摘要：现在大家都提倡环保出行，骑自行车出行更是在环保出行的同时锻炼了自己的身体。骑自行车不仅仅要骑得开心，更要骑得健康、骑的安全。其实骑自行车也有一些隐形的危害。骑自行车的危害是潜在的，隐形的，这些危害不会在我们骑自行车时马上显示出来，具体有哪些危害，我们不妨来做个了解。那么骑自行车的好处与坏处是什么呢？骑自行车的好处
1.开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
2.瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
3.减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
骑自行车的坏处
1.脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
2.关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
3.上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
4.“对性的影响”。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪.。
骑自行车能减肥吗？
答案是可以的。骑自行车并不是速度越快减脂效果越好，以中等速度骑车为好，一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说，踏频过高，会导致膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼，压痛点在膝盖骨上。
骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。
下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚，更有利于减肥。
但如果骑车的目的是减肥，你必须注意每次骑车40分钟以上的持续时间才能有效，当然，每次骑车最好不要超过1小时。不到40分钟的骑车不能保证脂肪的有效燃烧，超过1小时容易对身体造成伤害，也容易形成腿部肌肉。
每天骑自行车腿粗吗
适当骑自行车的腿不会粗，但可以起到减轻腿部重量的作用，但运动过多可能导致腿部增厚。
腿部是否会变粗主要取决于运动量。如果运动量过大，为了适应运动量，肌肉纤维必然会变粗，这会给人视觉上变粗的感觉。当骑自行车的时间超过半小时，速度超过10公里/小时时，很容易使小腿肌肉发达。
每天骑自行车的好处
锻炼下肢力量
骑自行车的过程是大脑左右两侧的发育和运动，可以提高神经系统的灵活性。在骑行过程中，左右腿继续运动，下肢力量可以不断加强。
锻炼呼吸系统
骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加速物质代谢，使心血管系统和呼吸系统的功能不断增强。
减肥
骑自行车是需要有效地消耗身体很多热量的，作为一项有氧运动，它能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，坚持进行运动，减肥减肥效果是不错的。
增强耐力
野外自行车运动是一项体育运动，是铁人三项运动之一。在野外，路况复杂，车速得以保持。需要骑自行车的人应该充分发挥他们的身体潜能。经常骑自行车可以有效地增强体力和耐力。
