，一人十几分钟交替才把车开到玉树市区（海拔3700左右，跟拉萨差不多），后续经历了三四天的休息加吸氧，身体才恢复。
此外，还有一个因素就是季节，每年的夏天（5-9月份）植被丰富，氧气含量多，气候也宜人，高原反应出现的几率就低。每年冬天则不同，气候寒冷干燥，氧气含量低，极易出现高反状况。
理论上来说，如果你经过上述海拔4000以上的地段没出现什么问题，到西藏也不会出现什么问题，青海的大多是地方不比西藏海拔低。如果你去阿里地区（海拔4600）或者珠峰大本营附近（海拔5200），那另当别论。如果去的话，结合自己状态及时调节，别着急赶路就行。没事慢慢走，有事及时停下来调节。从青海自驾去西藏路上有问题的话几个地方可以停下来休息调节，青海湖畔的共和县，214的玉树、囊谦，109的茶卡、德令哈、格尔木。
总体来说，对于长期生活在平原地区的人，主要还是看自己的身体当时的状态，高原没那么可怕，那里有世代居住长期生活的人。高原也不要忽视它，毕竟严酷的自然条件在哪里摆着。
很高兴回答你的问题
青海省大部分地区海拔比较低，由于环线上没有大交通，如果想深度游，只能是拼车或者是包车，这样的话就是我们完全可以从低海拔逐渐往高海拔走，再加上环线道路非常平整，路上没有大幅度的颠簸，这就是你为什么没有高反的主要原因。
西藏省内的道路就完全不同了，人们进藏大部分选择川进青出，在318国道上我们需要持续翻过好几座高山，还有很多处的拐弯，有些道路由于是冻土层，路上还有可能碎石，所以车速不宜过快，颠簸程度可想而知。
这样看来，对于我们常年生活在平原的人来说，进藏肯定是有高反的，只是每个人的身体状态不同，反应情况也有差异。但是也不用太过担心，首先要完全放松下来，去西藏以前保证身体 健康 ，做好防护措施，路上多注意休息，到达目的地后也要充分做好调整，等身体完全适应以后再去跑景点。
在西藏，严重的高反会非常难受，情况糟糕的话会危及生命，进藏以前如果身体不适，哪怕只是感冒，都必须要返程，或是等自己的身体完全康复才可以的。不能以去过青海没有高反来判断，自己能否进藏。根据我有些朋友的经验，绝大部分的人第一次进藏，身体都会有不适，但是第二次以后会好很多。
西藏 是一个让无数人魂牵梦绕的地方，本人去过一次，当时的行程是从长春飞到西宁，然后在青海玩了一天，晚上坐火车去的拉萨。
本人去之前没有到过高海拔的地区，既然您去过青海，那 青海湖 一定去了吧，二郎剑景区的海拔大约 3200米 。如果去了 日月山 ，那么海拔已经接近 3600米 了， 拉萨 的海拔是3600多米，正常来讲您进藏也是没有问题的。但是，前往拉萨或者由拉萨去西藏各景区的路上，不管是自驾还是坐火车，都需要经过5000米以上的地方，因此做好充足准备还是非常必要的。毕竟，出门在外安全第一。
根据个人经验，提出几点建议：
欢迎交流，附几张西藏的美图！
不一定。分享我的亲身经历。在青海西宁、青海湖时与平时没有什么不一样，没有什么异样的感觉，但是在梅里雪山时，曾经有过高原反应，感觉心脏都要跳出胸腔了。但是只是持续了几分钟，就恢复了原样。
个人总结，在高原一定不要在饭后马上运动或者徒步，一定要等能量供应上来再徒步。
在青海我们几十个人只有一个人有高反。而西藏就不一样了，每个人都会经历。在高原要动作幅度小，话少说，不洗澡，要吸氧。不能小看高反，会送命的。
这次的线路规划，成都→拉萨→西宁，这条线路是最经典的川藏线跟青藏线的结合，路程比较长，大概有5500公里左右。时间安排在18天。日均时速45公里，保证行程推荐。去到了这条线路上最著名的景点，色达，稻城亚丁，南迦巴瓦，巴木措，那木措。
D1:成都-桃坪羌寨-马尔康-观音桥行:420KM
住:观音桥
景:桃坪羌寨观音庙
早上出发,沿岷江而上，经大禹故里、汶川地震遗址、桃萍羌寨。游览碉楼，特色民居融建筑群，随后穿鹧鸪山隧道，经阿坝藏族羌族自治州州府马尔康到达，目的地观音桥。探访观音庙，观音庙有众多神像佛像，收藏有大藏经、唐卡、法器等文物。
D2:观音桥-天葬台-五明佛学院-色达
行:200KM
住:色达
景:天葬台五明佛学院
将向色达行进，一路上美景不断。午餐后我们将参观天葬台，朝拜五明佛学院，沿途红色藏式平房，傍晚可散步到佛学院山顶，静静的等待日落降临。
D3:色达-雅拉雪山-塔公草原-新都桥
行:360KM
住:新都桥
景:雅拉雪山塔公寺
从色达出发，经过道孚，高原风光、藏式民居，迎面而来。经雅拉神山，途径龙灯草原、塔公草原、塔公寺、前往新都桥。新都桥被誉为摄影家的天堂。
D4:新都桥-稻城-香格里拉
行:380KM
住:香格里拉镇
景:新都桥风光中国最美县城稻城
经高尔寺山过雅江县城，穿越剪子弯山隧道，翻越卡子拉山，抵达高城理塘。午饭后经毛垭大草原，经过红草地，到达香格里拉。
D5:亚丁一日游
行:70KM
住:香格里拉镇
景:三大神山牛奶海五色海洛绒牛场...
早晨换上徒步装备，并带上水和干粮，乘坐第一班观光车进入景区，去亚丁最美的三座神山(仙乃日、央迈勇、夏纳多吉)。除了三座神山还有这几个著名景点:牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场。
提醒
1.景区门票+大巴车:270元(必选)，观光车:80元(可选)，骑马上顶:300元，旺季要涨到500元(可选，大概70%的人没马都上不去，骑了马的估计也有10%上不去，还有景区只有30匹马，要骑马，就得赶早)。
2.大家一定要记住最后一班大巴车的时间，千万不可在景区过夜(亚丁徒步只是我们此行程之一，大家不要太玩命了)。
3.有教师证、学生证、军人证、60岁以上的均可享受景区折扣。
D6:亚丁-理塘-巴塘-芒康
行:530KM
住:芒康
景:毛垭大草原姊妹湖金沙江
从香格里拉出发，经过稻城、海子山自然保护区到达世界高城-理塘，午餐后欣赏毛垭草原风光，到海子山垭口(海拔4685米)，此时的海拔已经偏高。拐个湾姊妹湖，到达四川边界巴塘。经竹巴笼，过金沙江大桥入藏，穿过海通沟，翻过宗拉山，大约18:00到达芒康。
D7:芒康-左贡-邦达-八宿
行:360KM
住:八宿
景:怒江大峡谷天路七十二拐东达山澜沧江
翻越拉乌山(海拔4376米)后过澜沧江大桥，再翻越觉巴山(海拔3940米)，东达山风光极为美丽。在左贡县城午饭后翻越业拉山(海拔4658米)，看到闻名于川藏线上的“怒江72拐”，怒江大峡谷，过怒江大桥时记得不要拍照，因为这里是国家军事要塞，也是川藏线的咽喉位置。
D8:八宿-然乌湖-米堆冰川-波密
行:210KM
住:波密
景:然乌湖米堆冰川帕隆藏布江
早晨翻越安久拉山(海拔4475米)抵达然乌湖，在然乌湖午饭后到达米堆冰川景区(中国六大最美冰川之一)，游玩后返回318国道继续向西行驶约100公里到达藏王故里波密。
D9:波密-鲁朗-林芝
行:210KM
住:林芝
景:通麦天险鲁朗小镇石锅鸡南迦巴瓦峰
在原始森林中穿行，向通麦进发，过通麦后到达排龙门巴民族乡，经排龙之后抵达鲁朗，在鲁朗品尝石锅鸡，饭后可以骑马射箭，穿过鲁朗林海，在色季拉山(海拔4720米)垭看雪山，大约17:00到达西藏小江南林芝。
D10:林芝-苯日神山-雅鲁藏布江大峡谷
行:130KM
住:林芝
景:苯日神山雅鲁藏布江大峡谷
前往嘎拉村，沿尼洋河游玩经苯日神山到达索松村，近距离观赏南迦巴瓦峰，拍日落金山，晚上入住索松村。
D11:林芝-工布江达-墨竹工卡-拉萨
行:400KM
住:拉萨
景:尼洋河风光林拉公路米拉山
从八一镇出发，驶入颜值爆表的林拉公路，沿途欣赏尼洋河，下午翻越米拉山(海拔5013米)，进入松赞干布出生地，傍晚抵达圣城拉萨。
D12:拉萨-羊湖-拉萨
行:220KM
住:拉萨
景:羊卓雍措冈巴拉雪山
前往羊卓雍措游玩，羊卓雍措是西藏三大圣湖之一。
D13:拉萨自由活动
行:无
住:拉萨
景:布达拉宫大昭寺色拉寺西藏博物馆
去布达拉宫广场的药王山观景台拍摄日出，进入布达拉宫，去大昭寺、小昭寺、西藏博物馆。晚饭后到位于八廓街的玛吉阿米品尝美味的酸奶或茶点。
提醒
1.布达拉宫门票一般需要提前一天预约，凭身份证原件或者护照原件到布达拉宫西侧管理处预约。第二天根据预约_上的时间，准时到达布达拉宫，进入购票参观。
2.布达拉宫雪城现在是免费参观，不限时。在进入布达拉宫白宫之前，没有限定旅游参观时间，但在白宫里面的参观时间限定为一个小时。
3.没有进入白宫之前，可以拍照，但进入白宫之后，禁止拍照，请各位注意。
4.布达拉宫是庄重严肃的地方，不可以穿着随便，不能穿短裤、裙子进去参观。
5.在进入白宫宫殿参观的时候，为了表示尊敬尊重，请摘下帽子、墨镜等装饰，请自觉遵守。
6.进入布宫参观，禁止携带液体、打火机、香烟等易燃易爆物品进入。
7.布达拉宫里有各种功德箱，游客可以事先准备一些零钱，布施积德。
D14:拉萨半日游-羊八井-纳木措
行:230KM
住:纳木措
景:那根拉垭口纳木措日落星空
拉萨出发翻越那根拉山到达纳木措
D15:纳木措-巴木措-那曲-安多
行:360KM
住:安多
景:纳木措日出巴木措藏北大草原
湖巴木措，随后沿着念青唐古拉山脉和青藏铁路继续前行到达目的地安多。
D16:安多-唐古拉山-可可西里-格尔木
行:620KM
住:格尔木
景:唐古拉山长江源头可可西里藏羚羊
翻越唐古拉山口(海拔5321米)，随着一路下到达沱沱河，穿越可可西里，看到藏羚羊、藏野驴等，过了昆仑山口后与青藏铁路进入格尔木。
提醒
1.可可西里不时有狼群出没，请不要擅自下车追逐藏铃羊，以免发生危险或者被罚款。
2.现在可可西里已经有修建卫生间，禁止随地大小便，若有被发现将会被执法部门罚款。
3.在穿越可可西里的时候，留下我们的足迹，带走我们的垃圾。
D17:格尔木-茶卡盐湖-青海湖
行:550KM
住:青海湖
景:柴达木盆地茶卡盐湖青海湖
格尔木出发进入柴达木盆地，来到天空之镜-茶卡盐湖，咸水湖-青海湖-看日落。
D18:青海湖-二郎剑-西宁
行:240KM
住:无
景:青海湖日出
看青海湖日出，吃过早餐驱车环湖游玩后前往西宁。
318国道是一条常年处于战备状态的军事化通道，即使出现泥石流也会在极短的时间内修复完成。假如情况严重，一般也不会超过24小时。
来源川藏旅游
