跑步被套圈是被领先了一圈以上的意思。跑步被套圈经常出现在长跑比赛中，往往前几名会领先后几名好几圈。如果被套圈，要稳住心态，坚持跑自己的，只要最后跑完了，不管第几名都是胜利。
长跑比赛在赛前应该注意饮食，要多补充蛋白质、钙等营养元素，多喝水、多吃水果蔬菜、少喝饮料。
长跑前的一餐最好是在赛前3-4小时吃，且吃的食物应该是高碳水、适当蛋白质，脂肪和纤维素含量尽量少。
长跑过程中要注意安全，还要注意水分的摄入，以免导致脱水。
在跑步比赛中，被套圈选手通常需要让内道。
让内道是一种跑步比赛中的规矩，当被套圈的选手在直道或者相对宽阔的道路上时，他们需要让出内道，让套圈的选手通过。这是因为在跑步比赛中，赛道是有限的，而且套圈选手的速度可能比被套圈的选手快，所以为了让比赛更加流畅进行，被套圈选手需要让出内道。
然而，在某些情况下，例如在狭窄的道路上或者当被套圈的选手也需要保持自己的节奏时，让内道可能会变得困难或者不可行。在这种情况下，被套圈的选手可以选择不让内道，但需要承担相应的风险和责任。
总的来说，让内道是一种比赛规则和礼仪，但需要根据具体情况来决定是否让内道。
